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糖質制限飽きてきた

0 名前：食べたいなあ：2016/09/19 10:20

去年、体重が60キロになってやばいと思って糖質制限始めました。
最初は夜だけ抜いて、全然痩せなくて、思い切って一日中糖質抜いておやつもチーズだけにしたらじわじわ落ちてきて、マイナス5キロ。

いまは、そこまで制限するのも辛くて、お昼はたまにパスタも食べてしまいます。友人とランチに行くとスイーツも少し。
でも、基本はできるだけ食べないようにして、ランチについてくるご飯は半分しか食べません。

それなのに朝にテーブルロール一個を数日食べてるとブラがきつくなってくる。
とたんに太ってきたのを感じます。
朝、夜に主食を抜いて、なんとかキープって感じ。
食事を作るときは、砂糖はラカントを使い、みりんは控えめにしています。ジャガイモ、カボチャなどは控えめに。

でも、この頃お茶漬けが恋しい………

天丼が食べたい。

うな丼も食べたい！！

筋肉力が少ないから太るのかと、フィットネスジムにも通い始めましたが、運動で痩せるのは相当やらないと無理ですね。、やはり食べ物だと思いました。

でも、こんなに制限しないとキープできないなんてつらい。

糖質制限中のかた、他にもおられますか？続けられそうですか？

1 名前：食べたいなあ：2016/09/20 20:46

2 名前：かなりゆるめ：2016/09/20 20:55

>>1
一応やってるよ。
一か月一キロ減ぐらい。

朝と昼は自分のペースで食べられるけれど、夜家族と外食なんかするとかなり難しいね。

私はご飯半分ぐらいにして、あとはタンパク質や野菜のおかず、多少砂糖で味付けして油分結構使ってあってもモリモリ食べていいことにしている。

それに外に徒歩や自転車で買い物して疲れて帰ったら、一口だけご飯やパンを口に入れていいと決めている。

これでもジリジリ減るよ。

3 名前：質問：2016/09/20 22:04

>>1
糖質抜くと力が出なくなりませんか？
私はすごくダルくなって
すぐ風邪引くようになり糖質抜きは出来ないです

4 名前：ゆるゆるだけど：2016/09/20 22:10

>>1
２０歳くらいから２０年ちょっとゆるーく糖質制限しています。
毎日晩酌するから違うかな？

炭水化物は基本一日一回、朝か昼のみです。
お菓子は元々あまり好きじゃないから食べない。
好きな物は何でも食べるけど少量で止める。
空腹で寝るのに慣れて、むしろ空腹の方が気持ちいい。
お腹一杯だと気持ち悪くて眠れないです。

5 名前：ｿｩ､ﾙ､ｿ､､､ﾊ､｢：2016/09/20 22:36

>>2
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ﾉ､ｫ､ﾊ､｢｡ﾄ｡ﾄ｡ﾄ

､ﾏ､｢｡ｼ｡｢･ﾑ･

ｱ｡ｼ･ｭｿｩ､ﾙ､ｿ､､｡ﾄ｡ﾄ｡ﾄ

6 名前：食べたいなあ：2016/09/20 22:40

>>3
ありました、ありました。
三食糖質抜き始めた時、いつも歩いてる坂道が辛くて辛くて、体力が落ちた！？と思ったけど、それは、単に糖質を抜いただけだったのでカロリー不足になっていたらしいです。

肉と油はたくさん取らないといけないそうです。それからは、糖質を抜くけどお腹いっぱいになるようにたべて、フラフラはなくなりました。

7 名前：制限ししぐぎすぎ？：2016/09/20 22:43

>>1
炭水化物を少なくするようにしてたらだんだんそれに慣れてきて
ご飯ちょっとで満足するようになりました
なんでもちょっとでいい

主さん制限し過ぎなのかな？
我慢すると反動がくるよね
ひとくち分減らす、それに慣れたらふたくち分減らすってしてくといいかも？
私の場合そしたらいつの間にか欲しくなくなりました

8 名前：食べたいなあ：2016/09/20 22:43

>>2
すみません。
なぜか文字化けしたのでもう一度やってみます。

　
運動した後は糖質少しとってもいいらしいですね。

でも、ガッツリ糖質食べたくなりません？？
リバウンドかなあ………

はあー、パンケーキ食べたい………

9 名前：食べたいなあ：2016/09/20 22:46

>>4
なるほど………

自分でセーブできるというのが、やはり大切ですね。
糖質は中毒になるというけど、私はまだ中毒なのかもしれないですね。

20年てすごいですね！

10 名前：食べたいなあ：2016/09/20 22:48

>>7
最初から張り切りすぎたのかもしれないです。

体重が落ちてる時はそれを励みに頑張れました。
気が緩むと反動がきますね。

無理せず、長期間続けるのがコツですかね。

11 名前：うーん：2016/09/20 23:52

>>1
どうしても糖質制限ダイエットがいいの？
私は、ほぼ炭水化物しか食べられなくなってしまい、ビスケット、クッキー、アイスクリーム、チーズ、ゼリー、シリアルで毎日三食をまかなっています。
普通の食事はほんの少量しか食べられません。
原因不明の摂食異常です。
でも、体重は１０キロちょっと減り、血液検査で初めてＡ判定になりました。
ＢＭＩは１８で痩せ気味ですが、風邪をひく事が無くなり問題無しです。

主さん、糖質制限ダイエットは体質に合ってないか、総摂取カロリーが多すぎなんじゃありませんか？

12 名前：70キロだけど：2016/09/21 00:08

>>1
>でも、この頃お茶漬けが恋しい………
>
>天丼が食べたい。
>
>うな丼も食べたい！！
思い切って、
天丼食べたり、うな丼食べたりした後は、
10,000歩歩いてみたらどうでしょう。

食事制限だけでなく、運動も大切ですよ。
スロージョギングぐらいだったら、
出来ないかしら？

13 名前：３年目：2016/09/21 06:08

>>1
パンは余計に腰まわりとかに肉ついちゃうよね。
朝から食べるなら、前日に握って冷やした
おにぎりはいかが？
ご飯は冷やせばいいと、よくテレビでやってるよね。

私も主さんみたいに、がっつり糖質制限で20キロ痩せて
炭水化物を少しにする生活になって３年。
外食の時はしっかり食べるよ、楽しみたいから。
家でも美味しいおかずで白米にあう時は、いっぱい食べる。
でもその後数日は、いつもより糖質控えたり。
あと、パンは基本的に食べない。

今は軽く炭水化物もとりながら、維持できるよう
体作り中。主さんもジム通いなら、効果が出るまで
少し時間がかかるかもしれないけど
痩せ始めたら、スルスル減っていくだろうから
諦めないで頑張って。私も頑張る。

14 名前：ｿｩ､ﾙ､ｿ､､､ﾊ､｢：2016/09/21 08:40

>>11
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15 名前：食べたいなあ：2016/09/21 08:50

>>1
うう、またなぜか文字化けしてしまいました。
こちらにまとめてレスですみません。

炭水化物しか食べられないという摂食障害もあるんですね。
私は糖質制限はあっていたとは思います。効果はある程度あったからです。
ただ、続けるのは難しいですね。

運動は、週二回ジムで筋トレと自転車こぎを続けています。三ヶ月になるけど筋肉は1キロ増えました。体脂肪率はほんのちょっと減りました。
頑張ってジムもサボらないようにしたいと思います。

パンは、太りますね………実感です。
時々ハンバーガー食べたくなるけど、我慢ですね………

頑張ります

16 名前：食べてもいいのよ：2016/09/21 08:53

>>15
>パンは、太りますね………実感です。
>時々ハンバーガー食べたくなるけど、我慢ですね………
>
>

食べたら調整すればいいんだよ。
食べ過ぎたら次の日は我慢とか。

時々息抜きしないと続かないよ〜

17 名前：たまには：2016/09/21 09:04

>>1
身長何センチで６０キロなのかな？

まあそれはさておき、たまにはいいんじゃないの？
それか、少し食べるか。

18 名前：果報は寝て待て：2016/09/21 09:14

>>1
162cm59キロから初めて3週間で3キロ痩せました。
夜だけご飯抜いてます。
それから停滞期で全然減らず、体重計乗るのも
やめてたけど、昨日5週間ぶりに体重測ったら、
さらに1.5キロ減っていました。
ずっと夜だけご飯抜いているのと、おやつはナッツ、
チーズ、たまにローソンの糖質制限おやつやアイス。

焦らず続けていたらゆっくりだけど痩せるみたい。
おやつはローソンおすすめです。

19 名前：いいな：2016/09/21 10:26

>>1
わたしは数ヶ月夕食時のごはん抜いてるけど
未だに1キロも落ちない。
そりゃ週末にはお寿司行ったりするけど
夜だけじゃなくほとんど炭水化物はとってない。
かといって食べたらもっと太るだろうし。

体質なのかしらね。

20 名前：食べたいなあ：2016/09/21 11:36

>>1
引き続き有難うございます。
身長160センチです。
いま55キロでデブとまではいきませんが、体脂肪率は29パーセントです。糖質制限始める前は30超えていました。

夜だけ抜いて順調に落ちる人もいれは、なかなか落ちない人もいるのはどうしてなんでしょうね。
私も最初夜だけ抜いていた時は落ちずにむしろ体重が増えたりしていて、焦って一旦、糖質の多目の食材全てを避けるようにしたら(ニンジンとかケチャップまで)徐々に落ち始めました。
でも、これはとても続けられないので三週間ほどでやめました。
その後夜だけ主食は抜いて、朝昼はできるだけ避ける、時々食べる程度にしていますが、糖質の魅力は強力で、じわじわと量が増えてブラがきつくなり…

オリーブオイルとバターは制限つけずにたくさんとっています。これはずっとなので、それでも体重が落ちる時は落ちていたので、糖質の量がやはり太る原因かと思っています。
でも、デパ地下とかフードコートとか歩いても、糖質だらけですよねえ。

我慢できなくなってドバーンとパンケーキやトーストや丼をたべてしまいそうで、その誘惑を断ち切るのに毎日戦ってる気分です。
食べなくても平気になりたい………

でも去年までは、朝ははちみつたっぷりのバタートーストとコーヒーのみ、昼もパスタとか、またロールパン食べてごまかす、おやつもパン食べたりで、糖質まみれの生活だったので、それを考えると相当食生活変わったと思います。
できるだけこのままキープしていきたい。もういまさら、痩せてナイスボディなんてなれないし。デブにさえならなければいいか………

21 名前：うっほっほ：2016/09/21 11:43

>>20
人類は原始人だった頃の方が何万年もあって遥かに長いわけで、麦や米や芋を作って主食にするようになったのなんてほんの数千年の事なんですよ。
体がそういうものを消化するようにそもそも出来てないんです。
お腹が空いたら原始人の気持ちになって、木の実や小魚なんかを食べれば体も調子良いです。