NO.6770562

0 名前：ぐっすり：2016/09/19 08:15

寝付きが良くなくて、眠りも浅いらしく朝までに何度か目が覚めてしまいます。
週の半分は、目覚まし時計が鳴る前にスイッチを切る感じ。
そのせいか、朝起きても疲れが取れてない感じがあります。

寝るときに聴けるようなおすすめのＣＤはありませんか？
自然と睡眠に入っていけるような、眠りを深くしてくれるような・・・そんなＣＤを探しているのですが。

1 名前：ぐっすり：2016/09/20 09:22

寝付きが良くなくて、眠りも浅いらしく朝までに何度か目が覚めてしまいます。
週の半分は、目覚まし時計が鳴る前にスイッチを切る感じ。
そのせいか、朝起きても疲れが取れてない感じがあります。

寝るときに聴けるようなおすすめのＣＤはありませんか？
自然と睡眠に入っていけるような、眠りを深くしてくれるような・・・そんなＣＤを探しているのですが。

2 名前：･隘ｦ･ﾄ･ﾙ：2016/09/20 09:37

>>1
､ｿ､ｯ､ｵ､ｾ､ｬ､ﾃ､ﾆ､ｪ､?ｾ

3 名前：バッハ：2016/09/20 09:44

>>1
バッハのゴルトベルク変奏曲は不眠症の伯爵のために演奏されたって逸話のある作品だけど聞いてみる？

私はお休み三秒なので効果は検証できません。最近はYOUTUBEでトリビアの泉傑作選を聞きながら寝るんだけどオチを聞く前に意識を失ってしまう…。

4 名前：ぐっすり：2016/09/20 09:58

>>1
youtubeはあまりの多すぎて・・・

バッハにそのような目的で作られた曲があったんですね。
バッハは嫌いじゃないし、試聴してみたらスローで良さそうなので、早速買って試してみます。

まだ、おすすめがあったらぜひ教えてください。
何でも試せるものなら試してみたいです。

5 名前：だめ？：2016/09/20 10:02

>>1
赤ちゃんが聞くようなオルゴールっぽいのは？
昔、ヒモ引っ張るのがあったよね。

>寝付きが良くなくて、眠りも浅いらしく朝までに何度か目が覚めてしまいます。
>週の半分は、目覚まし時計が鳴る前にスイッチを切る感じ。
>そのせいか、朝起きても疲れが取れてない感じがあります。
>
>寝るときに聴けるようなおすすめのＣＤはありませんか？
>自然と睡眠に入っていけるような、眠りを深くしてくれるような・・・そんなＣＤを探しているのですが。

6 名前：安眠：2016/09/20 10:04

>>1
今は安眠出来るようにというアプリも沢山出ているんですよ。
私は熟睡アラームという青い羊さんのアプリを使っています。

熟睡サウンドを設定すると、入眠を誘うサウンドが流れます。時間も好きにセット出来ます。睡眠の深さをセンサーで捉えて、目覚ましをセットすると
睡眠が浅くなったタイミングでアラームを鳴らしてくれます。

この睡眠センサーは一晩の記録をグラフで出してくれるのだけど、どんだけ眠れてないんだって感じです。でも面白い。
無料だから、試してみたらどうかな？

7 名前：ぐっすり：2016/09/20 10:11

>>5
>赤ちゃんが聞くようなオルゴールっぽいのは？
>昔、ヒモ引っ張るのがあったよね。

メリーゴーランドのようなクルクルと回るおもちゃですか？
寝室には夫もいるので、基本ヘッドホンやイヤホンで聞けるものが良いのでですが・・・

8 名前：ぐっすり：2016/09/20 10:12

>>6
すごいアプリがあるんですねっ
しかも、無料なんですか？
試してみる価値がありそうですね。
今晩、やってみようかな。

>今は安眠出来るようにというアプリも沢山出ているんですよ。
>私は熟睡アラームという青い羊さんのアプリを使っています。
>
>熟睡サウンドを設定すると、入眠を誘うサウンドが流れます。時間も好きにセット出来ます。睡眠の深さをセンサーで捉えて、目覚ましをセットすると
>睡眠が浅くなったタイミングでアラームを鳴らしてくれます。
>
>この睡眠センサーは一晩の記録をグラフで出してくれるのだけど、どんだけ眠れてないんだって感じです。でも面白い。
>無料だから、試してみたらどうかな？

9 名前：呼吸も合わせてみて：2016/09/20 10:14

>>1
youtubeの睡眠用BGMは、人それぞれ合う合わないがあるみたい。
試してみるしかないかも。

あと呼吸はどうですか？
布団に横になったら仰向けになって、最初に６秒息をゆっくり吐く。
そしてお腹の底に空気を溜めるような感じに意識して、空気を３秒吸う。
それをゆっくりと１〜２分ほど繰り返してみる。

体から緊張がぬけリラックスして、私はそのまま寝てしまうことが多いです。
CD聴きながら呼吸もぜひやってみて。

10 名前：安眠：2016/09/20 10:16

>>8
興味があったら物は試しでやってみて。
サウンドも沢山あるから少しずつ試聴して選べるし。上に出ているクラシックなんかもありますよ。
取説がないからあれこれ自分でやり方を探さないとならないけど、覚えてしまえば簡単だから。

11 名前：寝具：2016/09/20 10:45

>>1
寝具とか枕とか大丈夫？
私は数年前にマットレスと敷きパットと枕変えてから劇的に眠れるようになった。
もう何年抱えてたのか分からない腰痛と肩こりも軽減した。

マットレスと敷きパットと枕で40万くらい掛けたけど、満足です。

そこまでしなくても、自分に合った枕にするだけでもかなり快適になると思うよ。

枕ならテンピュールでも2万くらいだし、オーダーでも三万前後で入手可能。

枕にそんなにお金出すのか？と思うかもだけど、一日6時間しか寝なかったとしても、一日の1/4、つまり人生の1/4を費やすものだから、損はないと思う。

12 名前：ｳ､､ﾋ､ｹ､ﾟ､ｿ､､：2016/09/20 10:48

>>1
ｻ荀ﾏｳ､､ｬ､ｹ､ｴ､ｯｹ･､ｭ､ﾊ､ﾎ､ﾇ｡｢､ｿ､ﾀ､ｿ､ﾀﾇﾈ､ﾎｲｻ､ｬﾏｿｲｻ､ｵ､?ﾆ､､､?D､ﾚ､熙ﾆ､ｭ､ﾆﾎｮ､ｷ､ﾆ､?ﾈ｡｢ｷ?ｽｿｲ､鬢?ﾞ､ｹ｡｣

13 名前：あさひ：2016/09/20 10:51

>>11
>枕ならテンピュールでも2万くらいだし、オーダーでも三万前後で入手可能。

テンピュールいいよね〜。
真似て作ったパチもんの低反発枕とは違う。

カーテン開けて朝の光が自然に入るようにして寝ると
目覚めがすっきり起きられるよ。
目覚ましで起こされるよりよく寝た感がある。

14 名前：人それぞれだからね・・：2016/09/20 13:46

>>1
主人は波の音のCDとか、いわゆる喫茶店のBGMになるようなジャズやフィージョンが好きみたい。

私はクラシックです。でも好みがあるから
こればかりは自分で好きな楽曲を見つけるしかないんじゃないかなあ。

べートーヴェンの交響曲は全部入ってます。
ブラームスとか、バイオリン交響曲一番とか。。
普通は安眠CDには使わないかもしれないが、その日の気分でいろいろ聞いてます。昔聞いてたロックや井上陽水の日もあります。

15 名前：最近わかった。：2016/09/20 13:56

>>1
CDじゃなくてごめんなさいね。

私も就寝後２回くらい目を覚まして、その後なかなか寝付けない日々を
送っているんですが
（体が持たないので昼寝、夕寝が必須）


晩ご飯に餃子をたらふく食べた日は朝までぐっすりなんです。
よかったら試してみてください。

16 名前：運動：2016/09/20 15:41

>>1
運動したら？
ぐっすり眠れますよ。

17 名前：ぐっすり：2016/09/21 08:43

>>1
遅くなりすみません。
皆さん、本当にありがとうございます！

餃子・・・ニンニクかニラに誘眠作用があるのでしょうか。興味深いですね。

運動・・・軽いストレッチのようなことはしているのですが、もっと激しい運動の方が良いのかな。
汗っかきなので、つい、軽めになってしまっています。

呼吸法もぜひ試してみたいです。

枕は・・・安物を使っています。肩こりと首こりが激しいので、もしかしたら枕が合っていないのも原因かもしれません。
私も、『合う枕がほしいな』と思っていたところでした。思い切って特注してみようかな。