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１日一食なんです。

0 名前：ダイエット：2016/06/06 06:16

今、遅めの朝食を済ませました。
いつもこんな感じで、朝の家事を終わらせてからゆっくり食べます。

で、その時にしっかり食べたら、私のお腹って、寝るまですきません。

週に２日のパートの日は朝を食べずに昼をパート友達と食べて、寝るまで食べません。

ですから、私は１日一食なんです。

ですが、太ってはいませんが、痩せても無いんです。
160センチの52キロ。ずっとこの体型。

夏になるので、後少し体重を落としたくても一体これ以上どうやって食べる量を減らしたら良いかわからないし、運動を始めたら、今まで食べずに済んで居た胃が活動しそうで怖いです。

こんな変な胃の方いますか？
また、私はどのようにダイエットすれば良いかアドバイスを頂けませんか。よろしくお願いします。

1 名前：ダイエット：2016/06/07 10:00

2 名前：えっと：2016/06/07 10:14

>>1
朝食はどのくらいの量、どんな物を食べるんですか？

3 名前：､隍ｳ：2016/06/07 10:56

>>1
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4 名前：ｿｩｻ?簣ﾆ：2016/06/07 12:08

>>1
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5 名前：よい：2016/06/07 12:18

>>1
成長期までは身体つくるために食べた方がよいけど、
あとの老いてゆく身体には
１日一食、栄養のあるものを適量食べれば十分らしい。それが一番健康につながるって。
どんな病気も成人したら食べ過ぎ飲みすぎ栄養過多が万病の元になるらしいから。

6 名前：昔：2016/06/07 12:19

>>1
何年も前だけど、主みたいな1日1食で、しかも卵とかササミとか食べてるお母さんにごはんを食べてもらいたいって番組でやってたわ。
ヤラセかもしれないけど、その人も普通体型だったよ。

身体が1日1食に慣れてしまってるんだから、ストレッチから始めたら？

7 名前：でも：2016/06/07 13:25

>>5
最近聞くようになったけど、年を取っても野菜や魚ばかりでなく、肉を食べてる人の方が健康らしいよ。

野菜ばかり食べてると栄養失調になり、骨粗しょう症になるって。寝たきりになりやすいよね。

うちの80になる母も、よく食べるけど、背筋がまっすぐで足も速い。運動はストレッチ程度。

8 名前：､ﾀ､ﾍ：2016/06/07 13:32

>>1
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9 名前：低燃費：2016/06/07 13:38

>>1
なんてエコな人なんだ〜！！

という話しじゃないですよね、すみません。

でも凄いな。
一日一食で済むなんて羨ましい。

私なんてお昼ご飯が足らなくて、
スナイダーズのプレッツェル食べちゃったよ。
ハニーマスタードオニオンが止まらない。

10 名前：過食：2016/06/07 14:00

>最近聞くようになったけど、年を取っても野菜や魚ばかりでなく、肉を食べてる人の方が健康らしいよ。
>
>野菜ばかり食べてると栄養失調になり、骨粗しょう症になるって。寝たきりになりやすいよね。
>
>うちの80になる母も、よく食べるけど、背筋がまっすぐで足も速い。運動はストレッチ程度。

１日一回でも、高タンパクな肉とかきちんととればいいんじゃない？
要は量より質が歳とれば大事なんだと思う。ちょこっとお菓子やら好きなものつまんで、あとは１日一回良質な栄養をとればいいんじゃない？
食べ過ぎが一番よくないのは知れてる。

11 名前：肉肉：2016/06/07 14:20

>>7
> 最近聞くようになったけど、年を取っても野菜や魚ばかりでなく、肉を食べてる人の方が健康らしいよ。
>
> 野菜ばかり食べてると栄養失調になり、骨粗しょう症になるって。寝たきりになりやすいよね。

そうそう！私も以前テレビで観たわ。

豆腐や納豆なんかの大豆製品、たっぷりの野菜や海藻類、焼き魚も取り入れて、一見すごくバランスのよい食生活を送っているおばあちゃんが、医師に栄養失調だと診断されてショックを受けていたよ。

肉や卵など動物性タンパク質が不足していたんだって。そのおばあちゃんは牛乳も飲まないと言っていたな。

聖路加の院長や寂聴さんとか、90過ぎてもステーキまりまり食べてると気力も体力も維持できるのかな？

12 名前：主：2016/06/07 16:01

>>1
お返事ありがとうございます。

朝食は、結構食べるのです。
子供２人分のお弁当の残り＆弁当作りで使ったフライパンを使って自分用に色々料理します。

例えば、今日はお弁当にアジフライを入れたので、自分用にも一切れ用意しました。
野菜も、ブロッコリーやらプチトマトやら子供達のお弁当用より量を多く残します。
フライパンを使って、目玉焼きを１つ作りました。

それと、ご飯２合炊いて2人分のお弁当に入れた残りを食べます。大体１００グラム強でしょうか。

いつも、これでは足りないので、朝ごはんで子供達が食べ残した菓子パンがあれば食べますし、６枚切りの食パン一枚を食べたりします。

これに、去年購入したブレンダーでスムージーを作ります。　凍らせたバナナ半分、小松菜、ニンジン、リンゴを入れて牛乳で作ります。

毎日こんな感じです。

いつも、お腹一杯になって・・・汚い話ですが、おトイレにいきます。

去年、ジムに通い筋トレにハマってかなり頑張りましたが、別に体重が減る訳でも無く、何も変わりませんでした。

今でも、時々家でストレッチもしますし、子供と一緒にジョギングぐらいはしますが、体重や体型に変化も見られません。

たまにですが、朝食をしっかり食べたにも関わらず、急に「ランチしよう」と誘われる事があります。
そんな時は、「お腹一杯だから食べれない」とはなりません。
目の前に料理が来たら、それなりに美味しく食べれますし、食後のデザートも美味しいです。

昔から食事が面倒だと感じるタイプの人間ではありました。
子供が出来てから、当たり前の様に３食用意して来ましたが、たまに祖母宅に預かってもらったりした日なんかは、主人が居ないと一日食べなくても済む人間でした。

テレビで食事をしないお母さんの話が出ましたが、私も昔そんな事がありました。

幼稚園時代の娘がままごと遊びの最中「私はママ（役）。だからごはん食べないの」と言っているのを聞いて、これはダメだと思い、子供の前で食べる様に頑張った時期があります。とても面倒でした。

今は、子供達も大きくなり、家族一緒に食事を取る機会が減りつつある為、又食事しない私に戻ってしまいました。

出来たら体重を４９キロくらいに落せたら、もっとスッキリするのではないかと思っています。
最近、よく食べる主人がどんどん痩せているので、横にいる私が太って見えます。

13 名前：分けたら？：2016/06/07 17:05

>>1
ご飯食べた上にパンも食べてバナナも食べるって明らかに糖質を一度に取りすぎてるのでは？
スムージー飲む場合、朝食はスムージーだけって聞きますが……
分けたらどうですか？
一度に食べるから、余計な分を体が蓄えてしまうんではないかなあ。

それと、私も前にスムージー飲んでたんだけど、冷凍小松菜とかフルーツ入れて冷たすぎて、胃腸が冷えて体調崩しました。冷たすぎないのを飲んだほうがいいよ。下痢するのはそのせいかも…….

お腹空いたら、チーズ食べるのは？
チーズは太らないんですよ。6pチーズ常備しとくといいですよ。
それと、ナッツ類。

タンパク質と脂質は、しっかりとってね。たくさん食べても太りません。

14 名前：分けたら？：2016/06/07 17:54

>>13
いま、NHKで糖質制限ダイエットについてやってるけど、たとえばケーキバイキングに行くからほかは二食抜くとかは、急激に血糖値が上がって体に良くない(老化にもなる)って言ってたよ。

三食きっちり食べたほうがいいそうです。

お肉はたとえ1キロ食べても太らないって。

15 名前：いいんじゃない？：2016/06/07 18:37

>>1
そもそも、ダイエットが必要な体重じゃないし、
今のままでいいんじゃない？
一日一食。
それが主さんのスタイルなんだから。

16 名前：ｻ荀：2016/06/07 18:38

>>1
章🔧ｻｷｿ､ﾀ､ｱ､ﾉ｡｢ｰ?ｩ､ﾀ､?｣
ｾﾃｲｽ､ｷ､ﾋ､ｯ､､､ﾟ､ｿ､､､ﾇ｡｣
､ｽ､?隍?蠑ﾕ､｢､ｲ､ｿ､ﾛ､ｦ､ｬﾎﾉ､､､ﾎ､ｫ､ﾈｶﾚ･ﾈ･?ｷ､ﾆ､､､ﾞ､ｹ

17 名前：原因：2016/06/07 19:52

>>1
それはもう、１日１食だから痩せないんです。

１食で食べてしまう量を3回に分けて食べれば少しは痩せます。

18 名前：160センチ48キロの人：2016/06/07 21:28

>>12
糖質取りすぎだと思う。

19 名前：あのさ：2016/06/07 21:37

>>18
あんたの体重誰も聞いてないし。

20 名前：バランスが悪い：2016/06/07 21:45

>>12
1日3食、またはそれらを5食に分けてもいいですが、一食だなんてバランス悪すぎですよ。
内容も糖質が多くてタンパク質やビタミンミネラルが圧倒的に不足してると思います。カルシウムも。

年齢的に言っても、内容と回数を見直さないと、ただ体重の数値だけにとらわれていると生活習慣病や骨粗しょう症など、あとからツケが回ってきますよ。

>お返事ありがとうございます。
>
>朝食は、結構食べるのです。
>子供２人分のお弁当の残り＆弁当作りで使ったフライパンを使って自分用に色々料理します。
>
>例えば、今日はお弁当にアジフライを入れたので、自分用にも一切れ用意しました。
>野菜も、ブロッコリーやらプチトマトやら子供達のお弁当用より量を多く残します。
>フライパンを使って、目玉焼きを１つ作りました。
>
>それと、ご飯２合炊いて2人分のお弁当に入れた残りを食べます。大体１００グラム強でしょうか。
>
>いつも、これでは足りないので、朝ごはんで子供達が食べ残した菓子パンがあれば食べますし、６枚切りの食パン一枚を食べたりします。
>
>これに、去年購入したブレンダーでスムージーを作ります。　凍らせたバナナ半分、小松菜、ニンジン、リンゴを入れて牛乳で作ります。
>
>毎日こんな感じです。
>
>いつも、お腹一杯になって・・・汚い話ですが、おトイレにいきます。
>
>去年、ジムに通い筋トレにハマってかなり頑張りましたが、別に体重が減る訳でも無く、何も変わりませんでした。
>
>今でも、時々家でストレッチもしますし、子供と一緒にジョギングぐらいはしますが、体重や体型に変化も見られません。
>
>たまにですが、朝食をしっかり食べたにも関わらず、急に「ランチしよう」と誘われる事があります。
>そんな時は、「お腹一杯だから食べれない」とはなりません。
>目の前に料理が来たら、それなりに美味しく食べれますし、食後のデザートも美味しいです。
>
>昔から食事が面倒だと感じるタイプの人間ではありました。
>子供が出来てから、当たり前の様に３食用意して来ましたが、たまに祖母宅に預かってもらったりした日なんかは、主人が居ないと一日食べなくても済む人間でした。
>
>テレビで食事をしないお母さんの話が出ましたが、私も昔そんな事がありました。
>
>幼稚園時代の娘がままごと遊びの最中「私はママ（役）。だからごはん食べないの」と言っているのを聞いて、これはダメだと思い、子供の前で食べる様に頑張った時期があります。とても面倒でした。
>
>今は、子供達も大きくなり、家族一緒に食事を取る機会が減りつつある為、又食事しない私に戻ってしまいました。
>
>出来たら体重を４９キロくらいに落せたら、もっとスッキリするのではないかと思っています。
>最近、よく食べる主人がどんどん痩せているので、横にいる私が太って見えます。

21 名前：嘘ばっか：2016/06/08 00:44

>>18
>糖質取りすぎだと思う。

皆、糖質取り過ぎだって言うけど、一体どこが取り過ぎなのか説明してもらえない？

朝の弁当の残りのご飯１００グラム強って書いてるけど、普通の女性の茶碗って軽く２００グラムは入るって事分かって言ってるのかな？

だから、１００グラムなんてすごく少ないし、食パンだって６枚切りだったら１００カロリーも無いよ。

だから、皆が糖質に拘って取り過ぎだと言ってる意味が分からない。

普通の人だったら、主さんが朝に取ってる糖質を、３食毎回取ってるハズ。

だから全体的にすごくカロリーの少ない食事なんだと思うよ。

皆うそばっかり書くんだもん。
ジムのダイエットプログラムしてて、すごく厳しく指導されたから出てきちゃった

22 名前：体脂肪いくつ？：2016/06/08 06:46

>>21
１回に取る食事の量としては、糖質が多いよね。
１日に３回に分けた方が体が全ての栄養を吸収してしまわないの知ってるよね？
１度しか食事をとらないと身体が全ての栄養をその時に吸収してしまうから、食べた物の栄養を無駄なく使ってる身体になっているんじゃないかな。

あなたのダイエットプログラムって一日１度しか食事しなかったわけじゃないよね？

23 名前：分析：2016/06/08 09:20

>>1
ある意味、8時間の間しか食べられないっていう
ダイエットに繋がってるんじゃない？
まず、スマホアプリとかで1日のカロリー計算してみると
自分の食生活を客観的に見られていいかも。

一食にそれだけ食べれば、夜お腹空かないのも
当然だろうな、と思う。
一度にそれ全部食べるんじゃなくて、
数時間おきとか小分けで食べたほうがダイエットになる、
とも聞くよね。

でも、自分はデブで20キロ減量したけど
ダイエット方法検索すると、一つの方法を勧めるものも
否定するものもあって、よくわからない。
例えば朝食は絶対食べるべき、と書かれているかと思えば
別では朝食は逆に食べない方がいいと書かれている。
結局は自分と向き合って、自分の太った原因を見つけて
改善できるかだよね。
私にとっての原因は炭水化物の摂りすぎだった。
ラーメンとおにぎり２個、とか食べ続けてたら太るわ。

私からしたら、主さんの体重は太ってるよは思わないけど
一度自己分析することをお勧めします。
今、カロリーだけじゃなくメニュー入れると
栄養成分まで細かく割り出してくれるアプリもあるから
楽チンだよ。

24 名前：変える勇気：2016/06/08 09:39

>>1
自分の体のことは、正直自分しか
わからない。
毎日毎食の食生活は、誰もチェックしないし、
見てもいないからね。
それに、体型も体脂肪率も体質もみんな違う。
年齢によっても大きく違う。

世の中、ダイエットはやり方は１００とある。
どれを選択するか、どれが自分に一番合ってるか、
そして、効果出るかは皆違う。

一番良いのは、専門家に相談すること。
健康診断時の保健婦、医師、栄養管理士とか。

その上で、自分が選択したやり方で
自分で少しずつ変えてやってみる勇気。

情報の海におぼれ、
無理なことをして体調崩さないこと。

25 名前：単に：2016/06/08 09:40

>>1
今が適性体重だから減らしにくいし、心身共にたいへん健康だから、体が一番いい状態に調整しているのでは？

羨ましいです。
主さんなら三食にしても太らないんじゃないかな。
私は食卓につくとつい残り物の整理に食べ過ぎてしまいます。

26 名前：それがね：2016/06/08 10:21

>>24
>一番良いのは、専門家に相談すること。
>健康診断時の保健婦、医師、栄養管理士とか。

医者の指導で糖質制限旦那がやってるんだけど
その時知ってビッリしたけど、栄養士の栄養指導って炭水化物の取りすぎなんだってよ。
入院するとやたらご飯たくさん出てくる。
糖尿で入院してるのに、ご飯はいっぱい食べておかずはちょっぴりにしろとか。
炭水化物でメインの栄養をとるという根拠は、実は曖昧らしい。ちゃんとしたエビデンスがないらしい。
糖質制限は、それを見直そうという考えなんだと。だから、糖尿ではない健康な人には、ご飯の量はいままでの栄養指導の半分くらいでいいみたいよ。

27 名前：それがね：2016/06/08 10:24

>>26
>入院するとやたらご飯たくさん出てくる。
>糖尿で入院してるのに、ご飯はいっぱい食べておかずはちょっぴりにしろとか。

これは、糖質制限を指導していない、一般的な糖尿病の指導の食事方法。
カロリーを抑えるといいながら、ご飯はいっぱい食べさせられてた。これでは血糖値は下がらない。
糖質制限による糖尿病の治療(いま旦那が受けてるの)は、いままでのよそで受けた栄養指導は忘れてくださいと言われたの。