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不安神経症ぽい

0 名前：いつまでなんだろ：2017/09/25 04:07

たぶん自分は不安神経症です。
わからないですが、軽度かな？

数年前仕事ですごく嫌な思いをしてから、その後数年間たってもまた何か嫌なことがおきるかもしれないと思い、毎日帰宅してからもずっと心の底からリラックスできません。
帰宅すると一応はテレビを見たり、おつまみでお酒を飲んだり音楽を聴いたりはします。
ですが心の端に嫌な不安が残っていて、朝は毎日4時すぎに目が覚めます。
仕事に行くと、結局それほど嫌なことは起きないのですがたまにおきます。
そうするとまた嫌なことがおきたので、またおきるかもしれないという不安がずっと付きまといます。
なのでもちろん休日も不安が付きまとい、心底りらっくすできていません。
いつまで続くんだろう。

今のところ心療内科へ行くほどではない（日常生活支障は出ていないと思います）ですが、時々いつまでこんな生活続くんだろうとしんどくなります。

誰にも言えないので吐き出しました。
聞いてくれてありがとうございます。

1 名前：いつまでなんだろ：2017/09/26 07:36

2 名前：何歳？：2017/09/26 08:04

>>1
ホルモンバランス崩れているとか？
更年期の年齢ではない？

3 名前：えっと：2017/09/26 08:10

>>1
専門的な知識はないので、素人意見なのですが
スレ主さんのような方に対して、いつも不思議に思うのですけど
日常生活で起きた嫌なことを数える方って、どうして
いいことは数えないんですか？

書き出してみたら、きっとほとんどの人は
いいことの方が多いと思うんですよね。
大抵は無事に生きて、１日を終わっているので。

嫌なことは、生活をしていれば
そりゃいつかは起きますけど
そんなの当たり前のことですし
いいことの方が多いのになぁと思ってしまいます。

4 名前：ああ：2017/09/26 08:13

>>1
あまり思いつめないで。
私はパニックまで繋がってしまいました。

なかなか思考から抜け出すのは大変だった。
自分で自分を洗脳してる感じだったな。
今は年月が過ぎていつのまにか
不安感はなくなってました。

今すぐどうこうより、まぁなんとかなるさの気持ちでいた方が良い気がします。
森田療法を読んでみて下さいね。

辛かったら我慢せず医者に行って下さいね。
どなたかもおっしゃってますが、
更年期とかなら婦人科でお薬でると思いますよ。

5 名前：それは：2017/09/26 08:17

>>3
そういう人にはわからない事だよ。

>専門的な知識はないので、素人意見なのですが
>スレ主さんのような方に対して、いつも不思議に思うのですけど
>日常生活で起きた嫌なことを数える方って、どうして
>いいことは数えないんですか？
>
>書き出してみたら、きっとほとんどの人は
>いいことの方が多いと思うんですよね。
>大抵は無事に生きて、１日を終わっているので。
>
>嫌なことは、生活をしていれば
>そりゃいつかは起きますけど
>そんなの当たり前のことですし
>いいことの方が多いのになぁと思ってしまいます。

6 名前：だからさ：2017/09/26 08:26

>>3
それができないから、困ってるんだよ。

嫌なことしか浮かばなくて、変だなって気が付いたんだよ。

7 名前：変われる：2017/09/26 08:33

>>6
>それができないから、困ってるんだよ。
>
>嫌なことしか浮かばなくて、変だなって気が付いたんだよ。

変だなと思った時点で変われるんじゃないの？

掲示板に書くこともそう
病院に行ってみようか
良い事を書き出してみようか
いろんな方法があって
物理的に出来ないこと以外は
やる前から捨ててはダメだよ

実際にやらずに、そうやって頭の中で
ぐるぐるしていることが良くない

ウォーキングだって良いと思う
嫌でも、気分が乗らなくても
歩くことで気分が変わる
行動の後に気持ちがついてくることは
あるから

8 名前：もしかして：2017/09/26 08:48

>>1
独身の1人ぐらし？
そんな臭いがする。

>たぶん自分は不安神経症です。
>わからないですが、軽度かな？
>
>数年前仕事ですごく嫌な思いをしてから、その後数年間たってもまた何か嫌なことがおきるかもしれないと思い、毎日帰宅してからもずっと心の底からリラックスできません。
>帰宅すると一応はテレビを見たり、おつまみでお酒を飲んだり音楽を聴いたりはします。
>ですが心の端に嫌な不安が残っていて、朝は毎日4時すぎに目が覚めます。
>仕事に行くと、結局それほど嫌なことは起きないのですがたまにおきます。
>そうするとまた嫌なことがおきたので、またおきるかもしれないという不安がずっと付きまといます。
>なのでもちろん休日も不安が付きまとい、心底りらっくすできていません。
>いつまで続くんだろう。
>
>今のところ心療内科へ行くほどではない（日常生活支障は出ていないと思います）ですが、時々いつまでこんな生活続くんだろうとしんどくなります。
>
>誰にも言えないので吐き出しました。
>聞いてくれてありがとうございます。

9 名前：大丈夫：2017/09/26 09:22

>>1
薬や病院に対して否定的な意見なので
嫌な人は読まないで下さいね。

１０年位前、どうにもならないことで悩み
ふさぎ込んだ時、こういう所で相談しました。
起こるかも分からないようなことを
ずっと心配してるみたいな状態でした。
趣味の手作り雑貨のサイトでしたが
今思うとそこに常駐していた人達は
少しネガティブ傾向というのかな
昔いじめられていたとか人間関係うまくいかないとか
精神面での薬を飲んでいる人が多くて
通院や服薬を勧められました。

たしかに楽にはなるんだと思います。
不安を感じる物質を科学的に止めるのですから。

でも、それは解決じゃないと思うんですね。

不安が増してデパスを多めに飲みました
大丈夫、私もやってます

みたいなやり取りを見て
「素敵だな、こういう人になりたいな」と
思えなかったというのもあります。

勧めた人も、善意からだったと思います。
そのことは有り難いです。
でも弱っている時こそ、適切な選択をしないといけないと
冷静になった今では強く思います。

最終的にこうなりたい、というのを先に決めて
遠回りでも即効性はなくても、そこに向かってまずは進む
それが大事だと思います。

私は過剰な心配をなくし、精神的な薬に頼らず
健康に生活したいと思いました。
すごくシンプルな目標です。

でも一足飛びにゴール出来ませんでした。
振り返って、一番効果があったと感じるのは
庭のガーデニング→早朝の散歩→ジム、です。
身体を動かすといいですよ。
運動嫌いのインドア派ですが続けています。

主さんに何があっているかは分かりませんが
提案されたことをなんでも全部やるのではなくて
出された案の中から「こうなりたい」姿に向かえる
道を選ぶことがとても大事だと思います。

年数はかかっても、少しずつの前進でも
向かっていればいつかは叶いますよ。

いつまでも今の状態ではありません。

10 名前：大丈夫：2017/09/26 11:52

>>9
たぶん運動にいける時って比較的軽い時期だよ。
私がこれは鬱だわって思って、仕事は行くものの家の中の事がなかなか出来なかった時期があったの。
今も似たようなものだけど、比較的体調がましで、外に出て車じゃなくて、自転車で移動するようになりました。

家事も比較的前よりはかどるようになった。

薬の力を借りる時期もあっていいし、少し元気になった時に動けたら動いたらいいよ。

こんな時期もあるよねーくらいの気もちでいた方が気が楽だよ。

そうすると、
>
>でも一足飛びにゴール出来ませんでした。
>振り返って、一番効果があったと感じるのは
>庭のガーデニング→早朝の散歩→ジム、です。
>身体を動かすといいですよ。
>運動嫌いのインドア派ですが続けています。
>
>主さんに何があっているかは分かりませんが
>提案されたことをなんでも全部やるのではなくて
>出された案の中から「こうなりたい」姿に向かえる
>道を選ぶことがとても大事だと思います。
>
>年数はかかっても、少しずつの前進でも
>向かっていればいつかは叶いますよ。
>
>いつまでも今の状態ではありません。

11 名前：違う：2017/09/26 11:56

>>10
いきなり運動じゃないよ

ガーデニングからだよ

12 名前：日の光：2017/09/26 12:03

>>1
テレビもお酒も音楽も
家の中で、だよね？

外に出てみたら？

ダイニングテーブルでのお茶と
バルコニーのお茶でも
違う気がするよ。

13 名前：自分次第：2017/09/26 12:22

>>1
私も似たような思考を持っています。
心配性で不安が付きまといネガティヴな思考、心配し出すと眠れないし行動を制限しちゃう。
でも、旦那がポジティブというか、生きてりゃどうなかなるとケ・セラ・セラな思考を持ちタイプでいつでもどこでも眠れる人。
旦那を見てて感化されるて私もだいぶケ・セラ・セラな考え方になってきました。
それに今おきていないことに支配されて悩み考えるのは無駄な時間で勿体無いよ。今を楽しく生きた方がいい。
何かが起きた時にできる対策を考えればいいし、一人で抱え込まなくても誰かが助けてくれることもある。

何かに没頭して嫌なことを忘れる時間を持ちましょう。
心の底から笑ってみよう。作り笑いでも脳にはいい影響があるらしいですよ。
自分の考え方次第で、心のバランスを保つことはできると思う。
ゆっくりで時間がかかったとしても、変わりたいと思うなら変われると思うよ。

14 名前：きゅん：2017/09/26 12:37

>>1
嫌なことの内容によっても違うかも。人間関係なのか、ミスを防ぐため過度の緊張を強いられる職種なのか、仕事の内容が負担なのか・・・
自分の許容範囲を超えてないか、一度考え直してみた方がいいかも。
ただ不安を感じるということなら、私は認知療法がお勧め。
森田療法もいいですよね。でもやってるところがあまりないような気がする。

早朝に目覚めてしまうのは年齢のせいもあるかも。
私がそれで困った時は、朝の光が入らないよう雨戸や遮光カーテンを使ったり、
ジョギングやスポーツクラブでしっかり運動するようにして改善したよ。
睡眠薬を使ったこともあるけど、少しずつ量が増えるし、日中も眠気が残ったりとあまり合わなかった。

それからお酒は睡眠の質を下げるというよね。夫も少し飲まないと寝られない等と言っていたけれど、思い切ってやめたらよく眠れるようになったみたい。

15 名前：能動的に：2017/09/26 13:19

>>1
嫌な事が起きる、って
仕事で失敗したりとかなのかな？

嫌な事は起きてほしくないよね。
でも、起きたらどうしよう、から
起きたらどうしていこう、に視点を変えていくと
不安は軽減するよ。

私も前はそんな感じだったの。
でも、何か起きたらすぐにフォローしなければならない、
案件は次から次へとやってくるんだから、
起きてもいないことを悩む時間はない、
起きたらすぐに動くつもりな気持ちを持ってないとできない、
という考えになっていきました。

能動的に、なんとかしようと思っていれば、
なんとかなるもんですよ。
なんとかなる、と思えば、不安は少なくなりますよ。

16 名前：主です：2017/09/26 18:57

>>15
みなさんの意見読ませていただきました。
その通りだなって思います。
嫌なことよりいいことの方が多いはずです。
ですがそれが見えないんですよね。
不安ばかりが先に立って未然に何も起こらないように防ぎたい気持ちが勝ってしまいます。

昔は能天気だったのにいつの頃か、こういうくよくよ不安になる性格になりました。

もしかして失敗するかも。だったら、失敗しないようにしなければいけない。対策を考えないといけない。でも防げそうにない場合はどうしたらいい。早く起きてじっくり考えようと、バカみたいな発想になります。

しんどいです、毎日。
こんな思考をずっと何年も繰り返しているんです。
でもやめられません。

今の思考をやめることが今度は不安になります。
時々誰かに助けてほしくなる時があります。

みなさん真剣に考えてくださってありがとう。
休日は家の中ではなく、外へ出る、外の空気を吸って気分転換する方法を見つけようと思います。

科学的にはこういう症状を、薬で治せる？もしくは軽くできるものなのでしょうか？
でもできるだけ自力で乗り越えたいし、もう少し自分の力で乗り越えられる方法を探します。

読んでいただいてありがとうございました。

17 名前：〆たのかな：2017/09/27 04:51

>>16
>私も不安神経症っぽいです
私の場合は仕事のことしかり
人間関係においてもどう思われているのかと
気になりました、そして自分を自分で
しんどくしたりして、
主さんの始終、落ち着かずっていう気持ち
わかります。家族とごはんに行ってるのに
楽しくなく、美味しくなく
常に何かの不安を感じている
一つのことはそんなに長く考えなくて
自分なりにこんなことをありもしないうちから
考えてもしょうがないよな、と思うんだけど
でもまた新たな不安が出てくる
もう不安を抱えてないと生きていけない
性分になっちゃってるんだろうか
多分私は先に最悪のことを考えて行動したほうが
実際に最悪が起きたとき、右往左往することも
ないかなって・・・
ノー天気でいて、大きな石
が頭の上に
落ちてきたら嫌だもの
それに結構不安に思っていることで
仕事も再確認作業をきちんとするように
自然になったし、自分はしんどいけど、
悪いことだらけじゃないんだって思えるように
なりました。それと私も病院ってのは苦手なので
薬局で買える薬を朝だけ飲み、飲んでるという
自己暗示で少しづつ不安に思う時間が短くなりました