NO.6806755

消化がよくてカロリーが高い食事

0 名前：野球部：2018/04/26 12:10

高校球児になった息子、とにかく食べろと言われ、苦痛なようです。
練習後おにぎりなど食べて帰宅し、夕飯をがっつり作っても食べられなくて…。
消化がよくてカロリーが高い食事、教えてください。

1 名前：野球部：2018/04/27 22:52

2 名前：麺：2018/04/27 22:57

>>1
そうめんって意外や意外、カロリー高いのよ。
白米やうどんよりもずっと。

ソーメンチャンプルーとか
にゅうめんとか？

3 名前：主：2018/04/27 23:02

>>2
そうなんですね！偶然にも明日、冷しゃぶそうめんにしようかと思ってました！
にゅうめんも温かくてよさそう。
ありがとうございます！

4 名前：筋肉：2018/04/27 23:02

>>1
筋肉に大事なのはタンパク質だよね。
消化がいいタンパク質は鶏のささみです。

5 名前：クリーム：2018/04/28 00:01

>>1
チーズとかの乳製品も消化はいいらしい。
しかもカロリーは高め。
ぴったりな食材じゃない？
シチューとかにすれば食べやすいし、おすすめだと思います！
でも男の子はあまり好まないかな？(^_^;)

6 名前：パン：2018/04/28 00:04

>>1
パン。特に惣菜パン

>高校球児になった息子、とにかく食べろと言われ、苦痛なようです。
>練習後おにぎりなど食べて帰宅し、夕飯をがっつり作っても食べられなくて…。
>消化がよくてカロリーが高い食事、教えてください。

7 名前：サッカー部：2018/04/28 07:17

>>1
何だろう・・ぱっと浮かんだのがプロテイン・・。

うちもハードな練習の後は食べられないです。
寿司とか好きな食べ物ならパクパク食べるんだけどね。

とりあえず試合前でグリコーゲンを溜めないといけない時は炭水化物（米、麺類）中心で。うちは具沢山のパスタにするんだけど、ショートパスタの方が食べやすいみたい。ロングパスタはくるくるするのが疲れるらしい。

筋肉系傷めた時は低脂肪高タンパクで肉を多めに取ってます。塊よりはスライスとかしゃぶしゃぶ肉が食べやすい様です。

本人の食べやすい形（汁物が好きとか）を聞いて行くと良いかもです。

8 名前：そうだね：2018/04/28 07:50

>>7
>何だろう・・ぱっと浮かんだのがプロテイン・・。
>
息子は体重を増やすために、やっぱり食事では足りなくてプロテインに頼っている…月二万円。
主さんはそこまでしなくてもいいと思うけど。

9 名前：プロテインとか：2018/04/28 08:00

>>1
甥が私立の強豪野球部だったけど
栄養指導があった。

一人一人食事とか運動量とか記入して
プロテインなどの補助食を買わされてたみたいです

どうしても食事で食べられないなら
そういう補助食品も調べてみたら？ただしちゃんと
アドバイスしてもらったほうがいいと思います。

大豆たんぱく、バナナのイメージだけどね。