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便秘どうしたら

0 名前：はなこ：2017/03/20 06:04

今４５歳、今まで便秘などしたことありませんでした。
一日一回は必ず。
半年くらい前からは放っておくと一週間とか出ません。
それも少しだけ。
お腹が張って苦しいし、体重も増えるし。

オリゴ糖、ヨーグルトを試してみましたが効き目はないみたい。
好き嫌いはないので野菜もよく食べている方だと思います。

コーラックを２〜３粒ほど飲めば半日後くらいにすごく出ますが、そのうち効かなくなるし、癖になるので良くないみたいですね。
しかも出る前の激痛が辛い。

更年期障害に便秘もあるそうで、きっと年のせいですよね。
何かいい方法とかサプリとかありますか？