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ダイエッター

0 名前：本当に痩せるダイエット：2016/07/06 07:10

現在163cmで60キロ。
ここ5年ほどで10キロ太りました。
特に食生活等が変わったわけではなく、
勝手にホルモンのせいだと思っている48歳です。

いい加減体が重いし、検診でコレステロールも引っかかるしで、本気のダイエットしたいと思います。
なんとか5キロは痩せたいです。

あなたの本当に痩せたダイエット法
ご教授下さい。

1 名前：本当に痩せるダイエット：2016/07/06 20:41

2 名前：ダイエッター：2016/07/06 20:42

>>1
名前とタイトル逆になりました。

3 名前：5：2016/07/06 20:48

>>1
５キロくらいでいいならできました。

白米は朝だけ、昼と夜はおかずのみ。
なるべく１９時までに食べ終わる。
きちんと湯船につかる、早く寝る。
時々４０分くらいウオーキング。

4 名前：主：2016/07/06 21:28

>>3
ありがとうございます。
ちなみにどれくらいの期間で5キロでしたか？

5 名前：５：2016/07/06 22:10

>>4
やり始めてすぐはむしろ体重が増えました、ここがこらえ時です。
結果が出てくるのは２週間後からです。

6 名前：主：2016/07/06 22:33

>>5
シンプルで続きそうですね。
やってみようかな。

ありがとうございました。

7 名前：自堕落から脱するのみ：2016/07/06 22:47

>>1
食べずに運動そして、精神的に落ちる。
これに勝るものはないと思っています。

だって、ホルモンのせいで太ったというのは正しいと思うけど、ホルモンのせいで食欲が抑えられなく、代謝が悪くなって行っているのに同じ食生活を続けたら太って当然。
痩せたいなら１日１２００キロカロリー位の摂取に抑えて、ひたすら動く。有酸素運動も無酸素運動もする。
動くとお腹がすく。けど食べない。食べたら負け。
本気じゃないと食べてしまう。

本当に痩せたいなら消費カロリーと摂取カロリーを計算して生活するといいと思う。

8 名前：本当に痩せた？：2016/07/06 22:52

>>1
健康診断で何か食事指導なかった？
コレステロールで引っかかったなら、そこを解消した方が良いんじゃないの？
年取って若い頃と同じことやってたらしにますよ〜。
アプリとかで献立を考えながら栄養計算してくれるのあるよ。
無料のもので。
私は食べ物を変えたのよ。
それで今やっと3キロ。
今までお肉が嫌いだったんだけど、頑張って食べるようにしたの。
そしたら便通がよくなって体調もよくなったの。
多分人によって違うと思う。
がんばって。

9 名前：ﾅ?ﾁﾀｩｸﾂ：2016/07/06 23:17

>>6
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10 名前：糖質制限：2016/07/07 00:59

>>1
主食を抜き、減った分肉、魚を取る。油も多めにとる。
ここ大事なの！主食抜いて、肉や油も抜いたら良くないよ。

太るのは、糖質(ご飯、パン、パスタ、うどん、そうめん、お菓子、砂糖)だけなんだって。

朝は普通に食べて昼と夜だけ主食抜くでも、効果あると思う。

コレステロールが増えるのは、食べ物のせいではないと最近わかったのよ。更年期のせいだと思う。
女性は、コレステロールが多めでも健康に影響は少ないとも言うよ。まあ、あまりに高いと薬飲んだ方がいいのかもしれないが。

11 名前：･ｪ･ｹ･ｹ･皃ｷ､ﾅ､鬢､､ｱ､ﾉ：2016/07/07 06:09

>>1
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12 名前：うーん、：2016/07/07 06:38

>>1
運動してても、
好きに食べてると年のせいか全然痩せないよね。

お菓子などを食べずに、
ご飯は茶碗半分、タンパク質と野菜をたっぷり摂り、
そしてウォーキングや筋トレの習慣化。

かしら〜。

でもそんなに太ってないのでは？
そこから-10キロだと、
ガリガリでは？