NO.6818658

0 名前：ドキドキ：2016/07/04 10:04

不安でたまらない時、呼吸を整える方法を試しています。
ドキドキしたときに。
お腹いっぱい膨らむぐらい吸って、少し止めて全部吐き出す。
落ち着くこともあればそうでないこともあって、最近なかなか落ち着けません。
呼吸法試してる方、音楽とかかけてますか？
ヨガとかだとかけてるような。
こんな感じでやるといいよ〜という方法があったら教えてください。

1 名前：ドキドキ：2016/07/05 06:31

不安でたまらない時、呼吸を整える方法を試しています。
ドキドキしたときに。
お腹いっぱい膨らむぐらい吸って、少し止めて全部吐き出す。
落ち着くこともあればそうでないこともあって、最近なかなか落ち着けません。
呼吸法試してる方、音楽とかかけてますか？
ヨガとかだとかけてるような。
こんな感じでやるといいよ〜という方法があったら教えてください。

2 名前：呼吸法じゃないけど：2016/07/05 08:04

>>1
人前で緊張した時に、左手の薬指をギュッギュッと掴んだり離したりするとドキドキが直るって。
心臓と繋がってるからとか。
それとは違うのかな。違ったらごめんね。

3 名前：私は：2016/07/05 09:03

>>1
スピとか嫌いだったらごめんね。

私は大木ゆきのさんって人のブログ見てるんだけど、
呼吸の時に、胸に手をあてて、「私は宇宙とつながっている」「そのままで絶対大丈夫」等出来たら声に出して言うのが良いそうです。

吸うときにはきれいなものが中に入ってくるイメージで、吐くときにはこころのもやもやを出すイメージで。

ただ呼吸するより、ちょっと、集中できる気がするし、楽になる気がします。

声に出せなかったら、もちろん、心で唱えます。

良かったら試してみてください。

4 名前：大の字：2016/07/05 09:55

>>1
ヨガの呼吸法とか全くわからないけど

私の場合は、

お布団の上で（敷布団だけでなく羽毛の掛布団も敷いて）大の字になり目を閉じてゆ〜くりと呼吸します。
気持ちは布団の中に吸い込まれていくような感じをイメージして全身の力を抜きます。

そしてそのまま寝てしまいます。
体に開放感を与えてやります。

お試しください。