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呼吸法やってる方教えてください

0 名前：ドキドキ：2016/07/04 10:04

不安でたまらない時、呼吸を整える方法を試しています。
ドキドキしたときに。
お腹いっぱい膨らむぐらい吸って、少し止めて全部吐き出す。
落ち着くこともあればそうでないこともあって、最近なかなか落ち着けません。
呼吸法試してる方、音楽とかかけてますか？
ヨガとかだとかけてるような。
こんな感じでやるといいよ〜という方法があったら教えてください。

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