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おすすめの熱中症対策ありますか？

0 名前：東京のおばちゃん：2016/08/08 19:03

４０代後半のパート主婦です。

今日は天気予報で気温３７度だって！
もう体温より高いよ…
もちろんエアコン掛けっぱなし
仕事はお休みなので午前中に買い物済ませて
家に籠ろうと考え中。
でもどんどん体力落ちそう…

先週仕事中に腹痛、めまいおこしちゃいました。
一人でこなす事もあるので仕事中は早退なんて
とても出来ないし〜

余り知られていないけどこれは良いよ〜って
おすすめの対策ありますか？

1 名前：東京のおばちゃん：2016/08/09 09:20

2 名前：えっと：2016/08/09 09:43

>>1
何故かは忘れましたが、牛乳が予防に良いとテレビで見たよ。

3 名前：おすすめ：2016/08/09 10:25

>>1
普段からとっておくといい栄養素として、カリウムとビタミンB1がいいらしい。

カリウムはなんといってもバナナとじゃがいもが2大巨塔。値段も安いし摂りやすい。

あと小豆、そら豆、海苔、ほうれん草、パセリ、ひじき里芋、アボカド、ニンニク、青じそなど。

ビタミンB1は豚肉、うなぎ、グリーンピース、昆布、たらこかな。

バナナときなこのスムージーとか、ひじきと大豆の煮物とか、豚肉とほうれん草の炒めものとか、ジャーマンポテト（ニンニク多め）とか、そのあたりの献立でどうかな。
バナナジュースなら毎日飲めるし、面倒なら朝食にバナナそのままときな粉トーストとかでも良い。

上の子が中学の頃、スポーツ栄養学で学んだことでした。