NO.6825900

正論に何も言えない

0 名前：うつ病です：2016/09/19 01:58

うつ病歴が長くて、セカンドオピニオンを受けました。

夜何度も目覚める、2時間睡眠でそのまま眠れない、昼間も起きていられない➡朝日を浴びて、少し辛いのは我慢してなるべく動く、昼寝は30分以内、昼間は布団の上には乗らない、そうすれば眠れる。

記憶力や集中力が落ちて辛い➡メモを書けばよい

落ち込む➡何でもネガティブに受け止めすぎ、認知行動療法の本を買って勉強しなさい

という返事でした。正しすぎて、何も言えずです。反論したら言い訳を並べてるようで、自分の甘い考えを通そうとしているようで何も言えませんでした。

家に戻って、実践できるかと言えば、出来なくて自己嫌悪です。これらが出来たら8割くらい治ったことになると思います。治りたいと言いつつ出来ない自分が本当に情けないです。

他の病気の方だって頑張っていらっしゃいますよね？どうしたら頑張れるのでしょう。