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便秘

0 名前：ううう：2018/07/25 15:56

もともと便秘症です。
かかりつけの内科でカマもらって朝夕飲んでいます。
ごぼうも海藻も食べてるし、起きてすぐつめたーーーーーい氷水を一気飲みしていますがそれでもお腹の中で少しぐるぐる？と言ってるだけで出てきません。
プルーンを毎食2個食べていましたが、脂肪肝なのでプルーンは駄目とのことで今やめています。
便秘がひどいので体重がちっとも減りません。
どうしたら便秘解消できるでしょうか。
野菜中心の生活だし、毎日5000歩以上は歩いています。
サプリ多用で肝機能悪化したのでできればサプリは使いたくないです。
どうしたら便秘解消できるでしょうか・・・・・・・・・・