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fodmap教えてくれた方！

0 名前：ありがとう：2018/08/09 11:42

すぐに調べて実践してるんですけど、あれって即効性ありますよね？
だいぶガスの溜まりが少ない感じです。
今まで1日に何杯もカフェオレ飲んでたし、枝豆大好きだし納豆は体にいいから毎日食べていたし、玉ねぎも毎日使ってた。
パンもパスタもラーメンも大好きだし。
これでもか！というほど高fodmap食嗜好でした。
なるべく高fodmap食を食べないようにするだけですが、調子いいです。
教えてくれた方、本当にありがとう！
これからも気をつけていきます。
完璧に摂らないのは難しいので、できる範囲で。
本当は3週間くらい完全除去してから試しに食べてみるのがいいみたいですが、ガスが溜まらなくなるだけでいいので、緩くやってみます。
私は風邪を引きやすいのでいろいろヨーグルトとか試して腸内環境をよくしようとしてたんですけど逆効果だったのかな。
これで免疫力も上がったら万々歳なんだけどな！