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睡眠について

0 名前：主：2018/08/05 03:43

睡眠時間のことで皆さんの意見を聞かせて下さい。

夜、１１時半から１２時くらい寝ています。目覚ましを６時半にセットしてるのですが、必ず５時に目が覚めて寝れなくなり、起きることになります。
夕方になると疲労と睡魔を感じるのですが、仮眠すると寝れなくなると困るので我慢して夜はより疲労感が増してきます。
毎日こんな感じで仕事が昼までの時に家にいると我慢できなくなり、昼寝を１時間くらいします。

朝早く起きなくて６時間寝れたら一日元気で過ごせるのにと思ってしまいます。

早く目が覚めるのは老化でしょうか？
年齢は４９歳です。

これを治す病院とかあるのでしょうか？
何かいい方法があれば教えて下さい。

1 名前：主：2018/08/05 22:45

2 名前：最初は：2018/08/05 23:27

>>1
寝具と寝室環境からなら取り組みやすくないですか？
枕をかえる。
敷布団を変える。もしくはマットレスを変える。
寝室のカーテンを光を通さないカーテンにする。
寝室にテレビやスマホ、パソコン等を置かない、見ない。
なんてどうですか？

3 名前：49：2018/08/05 23:40

>>1
同じく49才、全く同じです。
でも特別睡眠不足じゃないよね？

朝が弱くて休日は9時頃まで寝てられたのに、5時に目が覚める。
私の場合は、無理に起きないで布団でごろごろしてるよ。
うたた寝しちゃうこともあるけど。
そして夕方の強烈な睡魔。
もうね、我慢しないで15分や20分寝ちゃうの。タイマーかけて。
そのほうがスッキリするよ。
それで夜寝られなくなることもないし。
短時間の昼寝は推奨されてるよね？
一度試してみたら？
夜寝るときは、アロマオイルたらしてヒーリングミュージック流してると気持ちよく入眠できます。

4 名前：同い年です：2018/08/06 01:15

>>1
最近は朝早く目覚めます。３時くらいかな。

２度寝して仕事行きます。帰宅したら
午前中のパートなのでお昼食べたら
寝ます。１４時から１９時まで。

夜中派なので今も起きていますが
それで何とかおｋです。

だいたい寝てる時間は合計８時間。

主さん適応な睡眠時間を。