NO.6867441

0 名前：､ｿ､ﾗ､ｿ､ﾗ：2018/07/21 12:58

､ｹ､ﾟ､ﾞ､ｻ､｢､ｺ｡ｼ､ﾃ､ﾈﾆ?｢､ﾇﾀｸ､ｭ､ﾆ､ｭ､ｿﾋ?ｯ･ﾇ･ﾖ､ﾇ､ｹ｡｣
ｲｿ､ｫ､鮟ﾏ､皃ｿ､鯰ﾉ､､､ﾇ､ｷ､遉ｦ､ｫ､ﾍ｡ｩ

6 名前：まずは取り急ぎ：2018/07/22 21:40

>>1
スクワット20回から。
外を歩ける季節でもないし、
まずは
涼しい家の中で、テレビ見ながらでもやれることが
一番でしょう。

7 名前：ダメダメ：2018/07/22 21:48

>>6
>スクワット20回から。
>外を歩ける季節でもないし、
>まずは
>涼しい家の中で、テレビ見ながらでもやれることが
>一番でしょう。

私、主さんより僅かに低い身長と体重で、それ毎日30回を朝昼晩やってる。
でもそれは体重と関係ないよ。
筋力はついてると思うけど、痩せるとなるとすごい長いスパンになる。まして見た目はね。

8 名前：まずは取り急ぎ：2018/07/22 22:12

>>7
うん、それだけじゃ痩せないよ。
筋トレと合わせて有酸素運動もしなくちゃ。
でも、この暑い中、運動する為に
おデブちゃんが外に出るとは思えない。
だからまず体作りなんだよ。
それから、有酸素運動。
今の季節ならプールでウオーキングがいいかな。

それから、食事制限もしなくちゃね・。

9 名前：主：2018/07/22 22:56

>>1
食べたいときに食べたいものを食べたいだけ、食べて生きてきました。
そして仕事は自宅でしており、運動とは無縁な生活。

ここで経過報告とかしても良いですかねぇ。
これまでダイエットしたことなくて、加減がわからないんですけど、真剣にやりますからなんとかお助け下さい。


まずは食事制限、スクワットと有酸素運動ですね、わかりました。
明日の朝ごはんからご報告します。
なにとぞ宜しくお願い致します。

10 名前：がんばれ：2018/07/22 23:31

>>1
身内や友達など、複数の人に
食事の内容を教えてもらうといいよ。
ネットで教えてもらうと、体型が分からないし
内容の真偽も証明できない。
あとリアルで公言して、見栄とか恥とか
いろんな感情を総動員しないと続かないよ。
ネットで相談して、一人でやってると
やめても困らないから、すぐやめちゃう。
食べて太った人は、食べないことが
ものすごく辛く感じる。
腹八分目で寝ることすら辛い。
痩せてる人から見れば甘すぎるんだけど
（腹八分目はダイエットですらなく
大人の、当たり前の日常だから）
その当たり前が出来ないから太ってるので
自分に精神力があるとは思わない方がいい。
大変だと続かないわ、と甘くする人がいるけど
腹八分目みたいに、デブの大変は
一般人の日常だから気をつけて。

11 名前：､､､､､ﾍ：2018/07/22 23:33

>>9
>ﾌﾀﾆ?ﾎﾄｫ､ｴ､ﾏ､ｫ､鬢ｴﾊｷ､ﾞ､ｹ｡｣
>､ﾊ､ﾋ､ﾈ､ｾｵｹ､ｷ､ｯ､ｪｴ熙､ﾃﾗ､ｷ､ﾞ､ｹ｡｣

ｴ霪･､ﾃ､ﾆ｡ﾁ｡｣
ｻ荀篶ﾀﾆ?ｫ､魘霪･､??｣

12 名前：たぬき：2018/07/22 23:35

>>9
実は私も・・・

腹がヤバいと思いつつ放置してた。
明日からマジでやるしかないかって思ってたところなの。

一緒にがんばろう。

13 名前：もっと酷い：2018/07/23 00:10

>>1
言えないほどの大デブです。
野菜の料理をたくさん作ってそれを食べる、糖尿病のレシピが役に立ちます。
外いたらガチで死ぬ人が毎日いるようなくそ暑い陽気なので、例えばイオンモールとかコストコのような広いお店を隅々まで歩く。
1時間歩いて最低5000歩はいきます。
便秘がちならプルーンを朝昼晩食べる、私は物凄い便秘症なのでプルーン毎食3個食べてやっと少しだけ出る程度ですが、それでも体重100gでも減ったら喜んでいます。
体重計大好き、毎日何度でも乗りましょう。

14 名前：体質なのでは：2018/07/23 00:55

>>1
私何食べても１６８で５４です。

体質なのでは？

15 名前：ｽﾐ､ﾆ､ｯ､?ﾊ：2018/07/23 00:56

>>14
>ｻ茣ｿｿｩ､ﾙ､ﾆ､筌ｱ｣ｶ｣ｸ､ﾇ｣ｵ｣ｴ､ﾇ､ｹ｡｣
>
>ﾂﾎｼﾁ､ﾊ､ﾎ､ﾇ､ﾏ｡ｩ

16 名前：ランチ—：2018/07/23 08:36

>>1
私も似たような体型。
食事を見直してみると、ちょっとづつ体重は落ちていきます。
少しづつでも、体重が落ち始めると、やる気が出てきますよ。

私は、昼食を食べすぎていたので、量を減らしたら、テキメンに落ちて、それが楽しくなって、食事の内容を見直しています、今。
最近は、パンやカップ麺の代わりに（パン食が多かったので）、刺身こんにゃくにすることが多くなりました。
私、ひどい時は、カップ麺に惣菜パンとか食べていたから！
そのどちらかをこんにゃくに替えてみたんです。

最近、食べることへの執着が減りつつあります。

17 名前：と言うことは：2018/07/23 08:38

>>14
>私何食べても１６８で５４です。
>
>


凸凹無しのガリ？

18 名前：別人だが：2018/07/23 08:59

>>14
>私何食べても１６８で５４です。
>
>体質なのでは？

マジレスするとこういうのって「何食べても」の中身が違うのよ。
前の職場に同じ164m位でぽっちゃりとほっそりがいた。
2人とも「好きなもの食べてる」って言ってるけど、同じ「昼食はパスタとサラダ」でもぽっちゃりは「がっつりチーズも載ったナポリタンにハンバーグもついてる」みたいな大盛りでほっそりは「あさりとしそのパスタ」とかなの。
サラダもぽっちゃりはポテトサラダ、ほっそりは野菜スティックで「私ドレッシングって野菜の味が判らなくなっちゃうから苦手なんです」って感じ。
それは本人たちの好みだから我慢して野菜スティックじゃない訳。

飲み物も甘いカフェラテとただの緑茶ペットボトルくらい違う。
ぽっちゃりとお茶した時はカフェラテにシロップを2人分くらいたっぷり入れていてびっくりした。一人分ついてきたのじゃ足りなくて「これ少なくないですか？」っていうとほっそりが「私ブラックなので(この人はアイスコーヒーを頼んでいた）私の分使ってください」って言う感じ。

ダイエットって食生活を根本から改善しないとリバウンドするから、まず食事全体を見直してみた方が良いと思う。

ちなみに164で54は言うほどガリガリではない。
BMI19.1だから普通の範囲で細め。きっと洋服がすっきり着られるタイプだと思う。うらやましい。

19 名前：それな！：2018/07/23 09:05

>>18
>マジレスするとこういうのって「何食べても」の中身が違うのよ。

痩せ型の2人とガッチリ型の私とで飲みに行った時。
注文するおつまみの違いに驚いた。
私は、唐揚げだのポテトフライだの揚げ物ばかり。
痩せ型の2人は冷奴とかサラダとかヘルシーなものばかり。
あっさり好きだから痩せてるのか、痩せてるからあっさりが好きなのか。

20 名前：言い訳注意：2018/07/23 10:47

>>1
レコーディングダイエットが流行ったとき
皆で書き出したら、ぽっちゃりは
全員、物凄く食べてた。
まるで成長期の子供みたいに
３食お腹いっぱいまで、な勢いで。

ダイエットに成功する人と失敗する人がいるけど
失敗する人は、とにかく言い訳が多い。
美味しいものが好きだから
我慢ばかりは体に悪いから
暑いから寒いから
お腹がすいて寝れないという人に
もうどのくらい寝てないの？一週間くらい？
と聞いたら、ダイエット初日だったこともあったな。

ぽっちゃりの方が健康だから、って
健康的な生活してる人が加齢で太めになったんじゃなくて
だらしなくて太った人は、もうその時点で
健康じゃないんだよ。
出産で太った、産後に戻らなくて、って
産んだの１０年以上前でしょ、あなたいつまで産後なの。

結局、本気で変わるつもりのある人だけが成功してた。
計画的に痩せたためか、皮のたるみもなくて
ダイエット後も運動を続けたので筋力がついたのか
頬がキュッと上がって若く見えた。
ダイエットは健康もそうだけど、美容にもいいと思う。

21 名前：応援します：2018/07/23 11:09

>>1
体重は毎日測って記録する。
食事の時に、まずザク切りキャベツ６０ｇを最初に食べる。
ご飯やおかずは必ず３０回噛んでから飲み込む。
夕食後から寝るまではアルコールや間食をしない。
お風呂はゆっくり湯船につかる。

これだけでも、だいぶ違うと思う。

22 名前：主：2018/07/24 00:04

>>1
ご、ごめんなさい
今体重はかったら、62.7でした、、、
春から３キロ増えていた、、、

食べたもの
カレー１皿
キムチ
焼き鳥２本
ミニクレープ
セブンのチキン
ご飯１膳
練乳かき氷
ブラックコーヒー
午後ティーストレート
麦茶

仕事がら完全なる昼夜逆転生活で、
食事は三度では無く、合間に何かを食べるって感じです。
そもそもそこから変えなきゃダメか、、、
スマホの歩数計は3560。
それでも今日は外出したので多い方かも。

今日はあえて日常を過ごしました。
現実と向き合うって厳しいな。
ひとまず夜寝る努力をします。
そして皆さんのアドバイスを実行します。
キャベツ買ってきました。
おやすみなさい。

23 名前：ほー：2018/07/24 07:53

>>22
>食べたもの
カレー１皿
キムチ
焼き鳥２本
ミニクレープ
セブンのチキン
ご飯１膳
練乳かき氷
ブラックコーヒー
午後ティーストレート
麦茶


これだけの量を食べてるなら、簡単に痩せられそうな気がする。

24 名前：主：2018/07/24 07:58

>>1
連投になり失礼します。

寝つけませんでしたが、何とか起きて朝ごはん食べました。
以下メニューです。
ご飯二分の一膳
野菜モリモリおみそ汁
ゆでキャベツとエリンギのポン酢かけ
なすの焼きびたし
枝豆とうふ
キュウリの浅漬けとニンニクの醤油漬け


お腹いっぱいで、食べきれなかったです。
寝不足だから？朝だから？野菜だから？
メニュー的には大丈夫でしょうか、、、
今日も外出があるので、ショッピングモール歩いてきます！
また夜に現れます。

25 名前：米を止める：2018/07/24 08:02

>>1
米を食べるのを止めただけで、２月から１０キロやせましたよ。
米の代わりにヨーグルトに少しのシリアル入れて食べてます。
肉類は結構食べてます。

26 名前：ほー：2018/07/24 08:14

>>24
頑張ってー。
ここで報告するのいいかもね、痩せそう。

食事は、厳密にやったらいろいろあるんだろうけど、とりあえずはよさそう。

夏は痩せやすいみたいだよ。
暑いからやり過ぎに気をつけてね。

27 名前：主：2018/07/25 00:49

>>1
こんばんは。

昼
おみそ汁
麻婆茄子豆腐
シャウエッセン１本

夜
ご飯二分の一膳
きのこ汁
厚揚げチリソース
グリーンサラダ
オクラ納豆
なすの浅漬け

体重62.2
歩数6895

決まった時刻に食べるって大切なんだろうけど、大変。
なんだかブログみたいになっちゃってごめんなさい。
不愉快な方はスルーをお願いします。

28 名前：主：2018/07/26 00:44

>>1
おばんでございます。

朝
ご飯二分の一膳
冷や奴
根菜の浅漬け
グリーンサラダ
ちくわの天ぷら

昼
鶏むね肉のチリソース

夜
ご飯二分の一膳
玉子とコンニャクの煮物
おみそ汁

信玄餅（お付き合いで断れず）

体重61.7
歩数2985

飲み物は麦茶かアイスコーヒーです。

29 名前：体質なのでは：2018/07/26 02:23

>>28
おいくつなのかわからないけど
好きなの食べたらいいのでは？

十分食べてますよ。貴女。

１６８の５４ですが食べ放題は勿体ない。
食べれないからｗ

朝食はごはん１杯。
昼食はラーメン。
夕食はなし。（晩酌のため）

それでも太りません。

食べ過ぎよｗ

30 名前：トコロテン：2018/07/26 06:35

>>28
500gも減ってる！
すごい。
一日単位で考えれば栄養バランスもよさそう。

私も春からダイエット中だけど。先週から停滞中。
気を入れ直して頑張ろう。
冷蔵庫に入れっぱなしのトコロテン、今日こそ食べて片づけようｗ

31 名前：主：2018/07/26 23:44

>>1
こんばんは。
これまでが酷すぎる食事内容だったので、一応カロリー的には半分くらいになってるんですよねえ。
けど、確かにお腹いっぱいで毎回残してます。
そっか、減らしゃいいんだ。
運動の時間がとれず、やきもきしてます。
ひとまずちょっとしたストレッチと、ながら運動はしてます。
体幹とかしても良いのかな、ぜい肉が筋肉になったら嫌だな。
プール行って歩きたいです。

朝
コンニャク素麺
グリーンサラダ
キュウリの浅漬け
玉子豆腐

昼
スイカ

夜
エビのパスタサラダ

体重61.0
歩数4253

明日も頑張ります。

32 名前：あすけん：2018/07/27 15:51

>>31
体重６０ｋｇ
身長１５７ｃｍ
50歳

ちょっと体型似ていますよね？

60キロ超えてショックでダイエット始めたのが3ヶ月前、今５５ｋｇになりました。

あと５ｋｇは痩せたいところ。

野菜中心、炭水化物を減らす、飲み物は水、麦茶、コーヒー。

お酒は飲まない方なのかな？私は好きなので、暑いときはビール1杯、ウーロンハイ5杯とか飲んでる。

ケーキなどは食べないけれど、アイスクリーム、ソフトクリームは好きなので、週に1度くらいは食べています。

間食をとにかくやめています。

頑張りましょうね。

ところで、あすけんというダイエットアプリをアイフォンに入れて、毎日体重体脂肪、食べたものを入力しています。

結構効果あるかも！

33 名前：約半年前から：2018/07/27 16:41

>>1
私は約半年前まで普通に朝昼晩ごはんたべてて、
（ごはんはお茶碗に結構大盛いっぱい）
おやつもちょこっと食べてました
今はわけあって、専業だけど七か月前まで
階段を上り下りする割とハードな仕事をしてましたが
辞めたとき、１６４センチの５９キロになってて
びっくりしました。あんだけ身体動かしてんのに…
って（それも週5で）
あんまり、太ったって気にもしなかったのは
ずっとダボダボ作業着を着てたから？
お風呂入るときは正面にある鏡を見ないように
はいってたし、それで半年前こりゃだめだ、
仕事もしてないしますます太る！と危機感
旦那も娘もちょうど太ってきたので
夜、お米と油抜きダイエットしてます
・サラダはレタスと玉ねぎスライス、鶏むねの
蒸したの、トマト
・キャベツともやしのコンソメスープ
・旦那と娘にはきんぴらごぼうとか、高野豆腐とか
茶わん蒸しとかもう一品、
・キュウリのあさずけ
私は朝に麦ごはんのおにぎり一つたべて
ヨーグルト食べて（便秘予防）
砂糖なしアイスコーヒーをのんで
昼は麦ごはん一善と納豆、味噌汁、イワシのかんずめ
食べて、運動はここひと月前からコアリズムを
毎日最低３０分はしています。
最近ようやく痩せ始め55キロまで落とせたところ
と、いうのも日曜日は解禁で外食しちゃうから
なかなか、落ちない、アイスもバニラ系から
食べるんだったらがりがりクン系に変えました
全く、食べれないのは辛いから、日曜日は
解禁しましたが、普段食べないので
少しの量で満腹になりますよ、
一つ言えるのは、絶対便秘は改善することですね
主さん一緒に頑張りましょう

34 名前：わたし：2018/07/27 17:25

>>1
150㎝37キロです。
痩せすぎと言われるのが何より嫌ですが、昔からこういう体型なので仕方ない。

太ってる人って、やはり食べる量が違いますよね。
たとえば私は、一人前食べきれません。
お子様ランチサイズが適量です。
一日3食、要りません。
２食で十分です。

子ども時代、学校給食が苦痛で。
昭和５０年代は、とにかく残すな、食べろでした。
居残りして食べさせられて、トイレに駆け込み吐いたこともあります。保健室で寝ながら涙出ました。
保健室の先生から担任へ、無理に食べさせないようにと申し入れてくれて、堂々と残せました。
親からも、残さす食べなさいなんて教育は受けてないです。
未熟児で生まれて病気もあり、２０歳まで生きるかどうかと言われて母は泣いたそうです。
食事はひと口食べると「偉いねー」と言われました。
半分食べると、家族踊り出すんじゃないかってくらい喜んでいました。
給食をおかわりする子に目が点になりました。
おかわり・・生まれてから一度もないです。

太っている人を見ると嫌悪感あります。
試しに一日一食にしてみたらいかがですか？

35 名前：主：2018/07/28 01:47

>>1
見た目がどうとか、周りがどうとかではなく、自分が快適に過ごせるよう、絞ろうと思った次第です。

朝
キャベツとモヤシノポン酢かけ
なすの味噌炒め
ご飯二分の一膳

昼
スイカ
チーズ

夜
なすの煮びたし
キュウリの浅漬け
焼き豚一枚
お豆腐少し

凄い、肌がかさついて、爪が二枚爪になってきてしまいました、、、
メニューを再考したいと思います。
不健康なのはいかん。
タンパク質とらなくちゃ。
あー、今更ですがご飯は白米とコンニャク米を2:1で炊いてます。
そしてスクワット続けてます。
アプリ、これから見てみますね。

歩数　日付がかわり、リセットされてしまいました
体重60.7

36 名前：嫌な人ね：2018/07/28 06:30

>>34
生まれつきや体質で痩せてる太ってるってあるんだから。
あなたが1番分かってる事でしょう？
同じ量食べても太りやすい体質もいるんだよ。

嫌悪感なんて言ってさ、あなた出てこなくてもいいのに。

37 名前：まあでも：2018/07/28 08:27

>>36
デブってだいたい怠慢からきてる。
性格が体に出てくるんだね。

自分はデブって言われると「水飲んでも太るの！」っていきり立つくせに、痩せてる人には「もっと食べないとガリガリよー！」と平気でのたまう。

デブにデブって言うとダメなのに痩せにはガリガリとか言ってもいいっていう風潮ホントやだわ。

38 名前：体質：2018/07/28 09:55

>>37
うちは親戚一同、太り気味の家系。
私も気が緩むとすぐ体重が増える。
痩せの大食いの友達と10日間海外旅行に行った。

友達と毎日一緒の行動と一緒の食事。
違うのは食べる量。
朝食の食べ放題は友達は私の倍近く食べていた。
間食も友達はかなりしていて、一日中一緒で友達の食生活を見ることが出来て、かなりの量に驚いた。
アイスクリーム、ハーゲンダッツのファミリーサイズを1人でペロリとか平気で食べるし。

旅行が終わって私は3キロ太ってた。
友達は1キロ痩せていた。
痩せの大食いってうわらましいわ。

39 名前：中肉中背：2018/07/28 10:17

>>34
痩せすぎで少食の人は一緒にご飯食べていても楽しくないわ。

歳取っての痩せすぎは、老けて見えて病人みたいだし。

ガリガリは貧乏そうにも見えるし、ふっくらかガリガリならふっくらの方がまだマシ。

40 名前：あーあ：2018/07/28 10:19

>>34
病気で食べられないあなたが、
太ってる人を批難するのって
おかしくない？むしろ、
健康で食べられて羨ましいと言うのかと思ったよ。

じゃ、逆に太った人があなたを、
痩せてガリガリで気持ち悪いと言われたらどうなの？

途中までは、痩せてる人も苦労が
多かったんだねと同情したけど、
最後の言葉でただの性格悪い人だったんだとなりました。
残念。

41 名前：私も中肉中背だが：2018/07/28 10:25

>>39
> 痩せすぎで少食の人は一緒にご飯食べていても楽しくないわ。
>
> 歳取っての痩せすぎは、老けて見えて病人みたいだし。
>
> ガリガリは貧乏そうにも見えるし、ふっくらかガリガリならふっくらの方がまだマシ。
>
あんたは心が汚い脂肪でぶよぶよだね。
５０年６０年生きててもムダに空気吸ってるとこうやって醜く太るんだなあ。
反面教師にしよっと。

42 名前：中肉中背：2018/07/28 10:30

>>41
自分が55前後なんですか？
勝手に人の歳決めないでよ。
まだアラフォーです。

43 名前：､ﾊ､ﾎ､ﾋ：2018/07/28 13:02

>>42
>ｼｫﾊｬ､ｬ55ﾁｰｸ螟ﾊ､ﾇ､ｹ､ｫ｡ｩ
>ｾ｡ｼ熙ﾋｿﾍ､ﾎｺﾐｷ隍皃ﾊ､､､ﾇ､陦｣
>､ﾞ､ﾀ･｢･鬣ﾕ･ｩ｡ｼ､ﾇ､ｹ｡｣

ｹｹﾇｯｴ?ﾊ､ﾎ｡ｩ
､ﾆ､ｫ･｢･鬣ｵ｡ｼ､ｸ､网ﾊ､ｯ､ﾆ｡ﾄ｡ﾄ･｢･鬣ﾕ･ｩ｡ｼ､ﾊ､ﾎ､ﾍｾﾐ

44 名前：主：2018/07/30 07:01

>>1
おはようございます。
週末たて込んで書き込みできず。
若干の荒れ模様ですが、一緒に〜と書いてくださった方もいらしたのでご報告。

三食の中に、どこかで納豆やお肉、魚を入れ始めました。

スクワット、やり方がまずいのか膝が、、、
これもおデブのせいですかね。

アプリ、早速活用しています、ありがとうございます。
とっても便利です。

お酒もタバコも飲みません。

口が寂しいときはスイカをひとかけら。
夏で良かった。

頑張ります。
体重60.15

45 名前：スクワット：2018/07/30 08:57

>>44
ざっと読んでスクワットのやり方についてのコメントはなかった気がするので一応アドバイス的な…。

私はジムでヨガボールを使ったスクワットを教わりました。（ゴム製で一抱えくらいあるあの大きいやつです。うちの近所ならビックカメラで1700円位で売ってた）
壁を背にして立って、壁と背中の間にヨガボールを入れてヨガボールを押しつぶすような感覚で体を下に沈めてスクワットするの。
自力でするより体が沈んで効いてる感じがします。
もしヨガボールがなければ部屋の隅の壁と壁がくっついてるところに体を入れてその直角の部分（わかりにくくてごめん）に背中を摺りつけるようにして体を沈める。

ヨガボール使ったスクワットは効きますよ。ひざも楽です。

出しっぱなしだと存在感大きすぎるのが難ですが。

他のストレッチにも使うと良いかもしれません。

46 名前：ラクやせ：2018/07/30 19:25

>>44
この前の得する人損する人見なかった？
スイカときな粉を一緒に食べるだけで女芸人がすごい痩せてましたよ。

47 名前：主：2018/07/31 15:57

>>1
バランスボール、明日スポーツショップに行くので、見てみます。

スイカは昨夜で売り切れちゃいました、きなこはあるな。
今夜にもスイカを買い足して、早速やってみます。

情報ありがとうございます。
頑張ります。

48 名前：すごい：2018/07/31 18:39

>>1
どんどん痩せていて、すごいですね。

私も夜は白米食べずにいるときは減少傾向だけど
ちょっと気を抜いて週末に夕飯やランチに炭水化物を取ると
あっという間に2キロくらい戻ってしまう、を
なんども繰り返してます。

平日の夜は極力サラダにしててるんだけど
それだけだとダメなんでしょうかね。
昔だったらぐんぐん痩せていたはずなのに辛いです。

ダイエット諦めかけていたけど
これ見て頑張る気になりました。

主さん頑張って。

49 名前：主：2018/08/02 07:31

>>1
今朝の体重　60.25

50キロ台に今週こそ行きたいです。
週末からこちら、お付き合いの外食が続き参りました。
個人的なことであれば、そのままダイエット始めたんだーと言えます。
けど接待や冠婚葬祭だと、どうにも。
嘘も方便で、医者から言われて〜とか言えば良いのかな。
ダイエット経験のある方、いかがされていましたか？
お聞かせ下さい。

50 名前：きな粉スイカ書いた者です：2018/08/02 15:56

>>49
そういう時こそきな粉スイカきな粉スイカを試しては。
確か食事の内容を変えずに好きなものを好きなだけ食べた上にきな粉スイカを食べただけで痩せられたとか。
検索してみて〜。

51 名前：プロテイン：2018/08/02 18:35

>>1
タンパク質がちょっと少ない気がします。
私は、200mlの紙パック豆乳を冷凍して
アイスクリーム代わりに食べてます。
小腹が空いたらチーズひとかけ。
あるいはナッツ類10粒とか、ミニトマトとか。
暑いので夏バテしないように頑張って下さい。

52 名前：血糖値：2018/08/02 18:35

>>49
そりゃ嘘も方便よ。
健康診断で血糖値が高くて、糖尿病予備軍だと言われた。
糖質は控えるように言われている、とか
言えばいい。

ダイエットしてるなんて言っても、
周りは邪魔して来るだけだよ。
ここは意思を強く持たなくちゃ。

53 名前：別人：2018/08/02 23:25

>>50
ぬしさんじゃないけど、きなこスイカやってみました、今夜から。
スイカ400グラムにきなこ30グラムって、かなりな量ですね。
きなこもすいかも好きなので、思ったよりイケました。
番組見てないけど、3週間、がんばってみます。
でもスイカの季節がおわったらできなくなっちゃいますね。

54 名前：主：2018/08/04 00:36

>>1
きな粉スイカ、どちらも大好きなので、即日試してみました。
今日で３日目ですが、これが、、、
なぜ振りかけねばならんのか（泣）
スイカの400はいける。
しかしきな粉ーーー
これって、一緒に口に含まなくても良いでしょうか？
アイスコーヒーに溶かすとか。
いっそ夕食がスイカだけでも良いな。

キツい、、、
いや、これがダイエットか、、、
負けずに頑張ります。

55 名前：主：2018/08/05 22:18

>>1
やりました！
体重59.75
ギリですが50キロ台まで来ました！
バランスボールで身体中バキバキですけども（笑）

ご指摘のあったとおり、わがままで自分を律することがてきません。
だから文字化けしてるのは除き、皆さんからのアドバイスを全てやってみました。
何とかなるもんですねぇ。

目指せ55キロ！

同じくダイエット中の方、頑張りましょう！