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50過ぎてのダイエット

0 名前：結果がついてこない：2018/08/07 13:08

50過ぎて、どんどん体重が増えてきて危機感を覚えて、ダイエットを少しずつ始めています。あまりに急激に炭水化物を抜くとかやると、シワシワになりそうで怖いので緩やかにです。
でも、今までは夜白いご飯を抜いたりしてると、割とすぐに体重に変化があったのだけれど、50過ぎてからはそれがなくて凹んでいます。

ちなみに、昨日は、
朝ご飯茶碗1/2 ソーセージ2本ほうれん草おひたし、わかめと豆腐の味噌汁きゅうりのぬか漬け

お昼豆腐に納豆をかけたもの、ご飯1杯ミネストローネ少し、ヨーグルト

夜はニラともやしの炒め物、カルビ焼肉4枚、鰆の焼き魚糖質ゼロビールこはんはなし。小松菜と油揚げのお味噌汁

間食アーモンドチョコ2粒コーヒー2杯

でした。

で、運動はエアロビクス2本、筋トレ少々。

私は全体的に食べすぎですか？
今まではもっと食べていて、下手したらご飯を軽くおかわりもしたりしてました。それも無くなったのに、体重は減るどころか停滞が増えてる…

といっても、まだ始めて一週間しか経っていませんが…
それでもまったく体重が変わりません…

アーモンドチョコがいけないのかな。2粒でも…