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0 名前：匿名さん：2018/08/29 16:49

50代、スマホばかり見て食っちゃ寝をしていたら、だんだん太ってきました。
昨日、突然走ってみようと思い立って１００ｍ位走ったら
意外と爽快だったので、今夜からジョギングしようと思います。

ウオーキングでも、スローウオーキングでも構いません。
注意点や、継続する秘訣などありましたら教えていただきたいです。

1 名前：匿名さん：2018/08/29 17:01

犬を飼ってるので、毎日小一時間散歩しています。
しかし、ニオイを嗅ぐため立ち止まったり、他の飼い主さんと立ち話になったりと4000〜5000歩にしかなりません。
なので、すぐ近くのスーパーに行くのに遠回りして歩数増やしています。
夜は危ないのでライトか反射材つけてくださいね。

2 名前：匿名さん：2018/08/29 17:04

チャリで5分のジムで走ってます。
根性なしなので「お金がもったいない」というプレッシャーがないと続かない。
それでも二日に一度ペースです。
室内だと天候に左右されないのが良いです。
雨の日風の日寒い日暑い日毎日走ったり歩いたりできる人ってすごいと思う。

3 名前：匿名さん：2018/08/29 17:43

雨ならお休みとか軽く考えて歩く人と、
傘さしてもやるんだという意地でも歩く人と、
どちらでもいいのです。
とにかく継続です。2か月もすると変化があるそうですよ・・・（ダイエット本より)

4 名前：匿名さん：2018/08/29 18:08

継続せねばならない何かがあるといいよね。

私は働き出したので通勤で毎日歩かざるを得ない。
自転車を使うこともあるけど、キツイ坂道でもあえてギアシフトしない。
電車では座らずひそかにロングブレスト。

結構引き締まってきたので、ちょっと楽しくなってる。

5 名前：ドライバー：2018/08/29 19:27

反射材を必ず身につける。
ブレスレットでもタスキでも靴でもいい。
100均にもある。
そしてなるべく白っぽい服装で。

6 名前：匿名さん：2018/08/29 19:33

>>5
それ大事ね！
小さなライト持ってる人も多いよ。

音楽聞くと楽しいけど両耳は危険、
初めに息が上がるほど頑張るのがいいみたいなことを前に聞いたよ。テレビで。

頑張って

7 名前：主：2018/08/29 20:58

みなさん、有り難うございます。
夕方ランニングシューズを買って、さっそく走ってきました。
（歩いたり、走ったりですが）
スマホで見たら、８００ｍを9分でした。
なんか、すごくしょぼいんですが初日なので無理しないで
これから頑張ろうと思います。
100均店が閉まってしまったので
反射板は明日買おうと思います。
夜は涼しいけれど、車がこわいですね。
色々有り難うございました。

8 名前：匿名さん：2018/08/30 10:56

走れるってすごい。

9 名前：匿名さん：2018/08/30 15:51

すごいよ、9分も走れるなんてさ。
頑張ってね。歩くだけでも十分運動になるし、気持ちもすっきりします。
ウエア買うと断然その気になりますね。
私のはちょっとしたトレッキングだけど、このところは蜂とアブが怖くて
一人で行くのはお休みです。