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0 名前：悪玉いや：2018/09/15 12:18

病院に行っていろいろ検査したら、コレステロール値が高いのでそのうち薬を飲むようになると言われました。
下げるためにはかなり体重を下げるか（今、162センチ、63キロ）運動と言われました。

運動は10年ぐらいしていません。10年前はテニスをしていました。

なので、テニススクールに戻ろうと思います。
でも週１回なので何かしたいです。

同じようなコレステロールのために運動している方がいらしたらお聞かせ願います。

1 名前：匿名さん：2018/09/15 12:34

この前テレビでやっていたけど
数値を改善するには、まず体重を落とすのが一番の近道みたい。
体重をまず3％だったかな？落として、それから運動と食事改善すると
効果があがるとか。
私はコレステロールの為じゃないんだけど、週に3回近くの低山を登っています。
登り40分、下り25分くらいかなあ。
コレステの数値は毎年いいんだけど、今年は更に、
悪玉が減って、善玉が増えました。比率で行くと、善玉の方が多いの。
毎日来てるシニアさん夫婦も多くて、その中で聞いた話だけど
毎日来るようになったら、半年で、糖尿病とコレステと血圧と、全部薬が要らなくなったって。
まあ、現役世代は仕事があるから、毎日は絶対無理だけどね。

2 名前：歩く：2018/09/15 12:50

ウォーキングだよ。

3 名前：匿名さん：2018/09/15 12:57

自信ないけど、無酸素運動をちょっとやって、
心拍数を上げてから歩くなり、有酸素運動すればいいとか。
テニスもいいと思うけど、
緩そうならその前に軽く走るとか？

4 名前：匿名さん：2018/09/15 15:32

時間があるなら、毎日ウオーキングだよ。

5 名前：匿名さん：2018/09/15 15:35

とにかく歩く。
家の中でも歩けるから。

6 名前：匿名さん：2018/09/15 15:38

>>5
家の中って、マシーンがある人しか無理だよ。

7 名前：匿名さん：2018/09/15 15:39

家の中は踏み台昇降がいいらしいよ。

8 名前：匿名さん：2018/09/15 15:39

５です。
私、家の中で走ってるよ。
スロージョギングってやつ。

9 名前：匿名さん：2018/09/15 15:44

ところで数値はいくつなの？
総コレステ、HDL LDL、ついでに中性脂肪も書いてみて。

10 名前：主です：2018/09/16 00:42

みなさまありがとうございますm(__)m
とにかく歩いてみます。

>>9
中性脂肪 116
総コレステロール 255
HDL-C 71
LDLコレステロール 167

です。

11 名前：匿名さん：2018/09/16 21:18

中性脂肪は高くないし、悪玉コレが多いのが問題だよね。
運動不足を解消するだけで改善するのでは？

12 名前：主です：2018/09/16 23:17

>>11
運動頑張ります！
レス頂けて励みになりました！

ありがとうございますm(__)m

13 名前：匿名さん：2018/09/17 11:27

>>7

エアコンつけてテレビ見ながら、パジャマ姿でもできるしね。
夜中でも雨でも雪でも関係ない。

14 名前：匿名さん：2018/09/17 17:27

>>13
ただ、楽しくないんだよね・・・それ。
面白くない。