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0 名前：主：2018/12/06 17:53

かなり前にテレビで見た運動で階段上る時、一段飛ばしで踵から着地するようにするといいらしいので駅の階段でやっていました。

そしたら四角く下がっていたお尻が少しですが、丸く上がってきたのでオススメします。
これはラクなので今後も続きそう。

他にもオススメな運動あったら教えてください。

あと適当なダイエットしていたら血液検査でたんぱく質の数値が基準値より低いと注意された…
尿検査は問題なかったので食事に気を付けるように言われました…トホホです。

もともと肉類はあまり好きじゃないんですよね
鳥の皮としゃぶしゃぶ肉は好きですが
みなさんダイエット中なに食べてましたか？

1 名前：匿名さん：2018/12/06 18:21

尻の穴を引き締めるといいよ。
気が付いたときいつでもしょっちゅう
お尻の穴をぎゅっとしめる。
肛門ストレッチおすすめです。
これが普通に出来るようになったあとに
スクワットやるとめちゃくちゃスクワットが
尻にきくようになって、お尻が固くなってきます。
おすすめ

2 名前：匿名さん：2018/12/06 18:30

>>0

3 名前：匿名さん：2018/12/06 19:06

タンパク質摂らないと、ダイエットもうまく行かないし
骨にも悪いよ。ただでさえ今後、更年期で骨量が減るのに。
ダイエット中は
豆腐、ささみ、卵、しらす、魚全般よ。

4 名前：匿名さん：2018/12/06 19:08

>>1
私もよくやってる。
スタイルキープのほか、老後の漏れ対策にもなるかなと思って。
この他にも太ももの引き締めやロングブレスなど、仕事中に密かにやってる。(デスクワーク)

今は特に食事制限はしていないけど、体重減を目指していた時は具沢山スープや鍋を食べていたかな。

5 名前：匿名さん：2018/12/06 19:25

転ばないようにね。
歩きやすい靴でお願いします。見てる方が怖いから。

6 名前：匿名さん：2018/12/06 23:14

昔から階段上がる時は一段飛ばし。
だって、一段ずつ上がるの面倒なんだもん。