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0 名前：匿名さん：2018/12/15 18:18

精神科に通っています。
最近気持ちが落ちるまではいかないけれど、何もやる気がでず、寝込む日もあると主治医に話すと、少し薬を増やしてみようということになりました。
それでもやっぱり、何もやる気が出ない。やらないといけないことが沢山あるのに。
気持ちばっかり焦るし、こんな私いなくてもいいじゃんと思ってしまうことも。体も痛い。泣けそうで不安いっぱい。
本当は私も仕事しなきゃいけないのに、今は仕事もしてない。親らしいこと、主婦らしいこと、出来てない。洗濯、簡単なご飯か、出来合いのものをチンするだけ。洗い物。掃除はたまに。家はやや散らかってる。
この不安、焦る気持ちなんとかしたい。
何か助言して欲しい。

1 名前：匿名さん：2018/12/15 18:46

>仕事もしてない。
>親らしいこと、主婦らしいこと、出来てない。
>洗濯、簡単なご飯か、出来合いのものをチンするだけ。
>洗い物。掃除はたまに。家はやや散らかってる。

こんなの、貴方だけじゃないよ。
気にすることない。

2 名前：匿名さん：2018/12/15 19:48

私めっちゃ元気の専業だけど、やってるレベル主さんと一緒。
普通に生活出来てたらもう良くない？電子レンジ最高だわ。
明日子供部活試合で駅まで送ったら、そのまま夫婦で朝からラウンドワン行って、安い外食して帰宅予定。
毎日超適当に楽しく生きてます。気にしたら負け。
これでいいんだ、と思おうよ。

3 名前：匿名さん：2018/12/15 19:56

私なんてかなりのおサボり専業主婦で〜す。

4 名前：匿名さん：2018/12/15 20:08

ご飯作って洗濯して掃除して、
手抜きでしたって結構疲れるよね。
調子が悪い時は簡単な家事でも負担だよ。

休める時は休めばいいよ。

5 名前：匿名さん：2018/12/15 20:43

お医者さんからもらった薬をちゃんと飲んで、とにかく休む。眠れる時に寝る。
強い焦りも症状のひとつだと思うので、薬を飲んでまず落ち着かせる。
体に力が入って痛くなっているような気がする。お風呂に入ってあたためた方がいいよ。
休むことを怠ると無駄に長引くから
今の仕事は「とにかく休むこと」

6 名前：匿名さん：2018/12/15 20:50

複数の人から聞いた体験談なのだけど
そういう時は何かひとつでも、やる気がなくても
「やる」んだって。
倒れそうになりながら溜息つきながら、やる。

考えるのはその後というか、やりながら考える。
面倒だなぁとか、こんなんじゃダメだわとか。

「やらなくても良いんだよ、そのままでも良いんだよ」というのは
響かないんだって。
なぜなら自分自身が、そう思ってないから。
ダメなのが分かってるから。

ダメだけど、まぁ今日は実際に少しやったし
何もやらないよりはマシだったわ

それの積み重ねが一番効いたらしいよ。

7 名前：匿名さん：2018/12/15 20:53

>>6
そうなんだ。病気の人でも？
うちは夫がそう。自営だし働いてもらうしかない。
やる気がしないって怒鳴り散らしながらやる。

それでもいいんだ。

私はやる気がしない時はこうして遊んで現実逃避して毎日を過ごして
やらねばならぬことがたまりあげてて
主婦業もおそろかだけど
病気ではないわ。セロトニンは少ないんだろうけど。

8 名前：６：2018/12/15 21:14

仕事関連で、そういう人達に聞き取りしたことがあって
いま当時のメモを見返してるんだけど、私が話を聞いた人達の共通点は
やる気が出なくて何も出来なくて、そのことに罪悪感というか
出来ない自分に対する嫌悪感みたいなものを強く感じていることなのね。

ご主人に当てはまるかどうかは、どうだろう。
こういうタイプの人なのかな？

あと追加だけど、外に出てウォーキングも良いらしい。
これも行かなきゃとか、長く歩かなきゃとか効果を得なきゃと
考えると出られなくなるので、とにかく先に出る。
出てから考える。
その結果、家を一周してウォーキング時間３分だったとしても
何もしないより良い、だって私は実際にやったし！となる。

9 名前：匿名さん：2018/12/15 22:04

どうしても辛い事しんどい事を無理して続けると、良くないんだと思う。
でも、「面倒臭い」事から逃げてばかりはダメ。メンタルが鍛えられず、弱くなって、ちょっとの困難にも耐性のない人間になってしまう。
私は、年末の家中の大掃除を、自分のメンタルを鍛え上げる機会だと思ってやってる。
クッソ汚い汚れを「これを綺麗にしたら、私は絶対強くなれる」と呪文のように自分に言い聞かせながらやるの。

10 名前：匿名さん：2018/12/15 22:55

毎日、何かひとつだけ、ちょっとでもやればいいことにする。
それで「今日はやったから大丈夫！」という充足感を味わう。
無理はよくない。
焦ってもよくない。
やれるようにやれることだけ考えたらいい。

11 名前：匿名さん：2018/12/15 23:42

とりあえず、朝日を浴びる。

ウォーキングも。

12 名前：匿名さん：2018/12/16 06:37

精神科の医者の中で投薬に反対している医者がいます。
そんな人のサイトを見つけて読んでみては？

13 名前：匿名さん：2018/12/16 06:52

そういう風に思っちゃうのがその病気の
症状でしょ？
病気の時は家族に甘えちゃえばいいのよ。
それでもしんどかったら、入院させてもらって
しばらく家や子供のことをを忘れて療養できないかな。

14 名前：匿名さん：2018/12/16 08:11

だから病院に通ってるんだろうし、素人の助言なんて意味あるの？
先生から散々何か言われてるんでしょ？

15 名前：匿名さん：2018/12/16 08:24

>>14
そう言わず。
誰かが、そうだよねーと書いてくれるだけでいい。
助言じゃないんだよ。

16 名前：匿名さん：2018/12/16 08:26

>>15
あ、助言って書いてあるね。
主さん、今日も気楽にねー！

17 名前：匿名さん：2018/12/16 10:29

薬でまず火消しを目指そうよ。
あれこれ考えるのはそれからだよ。
薬が合わないならお医者さんに相談だね。

18 名前：匿名さん：2018/12/16 10:54

私もウォーキングがいいと思う。
旦那が休職していた時、ウォーキングには行っていたよ。
一日に２〜３回くらい歩きに行っていた。

今は元気になってます。

19 名前：匿名さん：2018/12/16 11:40

寒くて曇っているとそれだけで気分が滅入る。
家事なんか全くやる気になれないよ。
その代わり晴れた日には頑張る。
カーテンをパっと開けてさ。

そんなもんだよ、私も。

今日はだらだらベッドで過ごしているわ。

20 名前：匿名さん：2018/12/16 22:27

私も歩くのがいいと思う。
歩くだけで病気の9割は治る、だよ。
家に閉じこもっててはよくない。その辺散歩するだけでも気が晴れるよ。

21 名前：ね：2018/12/16 22:35

薬は何を飲んでるの？

私も精神科に通ってるけど、最初の薬は飲んでも変わらなかった。
SSRLだか、名前忘れたけどそんな感じの。
次にリーゼを追加で出されたらめちゃくちゃ楽になったよ。
薬合わないのかもよ。

22 名前：匿名さん：2018/12/17 08:08

>>２１さんが指摘しているように、セカンドオピニオンなり薬剤師に相談してもいいかもね。

寝込むくらいなんだから、休んでいいの。
体が悲鳴をあげているから動けないんだと思う。
私があなたのお母さんだったらそう伝えるな。

こうあるべきという理想像は今は放置！
こうあるべきがあなたを苦しめているようにも思える。

23 名前：主：2018/12/17 17:51

主です。色々助言くださり、かたじけなく涙出ました。
今また不安です。時間帯もあるみたいでさ。
逢魔時くらいが、怖いです。
またきちんと落ち着いた時にしめさせてください。
誰からも必要とされていないと感じがちですが、皆さんの優しさが身にしみます。
薬はssri、頓服でソラナックス、漢方、頭痛薬なども処方してもらっています。ssriの量が増えました。
また来ます。

24 名前：匿名さん：2018/12/18 09:30

かたじけなく笑

すごく落ち込む時期があって、ひと月前にもそうだったのだけど、食欲もないからYouTubeの大食い動画見ていたらよく眠れるという音楽でてきて、
ちょっと触ったらサブリミナルとかがぞろぞろ出てきて
そのうち 鬱に効くとかいうのとか不安解消とか色々出てきて、
そのうち１つが心地よかったから寝る時に枕元で再生しながら寝てたら、寝覚めが調子いいです。
起きた時に胸がざわざわしてこの世の終わりみたいな絶望的目覚めしたりしてたのが、今のところなくて。
どうかな〜
コメント蘭もみんな色々書き込んでたよ。

25 名前：匿名さん：2018/12/18 10:12

ぼーとして、足首ぐるぐるまわしたり、グーパ体操や手の指のマッサージしたりしてみたら？
少し頭がスッキリする気がする…のは私だけかもしれないけど、試してみて下さい。
効果がなくても運動だと思って。

26 名前：匿名さん：2018/12/18 10:20

主さんって、夕方に書き込みしてるよね？
お子さんもいるようだし、普通は主婦が一番忙しい時間。
そういう時間にネットはやめてお子さんと向き合ってみたらどうかなぁ。

27 名前：匿名さん：2018/12/18 10:22

>>24
夫に教えたいので教えてもらえると嬉しいです

28 名前：匿名さん：2018/12/18 11:03

>>27
YouTubeで、「眠りながら」 とか 「自律神経」とか検索したらいっぱい出てくるよー
自分がお好きなものを選んでください！
効果がありますように！

29 名前：匿名さん：2018/12/18 11:06

>>28
ありがとう！

30 名前：主：2018/12/18 15:35

皆さんの書かれてることを少しずつでもやってみたいのに、まだそこまで出来ず。
ただ昨日は家の中の掃除を少ししました。久しぶりに寝汗以外の汗をかきました。
子どもは下が高校生で、帰宅も遅くなったので、夕方はペットはいますが一人なのです。
これくらいからの時間がどうにも怖くなってきます。家族がいると気持ちはある程度安定します。
音楽や身体動かす、サプリとか、全部書き出して少しずつやってみます。
でも、構ってほしいのか、しめずに書き込みばかりでごめんなさい。

31 名前：匿名さん：2018/12/18 15:36

>>30
別にしめなくてもいいじゃない？

頑張ったんだね！掃除。
ペットがいたらどうしても何かはしなくちゃだしね。

32 名前：匿名さん：2018/12/18 15:51

声に出して会話するといいですよ。

お友達と会って会話する。
それが無理ならカウンセラーと声に出して会話する。

溶解しますよ。

自分一人で自分の心の中だけで考えていると、思考はどんどんマイナスになる。
プラスにしようしようとしてもできない自分にあがく。

他人と声に出して会話すると、どうでもいいことが本当にどうでもよくなります。その会話している瞬間だけでも。
掃除することで達成感が得られて自分を肯定できるならそれでいいですが、一番お勧めするのは、人と声に出して会話することです。
日中、誰かと会話してみて下さい。電話でも。