NO.7181822

0 名前：主：2019/01/08 14:54

別主です。

糖質制限したいです。
なのでメニュー教えてください。
簡単なのが嬉しいです。

まずは・・・
ステーキはＯＫですよね！

1 名前：匿名さん：2019/01/08 15:02

糖質制限って流行りが去ったので
検索すればいくらでもメニューが出てくるよ。

2 名前：匿名さん：2019/01/08 15:12

糖質もある程度は取っておかないと良くないって最近わかったから、ほどほどにね〜

3 名前：匿名さん：2019/01/08 15:33

私もやりたいんだけど、根っから糖質大好き人間。
マヨにチーズたっぷりのメニューに、うっかりパン食べちゃったらえらいことになりますよね。
逆に太りそうで躊躇しちゃう

4 名前：匿名さん：2019/01/08 16:14

向こうで鶏胸肉とチーズと茹で卵だけ食べてたなんて聞くと、それ別に糖質制限じゃなくて普通にカロリー制限できてるのではって思っちゃう。

白いご飯とお煎餅とチョコレートを好きなだけ食べて痩せるダイエットってないかなあ。

5 名前：匿名さん：2019/01/08 16:55

>>4
まさにそうしてるけど太った事がない。
しいて言えば下痢しやすい。

6 名前：匿名さん：2019/01/08 17:20

>>4
野菜も食べないと出なくて太るよ。
私おせち中心に食べて太った。
野菜のお煮しめもしっかり食べたんだけど、練り物とたんぱく質の多さに負けた。
塩分が多いのもお通じにはよくないのかも。

7 名前：匿名さん：2019/01/08 17:39

>>2
そうそう。不足しすぎたら腎臓に負担かかるから程々に、って私も掛かり付けのお医者さんから言われた。

8 名前：匿名さん：2019/01/08 17:40

チョコレート、カカオが多いのだと糖質少ない、って聞いたことある。

9 名前：匿名さん：2019/01/08 19:16

糖質は必須栄養素ではないので、実は食べなくても大丈夫なんだって。

その代わり、油脂からカロリーを取るので、油脂は減らしちゃダメ。
肉の脂はいいが、サラダオイルやごま油を摂りすぎると血管に良くないので、オリーブオイルやバターを積極的に取る。
肉と魚は1対1くらいで。

野菜はほうれん草や小松菜、ブロッコリーなど、葉っぱものをメインに。
ニンジンや玉ねぎは糖質が高いので食べすぎないこと。

トンカツは衣にパンがたくさんついてるので、あまり食べないこと。
唐揚げ、焼き鳥は大丈夫。

10 名前：匿名さん：2019/01/08 23:17

糖質は意識して取らなくても色んな物や調味料に少量ずつ含まれてるから０にしようと頑張っても大丈夫だと聞いたよ。
先日鳥の胸肉チキンステーキを一腹食べた。
サイゼのディアボラ風を作って上に乗せようと思ったけど、タマネギが糖質たっぷりなんだよね・・・
だから諦めて粗びき黒胡椒ととろけるチーズでオーブンしたら最高に美味しかったよ。
一腹でとんでもなくお腹がいっぱいになるから。
糖質は食べれないので、その分キノコ類をオリーブで炒めました。

これにご飯があれば最高なんだけどね・・・・・

11 名前：匿名さん：2019/01/09 14:29

このスレ読んでチキンステーキ食べたくなったから昼に自分用に焼いて食べました。
お腹パンパン。
ご飯食べなくても充分ですね。これだけなら本当に痩せるのかな。

12 名前：主：2019/01/09 19:42

色々 調べてみたけど、糖質制限って大変だね。

ちなみに今夜は、
トマトと野菜たくさんのスープ
豚肉とキャベツの塩こしょう炒め
アボカドとミニトマトのドレッシング和え
納豆
タラコちょびっと
高野豆腐一切れ。

13 名前：匿名さん：2019/01/09 19:52

私は膵炎の既往症があるから、糖質減らした分のカロリーを脂質で摂るのはダメだ。

14 名前：匿名さん：2019/01/09 20:00

昨年糖質制限して、1年間で12キロ落ちた。

15 名前：匿名さん：2019/01/09 20:02

糖質摂らないとカロリーがなかなか増えないよね。
あと、タンパク質が食べても食べてもけっこう足りない。
プロテインが必要かなあ。

16 名前：匿名さん：2019/01/09 21:02

糖質とらないと、いつまでもお腹いっぱいにならない。食費かかるし頭が働かなくなった気がしてすぐやめちゃった。
今猛烈に太っちゃったのでやりたいけど、自信ないな。
成功した人、空腹感や食費どうでした？