NO.7261142

0 名前：匿名さん：2019/02/13 12:37

実家住　38歳　身長143ｃｍ　体重70キロと超デブの妹がダイエット始めました。
友達に栄養士の子がいて、その子に相談して
妹の仕事は自室でPCを構うことがメインで座りっぱなし
家事は母と分担で、妹の担当は食器洗いと掃除機かけと、たまの夕食づくりで
運動も犬の散歩を週1で15分ぐらいと殆ど動かないため
摂取カロリーを1400に抑えてたダイエットを実践してるそうです。

で、ある日のメニューを教えて貰ったんですが
・朝食　全粒粉100％のロールパン2つ　6Pチーズ1個　低脂肪乳180ml
・昼食　ネギ、春菊、豆腐、しいたけ、えのき、鳥骨付き肉の水炊き　白米100g　無糖ヨーグルト50g
・夕食　水炊きの出汁に白米100ｇ入れた雑炊　白身魚の香草焼き50ｇ　ほうれん草の卵とじ　納豆　味噌汁
・間食　キシリトールのガム2粒

その前の日は
・朝食　全粒粉100％のロールパン2つ　6Pチーズ1個　低脂肪乳180ml
・昼食　かつやのカツ丼3分の1　納豆　味噌汁　たくあん3切れ
・夕食　白身魚の香草焼き50ｇ　ほうれん草の御浸し　野菜炒め　白米100ｇ
・間食　キシリトールガム　2粒

これ全然ダイエットになってないですよね。
ダイエット中に厳禁な乳製品、お米、パン、油取ってるし、間食もしてる。
そもそも妹の生活だと1400klは取りすぎ！乳製品、炭水化物、油、間食全部やめて
1000kl以下に抑えろと言ったんですが、お姉ちゃんは黙ってて！と聞く耳持たず。
困ったもんですね。後で泣き付いてこないことを祈るばかりです。

1 名前：匿名さん：2019/02/13 12:42

これで本当に他に何も食べなければ痩せるかも？
劇的に！ではないでしょうけれど
プラス犬の散歩毎日したらきっと痩せる

2 名前：匿名さん：2019/02/13 12:43

長く続けば結果は出る。

3 名前：匿名さん：2019/02/13 12:45

栄養士にアドバイスしてもらって、ゆっくり健康的に痩せるんでしょう。
1000kcal以下だと栄養失調的に早く痩せるかもしれないけど、リバウンドするんじゃないかな。

4 名前：匿名さん：2019/02/13 12:47

この掲示板で何度かレスしたことあるけど
夫は糖尿病で糖質制限しています。

血糖値を抑えるために糖質制限したんだけど、三食お腹いっぱい食べてるにもかかわらず、10キロ痩せました。

太るのは糖質の摂り過ぎです。
カロリー計算でダイエットというのは時代遅れ。
日本の栄養学の炭水化物の比率というのはちゃんとした根拠がないということを知りました。

もう少し運動するのはもちろん、パンやご飯をもっと減らして、タンパク質や油はもっと取るほうがいいです。
本屋さんにいくと今は糖質制限ダイエットのレシピ本が平積みになってますから、栄養士の話は聞かないでそういうダイエット法にした方が確実です。

5 名前：匿名さん：2019/02/13 12:50

お菓子食べず、主食腹八分で
よく動く、運動入れれば痩せるんじゃない？
過食と糖分の取りすぎ、動かないが
一番のデブのもと⁈
あまり過激なダイエットをするとたしかに痩せるけど
リバウンド地獄にもおちいりそうだし
緩めに時間かけて、まず食べる量を減らしていくと
よさそうな気がする

6 名前：匿名さん：2019/02/13 14:13

🐷

7 名前：匿名さん：2019/02/13 14:16

やせそう。
犬の散歩をもうちょっとしたら健康的なダイエットでは？

8 名前：匿名さん：2019/02/13 14:30

犬のお散歩って痩せる？
結構なスピードで立ち止まることもほとんどせず歩くならいいけど、
実際はゆっくり歩くことも多いし、
匂い嗅いだり音がしたほう見たりで立ち止まることも多いし、
痩せるほどじゃないと思うんだけど。
家にずっといるよりは良い運動にはなると思うけど、
ダイエットとか痩せるとかいうのはまた別だと思う。

9 名前：匿名さん：2019/02/13 14:42

>>0

間食してるし！と憤っているけど、キシリトールガム２粒だよねぇ？

10 名前：匿名さん：2019/02/13 14:42

そりゃ過酷なダイエットでもシェイプアップでもやるぞっていう感じと比較したらやせないでしょうけど。
期限つきでもないし。

11 名前：匿名さん：2019/02/13 14:50

>>0
エッ？痩せそうなメニューだけど、だけど、すぐにリバウンドする感じだね。

12 名前：匿名さん：2019/02/13 14:54

そこまで太れる事が凄いと思うよ。
きっと、太りやすいとか、ぐーたらとか、精神的なものとか
色々な要因があるからだと思う。
だからね、何か大きく人生が変わるような事がなければ
痩せても元に戻ると思うよ・・・

主さんは実家を結婚で出てるんでしょ？
お子さんもいるのでは？
普通の幸せを手に入れてる人が、ゴチャゴチャ口出して
キレられてずっと引きずるとかになったら鬱陶しいだけですよ〜
もうね、本気で協力してあげたいとか思わず、
頑張れ〜とか言ってた方がいいと思う。

13 名前：匿名さん：2019/02/13 14:57

後で泣きついてこられたらどうするの？
ていうかどうにかできるから言ってるの？
根性が足りないぞーってこと？
過激に痩せたらリバウンドするかもよ。

なんか。愛がないよね。

14 名前：主：2019/02/13 15:03

私の友達にダイエットに詳しい人がいて、その人が言うには
妹の基礎代謝を計算すると1314klで、座り仕事が多いからさらに低くて1280klぐらい。
だから摂取カロリーを1000〜1200klに抑えないと痩せないそうです。
食事内容も多すぎ＆食べ過ぎだとも言ってました。
基本的に日本人は一汁一菜で十分らしいです。

15 名前：匿名さん：2019/02/13 15:05

高圧的なんだろうな

16 名前：匿名さん：2019/02/13 15:08

>>14
でもさ、今まですごく食べてたからそこまでデブになったんでしょ？
そこからかなり減らしてるんだから普通に考えたら痩せそうだけどな。

17 名前：匿名さん：2019/02/13 15:11

太れない体質なんだけど、周りからは三食ちゃんと食べない、食べても小さい子どもが食べるような量だから体質じゃないよと言われました。

まず、3食ちゃんと食べられるんですね。
普通の人は。

ダイエットしてるしてる言っても痩せない人はやはり食べ過ぎなんだ。

私昔から食べ物に執着がない。
宇宙食みたいな錠剤で、コレさえ飲めば一日の栄養OKという食品がスーパーに並ばないだろうかと夢見ている。

野菜も肉もなーんにも並んでないスーパー。
色んな味の錠剤が並んでるだけなの。

先日献血行ったら断られたよ。
37キロじゃダメだって。（40キロから）
半世紀生きていて、一度くらい献血したいと思ってるんですが。

痩せたい人は一日一食にすればいいよ。
ドカ食いしちゃだめだよ。
幼稚園児のお弁当箱に収まる程度を食べて、それを続けていけば胃が小さくなって自然に痩せる気がする。
朝ごはんはヨーグルト一個で十分。