NO.7261142

0 名前：匿名さん：2019/02/13 12:37

実家住　38歳　身長143ｃｍ　体重70キロと超デブの妹がダイエット始めました。
友達に栄養士の子がいて、その子に相談して
妹の仕事は自室でPCを構うことがメインで座りっぱなし
家事は母と分担で、妹の担当は食器洗いと掃除機かけと、たまの夕食づくりで
運動も犬の散歩を週1で15分ぐらいと殆ど動かないため
摂取カロリーを1400に抑えてたダイエットを実践してるそうです。

で、ある日のメニューを教えて貰ったんですが
・朝食　全粒粉100％のロールパン2つ　6Pチーズ1個　低脂肪乳180ml
・昼食　ネギ、春菊、豆腐、しいたけ、えのき、鳥骨付き肉の水炊き　白米100g　無糖ヨーグルト50g
・夕食　水炊きの出汁に白米100ｇ入れた雑炊　白身魚の香草焼き50ｇ　ほうれん草の卵とじ　納豆　味噌汁
・間食　キシリトールのガム2粒

その前の日は
・朝食　全粒粉100％のロールパン2つ　6Pチーズ1個　低脂肪乳180ml
・昼食　かつやのカツ丼3分の1　納豆　味噌汁　たくあん3切れ
・夕食　白身魚の香草焼き50ｇ　ほうれん草の御浸し　野菜炒め　白米100ｇ
・間食　キシリトールガム　2粒

これ全然ダイエットになってないですよね。
ダイエット中に厳禁な乳製品、お米、パン、油取ってるし、間食もしてる。
そもそも妹の生活だと1400klは取りすぎ！乳製品、炭水化物、油、間食全部やめて
1000kl以下に抑えろと言ったんですが、お姉ちゃんは黙ってて！と聞く耳持たず。
困ったもんですね。後で泣き付いてこないことを祈るばかりです。

1 名前：匿名さん：2019/02/13 12:42

これで本当に他に何も食べなければ痩せるかも？
劇的に！ではないでしょうけれど
プラス犬の散歩毎日したらきっと痩せる

2 名前：匿名さん：2019/02/13 12:43

長く続けば結果は出る。

3 名前：匿名さん：2019/02/13 12:45

栄養士にアドバイスしてもらって、ゆっくり健康的に痩せるんでしょう。
1000kcal以下だと栄養失調的に早く痩せるかもしれないけど、リバウンドするんじゃないかな。

4 名前：匿名さん：2019/02/13 12:47

この掲示板で何度かレスしたことあるけど
夫は糖尿病で糖質制限しています。

血糖値を抑えるために糖質制限したんだけど、三食お腹いっぱい食べてるにもかかわらず、10キロ痩せました。

太るのは糖質の摂り過ぎです。
カロリー計算でダイエットというのは時代遅れ。
日本の栄養学の炭水化物の比率というのはちゃんとした根拠がないということを知りました。

もう少し運動するのはもちろん、パンやご飯をもっと減らして、タンパク質や油はもっと取るほうがいいです。
本屋さんにいくと今は糖質制限ダイエットのレシピ本が平積みになってますから、栄養士の話は聞かないでそういうダイエット法にした方が確実です。

5 名前：匿名さん：2019/02/13 12:50

お菓子食べず、主食腹八分で
よく動く、運動入れれば痩せるんじゃない？
過食と糖分の取りすぎ、動かないが
一番のデブのもと⁈
あまり過激なダイエットをするとたしかに痩せるけど
リバウンド地獄にもおちいりそうだし
緩めに時間かけて、まず食べる量を減らしていくと
よさそうな気がする

6 名前：匿名さん：2019/02/13 14:13

🐷

7 名前：匿名さん：2019/02/13 14:16

やせそう。
犬の散歩をもうちょっとしたら健康的なダイエットでは？

8 名前：匿名さん：2019/02/13 14:30

犬のお散歩って痩せる？
結構なスピードで立ち止まることもほとんどせず歩くならいいけど、
実際はゆっくり歩くことも多いし、
匂い嗅いだり音がしたほう見たりで立ち止まることも多いし、
痩せるほどじゃないと思うんだけど。
家にずっといるよりは良い運動にはなると思うけど、
ダイエットとか痩せるとかいうのはまた別だと思う。

9 名前：匿名さん：2019/02/13 14:42

>>0

間食してるし！と憤っているけど、キシリトールガム２粒だよねぇ？

10 名前：匿名さん：2019/02/13 14:42

そりゃ過酷なダイエットでもシェイプアップでもやるぞっていう感じと比較したらやせないでしょうけど。
期限つきでもないし。

11 名前：匿名さん：2019/02/13 14:50

>>0
エッ？痩せそうなメニューだけど、だけど、すぐにリバウンドする感じだね。

12 名前：匿名さん：2019/02/13 14:54

そこまで太れる事が凄いと思うよ。
きっと、太りやすいとか、ぐーたらとか、精神的なものとか
色々な要因があるからだと思う。
だからね、何か大きく人生が変わるような事がなければ
痩せても元に戻ると思うよ・・・

主さんは実家を結婚で出てるんでしょ？
お子さんもいるのでは？
普通の幸せを手に入れてる人が、ゴチャゴチャ口出して
キレられてずっと引きずるとかになったら鬱陶しいだけですよ〜
もうね、本気で協力してあげたいとか思わず、
頑張れ〜とか言ってた方がいいと思う。

13 名前：匿名さん：2019/02/13 14:57

後で泣きついてこられたらどうするの？
ていうかどうにかできるから言ってるの？
根性が足りないぞーってこと？
過激に痩せたらリバウンドするかもよ。

なんか。愛がないよね。

14 名前：主：2019/02/13 15:03

私の友達にダイエットに詳しい人がいて、その人が言うには
妹の基礎代謝を計算すると1314klで、座り仕事が多いからさらに低くて1280klぐらい。
だから摂取カロリーを1000〜1200klに抑えないと痩せないそうです。
食事内容も多すぎ＆食べ過ぎだとも言ってました。
基本的に日本人は一汁一菜で十分らしいです。

15 名前：匿名さん：2019/02/13 15:05

高圧的なんだろうな

16 名前：匿名さん：2019/02/13 15:08

>>14
でもさ、今まですごく食べてたからそこまでデブになったんでしょ？
そこからかなり減らしてるんだから普通に考えたら痩せそうだけどな。

17 名前：匿名さん：2019/02/13 15:11

太れない体質なんだけど、周りからは三食ちゃんと食べない、食べても小さい子どもが食べるような量だから体質じゃないよと言われました。

まず、3食ちゃんと食べられるんですね。
普通の人は。

ダイエットしてるしてる言っても痩せない人はやはり食べ過ぎなんだ。

私昔から食べ物に執着がない。
宇宙食みたいな錠剤で、コレさえ飲めば一日の栄養OKという食品がスーパーに並ばないだろうかと夢見ている。

野菜も肉もなーんにも並んでないスーパー。
色んな味の錠剤が並んでるだけなの。

先日献血行ったら断られたよ。
37キロじゃダメだって。（40キロから）
半世紀生きていて、一度くらい献血したいと思ってるんですが。

痩せたい人は一日一食にすればいいよ。
ドカ食いしちゃだめだよ。
幼稚園児のお弁当箱に収まる程度を食べて、それを続けていけば胃が小さくなって自然に痩せる気がする。
朝ごはんはヨーグルト一個で十分。

18 名前：匿名さん：2019/02/13 15:18

>>16

それがそんなに食べない方なんですよね。妹は。
昔から定食や弁当一人前を食べきれたこと無いし、牛丼とかの丼物も3分の2程度しか食べられない。
お菓子も大して食べないし、甘い飲み物や炭酸飲料はゼロカロリーのをたまーに飲む程度。
ただ麺類が好きで週に一回は近くのスガキヤに食べに行ってました。
これだけでこんなに太るもんなのか？？？

19 名前：匿名さん：2019/02/13 15:22

太る遺伝子を持ってるのかな？

20 名前：匿名さん：2019/02/13 15:29

1000キロカロリー以下にしたら
余計痩せないですよ。
体が守りに入ろうとするから

一日1400キロカロリーでいいと思います。
急激に痩せようとするからダメなんです。
食事制限で痩せようと思うなら最低でも３ケ月は
続けてください。
だんだん徐々に痩せていきます。
みんなダイエットの結果をあせるから失敗するんですよ。

ダイエット中に厳禁な乳製品、お米、パン、油取ってるし、間食もしてる。
そもそも妹の生活だと1400klは取りすぎ！乳製品、炭水化物、油、間食全部やめて
↑これは絶対駄目です、失敗のもとですし
絶対リバウンドします。体に負荷をかけて痩せても意味がないんです。
主さん、本当に黙っていた方がいいよ。
乳製品、炭水化物、油、間食全部やめてとかっていうのは
ストイックな人ならいいけど、太ってる人はストイックさに関しては
かけらもないのです。なのにそれを辞めたらどうなるか。ストレスで
後で爆食リバウンドするのがオチです。あせらずに徐々に。
１年かけてゆっくりと。これが一番大切

21 名前：匿名さん：2019/02/13 15:35

>>18

食べる量じゃなくてただたんに摂取カロリーが高いから
痩せないだけですよ。
量がすくなくても、高カロリーな物食べてるから太るんだと思うけど…

あすけんってアプリつけてみたらいいよ。
食べてない食べたないって思ってても
高カロリーな物食べてると、食べてなくてもアッという間にカロリーオーバーよ。
魚の香草焼きって一見低カロリーに見えるけど
もしかして、マヨネーズつけてたり、油たっぷり使ってたりしてない？
そうすると、めちゃくちゃ高いカロリーだよ

22 名前：匿名さん：2019/02/13 17:10

朝、トマトジュースにしてみたらどうだろう？

私だったら、夜の白米100グラムもやめるな。
昼も玄米にもち麦や麦芽入れて100グラムにする。

まぁ、元がものすごく太ってるから、1400カロリーでもいいかもね。急激に痩せるとシワができるしね。
筋トレもしつつ綺麗に痩せられるといいね！

23 名前：匿名さん：2019/02/13 17:25

>>22
トマトジュースは糖質どっさりよ〜
同じ糖質とるなら、加工食品より果物にした方が
体にいいと思う。

24 名前：匿名さん：2019/02/13 17:28

えー
なかなか健康的かつダイエットっぽいメニューだと思ったけど
主さんの目には、太ろうとしてるかのメニューにうつってるのね。。。

25 名前：匿名さん：2019/02/13 17:36

十分ダイエット食だと思うよ。
もともと痩せてる子がモデル体型にしたいなら
駄目だけど、７０キロもあるデブの人でしょ。
そのまま続けたら痩せるよ。
ただ、１ケ月１キロと緩やかな減り方なので
本人がそこを納得しないと泣きつくようになりますが…

でも主さんが望むような食べない急激なダイエットは
ますます痩せにくい体を作るし、リバウンドするし…で
もっと意味がないけどね。
まぁ痩せるっていうのは大変な事だと思うよ。

あすけんのアプリは私もすすめ。
カロリーと栄養値とかすごく参考になります。
そしてゆるやかに健康的に痩せれます。
とりあえず、１ケ月に３キロは落としたい！とか
そういう考えは辞めた方がいい。
１ケ月に１キロで良いんです。
それを継続させていくことが一番大切

26 名前：匿名さん：2019/02/13 17:38

>>22

それだと体にも良くないよ。
炭水化物抜きで確かに体重は減るけど、
それは水分と筋肉が無くなった結果なだけで
脂肪は残ったまま。
ダイエットの先生が言ってたけど、
ダイエット中でもそうでなくても総摂取カロリーの
60％を炭水化物で摂ること。
でないと痩せにくい体になったり、糖の不足による
脳の栄養不足で脳障害を引き起こすんだって。

27 名前：匿名さん：2019/02/13 18:25

>>23
朝食に野菜がないのが気になるわ〜。
生のトマトだと糖質低い？
シミにいいらしいから、トマトはとりたい。

私は、トマトジュース好きで飲んでるけど、155センチ４５キロだわ。
４５キロきると頬がコケるから気をつけてる。
主さんの妹さんが手軽に朝とれる野菜って何だろう？

28 名前：匿名さん：2019/02/13 18:42

炭水化物抜きは腸の長い日本人には向かないと聞いたよ。
減らすのはいいと思うけど。
あと糖質減らし過ぎるとケトン臭だっけ？体臭くなるって。
やっぱ食事のバランスと量と適度な運動だよね。
妹さんのダイエットそんなに悪くないと思うけどな。

29 名前：匿名さん：2019/02/13 18:45

>>22
トマトは過熱した方が栄養の吸収率上がるから、生トマトよりトマトジュースが良いと聞いたよ。

30 名前：匿名さん：2019/02/13 18:59

>>0
乳製品、炭水化物、油、間食全部やめて

昭和のダイエットだね。

31 名前：匿名さん：2019/02/13 19:16

リバウンドしにくいダイエットは少しずつ体重減らす事なんだって。

後、糖質減らしすぎると脳にもだけど腎臓にもよくない、って。

32 名前：匿名さん：2019/02/13 19:53

小室ママやり口がもうその手のプロだよね。
悪質極まりない。
最低の中でも最低のランク。
元々素性も分らない家柄の人達。
パピーも生命保険の受け取り小室ママに変えたら消される運命だったのでは？
背乗りの犯罪者角田と同じ雰囲気。
寺の中の小屋に親子で住んでたって時点で察しましょう。
その筋の人なんだよ。
今は秋篠宮家から「一方的に婚約解消されて傷ついた」と言って賠償金せしめる計画で一生懸命だよね。

33 名前：匿名さん：2019/02/13 21:24

本当にそれだけしか食べないなら、ゆっくりと痩せて行くと思う。

34 名前：匿名さん：2019/02/13 22:21

全く、炭水化物なしというのは危険なダイエットだし、良いと思うけど。
急に・・なんてのはリバウンドがあるから、良くないからね。

35 名前：匿名さん：2019/02/13 23:23

>>27

全く同じ体系だー
冬はなぜか痩せるので45を切らないように
チョコ食べるようにしてる
炭水化物、ご飯は余り食べられなくなったな
歳とると痩せると貧相なんだよね

36 名前：匿名さん：2019/02/14 08:48

>>0


主さんがやってみたら痩せるか痩せないかわかるよ。

37 名前：匿名さん：2019/02/14 09:23

>>36
まあ基礎代謝も年齢も違うから一概には言えないけど、そうかもね

38 名前：匿名さん：2019/02/14 11:06

なんで妹の生活に口出しするのか、不明。
一緒に住んでるんじゃないんでしょ？
それほどひどいメニューとも思えないし。

39 名前：匿名さん：2019/02/14 16:04

>>29
そうなんですよね。
ジュースになっているトマトはもう赤く熟されてるけど、サラダとかのトマトは青い頃収穫して、輸送中に赤くなってるので、あまり良い栄養はないんですってね。
摂るならトマトジュースを。

40 名前：主：2019/02/15 12:34

〆が遅くなりました。

レス読んだのと、昨夜の出来事でもうほっとくことにしました。

昨夜は両親の結婚記念日で、私と妹で相談して食事に招待することに決め
両親の希望でちょっとお高めの回転寿司で夕食をとりました。
そこで妹はまず味噌汁を取り、そのあとにサラダを食べ、とダイエットの基本をちゃんと守ってるなと
感心したのですが
そのあとが最悪でした。ダイエット中だしお寿司はせいぜい1皿ぐらいだろうと思ってたら、4皿も食べたんです。
さらにもう1皿取ろうとしたので、ダイエットするんじゃなかった？って言ったら取るのやめましたが。

一番カロリーを抑えないといけない夕食でなーんも考えずガツガツ食べるの見て、あ、こいつにダイエットは無理だな、と悟りました。
考えてみたら妹が痩せようが豚になろうが私には何も関係ないですよね。
だからもう何も言わずアドバイスもせず放置します。

ありがとうございました。

41 名前：匿名さん：2019/02/15 12:37

>>40
他の人も書いてるけど主さんのダイエットの考え方古いよ。

42 名前：匿名さん：2019/02/15 12:47

>>41
ダイエットの考え方も古いけど、妹の事が気に入らなくて仕方ないんでしょうね〜
ヌシさんの意向にそったダイエットを妹がしていたとしても難癖つけると思うよ。

妹さんも大変だ。

43 名前：匿名さん：2019/02/15 12:51

>>40
妹さんは、太ってることよりも、
クソ姉がいることの方が
不幸だね。

44 名前：匿名さん：2019/02/15 12:53

妹さんを空腹で苦しめたいだけなんじゃん。

45 名前：匿名さん：2019/02/15 13:29

なんか妹さんが可哀想だ。
こんな性格の悪い姉嫌だ…

妹嫌いなんでしょ？もうほっといたらいいじゃない。
これって、ネタなのかな？
そう思いたい。

46 名前：匿名さん：2019/02/15 14:16

70キロもあるんだから、それくらいで痩せるでしょ。
本当に食べてないなら、７０キロもないです
回転寿司７皿ぐらい食べても痩せると思う。
４皿でしかりけるような事するから、ストレスで
影でこっそり食べるようになるんだよ。

妹さんは主さんの目の前で食べないだけで主さんの
見てない所で沢山食べてるんだよ。
食べようとしたらこの豚が！って怒られるんんだから、
間の前じゃ食べないフリアピールぐらいするよね。
多分回転寿司から帰って部屋でポテチでも食べてるような気がする。

47 名前：匿名さん：2019/02/15 14:55

4皿せいぜい八貫で？
お祝いの席で？

48 名前：匿名さん：2019/02/15 15:20

>>47

えー、4皿って普通の人でも食べ過ぎじゃない？
私はいつも１皿だよ。食べても２皿で、それプラスお味噌汁と野菜サラダで十分お腹いっぱい。
旦那や子どもたちは３皿ぐらい食べるけどね。

いままでいろんな人と回転ずし行ったけど、４皿も食べる人はいなかった。

49 名前：匿名さん：2019/02/15 15:22

それご飯がやたら多いところじゃない？
味噌汁頼むことはあっても
サラダは頼まないな。

50 名前：匿名さん：2019/02/15 15:26

かならず出てくる「小食自慢」

ウザ—。