NO.7277904

0 名前：匿名さん：2019/02/20 10:29

先日病院で肥満を指摘されダイエットを勧められました。
病院の先生から勧められた方法は、1400kcal内に収まるように毎食必ず炭水化物・タンパク質・脂質など必要な分量を食べること。
夜だからと炭水化物を抜くようなことはせず、120gをしっかり食べること。
1400kcalのうち800kcalは炭水化物から摂ること。
筋トレや運動をすること。

先週から実践していますが、きつい運動を毎日しないといけないし、食後1時間もすると空腹で耐えられず家族や物に当たり散らしてしまいます。
苦労しても痩せていくのは少しづつ。朝は豆腐3/1丁と卵1個、昼は魚60g、夜は肉50g、野菜は1食につき4種類以上使って120g以上に。海藻やキノコもとバランス考えて色んな食材を使ってメニューを考えなきゃいけないのがキツイです。
旦那と息子は今まで通りのご飯お代わり自由、おかずは野菜無し唐揚げや焼肉などを山盛りの一品料理を望み、食費は自分のパート代から出さねばならず、親の施設代や娘への仕送りがあり食費はよく出せて1万。
これ以上パートを増やすのは体力的に厳しいし、扶養から外れるので旦那が駄目と。

昨日のお昼に義妹に愚痴ったら、カロリー制限ダイエットなんてもう古い。昭和の遺物。最新のダイエット法である糖質制限やりなよ。すごい痩せるよ〜と教えてくれました。
デブの素になる炭水化物や糖質を一切取らないで、他の栄養素をしっかり取ること。
面倒なカロリー計算なんて必要ないし、運動もしなくていい。衣に気を付ければ揚げ物、カルビ、バターやチーズがお腹いっぱい食べられて、体重は減っていくんだそうです。

義妹は私と身長や体重が変わらなかったのに、去年ぐらいからみるみる痩せていき今はスリムになり、スカウトされてファッションモデルの仕事を始めたと聞きました。
痩せた理由は糖質制限ダイエットだそうです。

お腹いっぱい食べられるなら糖質制限に切り替えようかと思いましたが、ちょっと調べてみたら、糖質制限ダイエットをしている人が何人も急死してるという記事を見つけました。
義妹は「たまたまだって。人間はいつか死ぬもん。糖質制限のせいじゃなくその人の寿命でしょ」と笑ってます。

このまま1400kcal制限で頑張って続けていくか、それとも糖質制限を試してみるか迷っています。
みなさんならどちらを選びますか？

1 名前：匿名さん：2019/02/20 10:34

世の中、炭水化物だらけで、それが基本となっているのに、
それを一切入れないって、至難の業かと。
そもそも耐えられるのか。
ここでもよく糖質抜きで痩せたと自慢スレたつけど、
個人的にはアンバランスに思えて仕方ない。
てか、続かない。反動のリバウンドの方が恐ろしい。

一食置き換えダイエット（クッキー、ドリンク、スープ等）で
夕食のカロリーだけをものすごく抑えるでもした方が
人間らしい食生活かも。

2 名前：匿名さん：2019/02/20 10:39

このスレが参考になると思うよ。

↓
NO.7261142
こんな食生活じゃ痩せっこないよね
0 名前：匿名さん：2019/02/13 12:37
実家住　38歳　身長143ｃｍ　体重70キロと超デブの妹がダイエット始めました。
友達に栄養士の子がいて、その子に相談して
妹の仕事は自室でPCを構うことがメインで座りっぱなし
家事は母と分担で、妹の担当は食器洗いと掃除機かけと、たまの夕食づくりで
運動も犬の散歩を週1で15分ぐらいと殆ど動かないため
摂取カロリーを1400に抑えてたダイエットを実践してるそうです。

で、ある日のメニューを教えて貰ったんですが
・朝食　全粒粉100％のロールパン2つ　6Pチーズ1個　低脂肪乳180ml
・昼食　ネギ、春菊、豆腐、しいたけ、えのき、鳥骨付き肉の水炊き　白米100g　無糖ヨーグルト50g
・夕食　水炊きの出汁に白米100ｇ入れた雑炊　白身魚の香草焼き50ｇ　ほうれん草の卵とじ　納豆　味噌汁
・間食　キシリトールのガム2粒

その前の日は
・朝食　全粒粉100％のロールパン2つ　6Pチーズ1個　低脂肪乳180ml
・昼食　かつやのカツ丼3分の1　納豆　味噌汁　たくあん3切れ
・夕食　白身魚の香草焼き50ｇ　ほうれん草の御浸し　野菜炒め　白米100ｇ
・間食　キシリトールガム　2粒

これ全然ダイエットになってないですよね。
ダイエット中に厳禁な乳製品、お米、パン、油取ってるし、間食もしてる。
そもそも妹の生活だと1400klは取りすぎ！乳製品、炭水化物、油、間食全部やめて
1000kl以下に抑えろと言ったんですが、お姉ちゃんは黙ってて！と聞く耳持たず。
困ったもんですね。後で泣き付いてこないことを祈るばかりです。

3 名前：匿名さん：2019/02/20 10:52

この前のスレの続きか？っていうぐらい
内容が酷似してるね…

義妹ってさ…
モデルにスカウトって悪いけど
すごい若いよね。
身長体重同じでも年齢で痩せるスピードは違います。
同じことしても３０代後半からは全然痩せませんよ

若いころは食事制限や糖質制限でいくらでも痩せれただろうけど
代謝が悪くなる年代になってくると、もうそれは無理です。
さらにいうと、若い時食制限でダイエットしてきた人ほど
もっとやせません。
とりあえず糖質制限はお勧めしないわ。
理由はすぐリバウンドするからです。
ダイエットは一生続けていかないといけないものです。
だから、一生続けられる事でなければ、やっても意味がない。
痩せて太ってを繰り返して、最終的には
あとは太っていくだけ。になります

4 名前：匿名さん：2019/02/20 11:09

低糖質ダイエットについて、勘違いしている人が多い。
炭水化物を究極に減らした低糖質生活と筋トレするライザップ方式の生活は、せいぜい２ヶ月が限度。それ以降は、少しずつ糖質増やすんだよ。
ライザップで劇的に変化！とまでいかない低糖質ダイエットもあり、糖質を毎食100-140くらいとるのでも痩せるよ。リバウンドも少ないと思う。野菜にだって糖質入ってるんだから、完全なしは無理だしね。
過激な糖質制限で、タンパク質と脂質を増やすと、腎臓に負担がかかるから、程よく糖質とりつつバランス的には控えめくらいな感じでやるのがいいと思います。
食事は、一生続くのでママ友ランチや親族の集まりの時は好きなものを食べて。
筋肉を増やして燃焼する体にすると、ランチで食べ放題に行っても2ー3日で戻る。
お風呂に入った時にリンパマッサージするのもいいですよ。硬水飲みながらやるとカルシウムもとれるし。
私は、糖質少し制限、糖質多くてもカロリー少ない時は、まぁいっかと思って食べる。週2回は、夜な夜なヨガマットの上で筋トレ。
早めに夕飯食べて、空腹睡眠して起きると体重が減ってます。
ダイエットには、空腹睡眠と快便が一番大事な気がする。

5 名前：匿名さん：2019/02/20 11:14

>>3

メタボが増えてるから。
元は糖尿病の人向けの食事療法らしいけど、数多くあるダイエット法の中では一番やり易くて
一生続けられるものだからって、やってる人多いみたいよ。
適量を守れば食べちゃ駄目なのはまず無いし。

6 名前：匿名さん：2019/02/20 11:17

一年半くらい前にここで運動頑張るみたいなスレが立って、それからスクワットやら腹筋、食事を少し減らすけどおやつタイムは有りのゆるいダイエットを継続してるけど痩せたよ。
健康診断、劇的にいろんな数値が良くなった。

糖質制限の様な無茶な食事制限よりは筋力を付けて代謝を上げることを目指したほうが、健康的だと思うよ。

7 名前：匿名さん：2019/02/20 11:48

病院でそれ勧められたって事は相当な体型なんでしょ？
ちょこっと中年らしさが出始めてそれを戻したいとか言う美容目的ではないよね？

取りあえず病院で指摘されない程度の健康体重までは
四の五の言わずに黙々とやった方がいいんじゃないの。

結局当り散らすだのきついだの山のように理由繰り出してるから
医師から指摘されるような体型になるんだよね？

あ、糖質制限は一気に落ちるけどもっとストレスたまると思うよ。
それに結局筋肉がないとリバウンド７するだけ。
私なら普通にカロリー全体的に制限して必要栄養素はちゃんととる方を選びます。

8 名前：匿名さん：2019/02/20 12:06

カロリー制限か、糖質制限か、迷っている期間長くないですか？
どっちでもいいからさっさと始めたら少しでも痩せますよ。
なんならどっちも制限すれば良いかと。
空腹が耐えれないタイプの人なら毎日2房のブロッコリーを茹でていつでも食べられるように冷蔵庫に入れてたらいい。マヨネーズは糖質無いよ。ハムやツナも無いからたっぷりつけて食べて３日間ブロッコリーだけにしてごらん。

9 名前：匿名さん：2019/02/20 14:00

医者に言われるほどのクソデブなんだから
一日1400キロカロリーで十分痩せれるわ。

悪いけど、糖質制限の方が難しいしストレスたまるよ。
糖質制限すると、食べれない物がすごく多い。
一度やってみるといい、ただ単にご飯を食べないスイーツ食べないぐらいの事だと
思ってるんだったら、もっと調べてから出直してこいのレベル。

1400キロカロリーの方がいろいろ食べれるよ

10 名前：匿名さん：2019/02/20 14:46

食べなきゃダメかねぇ。
それだけ太ってたら一週間くらい何も食べなくても倒れないさ。

11 名前：匿名さん：2019/02/20 14:47

>>8
先週から始めてるって書いてあるよ？