NO.7277904

0 名前：匿名さん：2019/02/20 10:29

先日病院で肥満を指摘されダイエットを勧められました。
病院の先生から勧められた方法は、1400kcal内に収まるように毎食必ず炭水化物・タンパク質・脂質など必要な分量を食べること。
夜だからと炭水化物を抜くようなことはせず、120gをしっかり食べること。
1400kcalのうち800kcalは炭水化物から摂ること。
筋トレや運動をすること。

先週から実践していますが、きつい運動を毎日しないといけないし、食後1時間もすると空腹で耐えられず家族や物に当たり散らしてしまいます。
苦労しても痩せていくのは少しづつ。朝は豆腐3/1丁と卵1個、昼は魚60g、夜は肉50g、野菜は1食につき4種類以上使って120g以上に。海藻やキノコもとバランス考えて色んな食材を使ってメニューを考えなきゃいけないのがキツイです。
旦那と息子は今まで通りのご飯お代わり自由、おかずは野菜無し唐揚げや焼肉などを山盛りの一品料理を望み、食費は自分のパート代から出さねばならず、親の施設代や娘への仕送りがあり食費はよく出せて1万。
これ以上パートを増やすのは体力的に厳しいし、扶養から外れるので旦那が駄目と。

昨日のお昼に義妹に愚痴ったら、カロリー制限ダイエットなんてもう古い。昭和の遺物。最新のダイエット法である糖質制限やりなよ。すごい痩せるよ〜と教えてくれました。
デブの素になる炭水化物や糖質を一切取らないで、他の栄養素をしっかり取ること。
面倒なカロリー計算なんて必要ないし、運動もしなくていい。衣に気を付ければ揚げ物、カルビ、バターやチーズがお腹いっぱい食べられて、体重は減っていくんだそうです。

義妹は私と身長や体重が変わらなかったのに、去年ぐらいからみるみる痩せていき今はスリムになり、スカウトされてファッションモデルの仕事を始めたと聞きました。
痩せた理由は糖質制限ダイエットだそうです。

お腹いっぱい食べられるなら糖質制限に切り替えようかと思いましたが、ちょっと調べてみたら、糖質制限ダイエットをしている人が何人も急死してるという記事を見つけました。
義妹は「たまたまだって。人間はいつか死ぬもん。糖質制限のせいじゃなくその人の寿命でしょ」と笑ってます。

このまま1400kcal制限で頑張って続けていくか、それとも糖質制限を試してみるか迷っています。
みなさんならどちらを選びますか？

51 名前：匿名さん：2019/02/23 10:24

>>49
制限は私もしてる（20年近く夜は炭水化物抜き）けど朝昼晩全く炭水化物取らないの？
ラーメンもパスタも納豆ご飯もカレーライスも？？

52 名前：匿名さん：2019/02/23 10:28

今話題になっている老化物質AGEは、糖質の取りすぎでタンパク質と糖質が体内で結びついてできる。
食べ物では、加熱したタンパク質からできるそうだ(タンパク質と糖質が熱で結合して変化する)

糖質の取りすぎが体に良くないのは徐々に明らかになってきてる。
血糖値が基準を超えると体内でAGEができるらしい。

それと、ダイエットのカロリー制限と糖質制限とどっちがいいかという話は少しずれるけど、だいたい、今までの栄養指導の「カロリーの6割を炭水化物でとる」というのが炭水化物とりすぎの可能性が高い。

本当に毎日1400カロリーしかとらなかったら、もちろん痩せるとは思うけど？

53 名前：匿名さん：2019/02/23 10:30

>>49

54 名前：匿名さん：2019/02/23 10:32

>>52
ハゲのやつ？

55 名前：匿名さん：2019/02/23 10:36

>>51
別人だけど、夫と友人は糖質制限はじめて数年。まあ、糖尿病なので食べると血糖値上がるから食べられないんだけど。
ラーメンもパスタもご飯もカレーライスも食べないよ。
朝は小さいパンを食べている(血糖値が上がらない程度)
昼はコンビニのサラダチキンとか。
おやつはナッツ、チーズ、にぼし、ロカボクッキー、85%チョコ等。
たまに仕事で食事した時はパスタとかパンも食べてるけど。
二人ともかなり痩せたが、普通に生活してるよ。
おかずの量が増えたので食費はすごくかかる。

たまにパンをいっぱい食べたくなるそうだ。かわいそうだけど、仕方ない。

56 名前：匿名さん：2019/02/23 10:38

>>54
ちがうよ。あれはAGA！！

57 名前：匿名さん：2019/02/23 10:43

>>55
私が聞きたいのは成長期の子供の話だよー、言葉足らずでごめんね。
義父も糖尿であなたのご主人と同じような食生活です。
上の先生有名だけど成長期の子供のその後のデータとかあるのかな？
本人も周囲が食べてる美味しい物禁止されてストレス溜まらないのかとかさ。

58 名前：57は51：2019/02/23 10:44

名前入れ忘れすみません

59 名前：匿名さん：2019/02/23 10:47

>>57
55です
成長期の子供の実例は知らないわー。
ごめん。

血糖値が上がってくるのは、長年糖質を取りすぎたから、膵臓が弱ってしまってインシュリンが出にくくなってるからだよね。(生活習慣で糖尿病になった場合)
だから、子供の時から糖質どか食いの習慣はつけないほうがいいとはおもうけどね。
子供に甘いものとかご飯、パンを我慢はさせにくいよなあ。

60 名前：匿名さん：2019/02/23 10:49

>>57
55です
江部先生のブログはたまに読むので、子供にも糖質制限は有効というのは読んだ覚えはあります。

61 名前：匿名さん：2019/02/23 12:27

1400キロカロリー維持で
あすけんあぷり（有料）をする事をお勧めします。
食事を入力するたびに、ここが駄目あそこが駄目と
駄目だし満載。なので、悪い点を改善しやすいです。
しかもここまでやっても70点？？？！！って途中怒りが
わいてきて、闘争心に火がつく。