NO.7277904

0 名前：匿名さん：2019/02/20 10:29

先日病院で肥満を指摘されダイエットを勧められました。
病院の先生から勧められた方法は、1400kcal内に収まるように毎食必ず炭水化物・タンパク質・脂質など必要な分量を食べること。
夜だからと炭水化物を抜くようなことはせず、120gをしっかり食べること。
1400kcalのうち800kcalは炭水化物から摂ること。
筋トレや運動をすること。

先週から実践していますが、きつい運動を毎日しないといけないし、食後1時間もすると空腹で耐えられず家族や物に当たり散らしてしまいます。
苦労しても痩せていくのは少しづつ。朝は豆腐3/1丁と卵1個、昼は魚60g、夜は肉50g、野菜は1食につき4種類以上使って120g以上に。海藻やキノコもとバランス考えて色んな食材を使ってメニューを考えなきゃいけないのがキツイです。
旦那と息子は今まで通りのご飯お代わり自由、おかずは野菜無し唐揚げや焼肉などを山盛りの一品料理を望み、食費は自分のパート代から出さねばならず、親の施設代や娘への仕送りがあり食費はよく出せて1万。
これ以上パートを増やすのは体力的に厳しいし、扶養から外れるので旦那が駄目と。

昨日のお昼に義妹に愚痴ったら、カロリー制限ダイエットなんてもう古い。昭和の遺物。最新のダイエット法である糖質制限やりなよ。すごい痩せるよ〜と教えてくれました。
デブの素になる炭水化物や糖質を一切取らないで、他の栄養素をしっかり取ること。
面倒なカロリー計算なんて必要ないし、運動もしなくていい。衣に気を付ければ揚げ物、カルビ、バターやチーズがお腹いっぱい食べられて、体重は減っていくんだそうです。

義妹は私と身長や体重が変わらなかったのに、去年ぐらいからみるみる痩せていき今はスリムになり、スカウトされてファッションモデルの仕事を始めたと聞きました。
痩せた理由は糖質制限ダイエットだそうです。

お腹いっぱい食べられるなら糖質制限に切り替えようかと思いましたが、ちょっと調べてみたら、糖質制限ダイエットをしている人が何人も急死してるという記事を見つけました。
義妹は「たまたまだって。人間はいつか死ぬもん。糖質制限のせいじゃなくその人の寿命でしょ」と笑ってます。

このまま1400kcal制限で頑張って続けていくか、それとも糖質制限を試してみるか迷っています。
みなさんならどちらを選びますか？

12 名前：匿名さん：2019/02/20 15:00

運動してない人が、きつい運動を毎日なんか無理でしょ。
ここから間違ってるように思うけど。
回数を少なく、ゼイゼイしない程度に毎日続く軽めの運動。
歩くのが1番いいけど。
ご飯は半分くらいにするとわりとすぐ痩せる。
とにかく歩け。

13 名前：匿名さん：2019/02/20 15:28

>>9
ら

14 名前：匿名さん：2019/02/20 15:36

>>13
ら？

15 名前：匿名さん：2019/02/20 15:43

>>14
9番さんは他人のことをクソデブなんて
言っちゃってるけど、ご自分は「ら」が
抜けた変な日本語しか使えないんですねー。


ってことでは？

16 名前：匿名さん：2019/02/20 15:51

>>15
どこに「ら」をいれるの？

食べないだからいいんじゃない？
受け身や可能ではないよ。

17 名前：匿名さん：2019/02/20 15:55

>>16痩せれる、食べれる

18 名前：匿名さん：2019/02/20 15:58

>>16
9？
わかんないの？

19 名前：16：2019/02/20 16:00

あ、ごめん。10番見てたわ

20 名前：匿名さん：2019/02/20 16:13

まだ１週間くらいしかダイエットしてないんでしょ？
そんなすぐにグングン痩せないよ。ゆっくり健康的にやせるように
病院が指導してくれてるんでしょ？
ラクなダイエットなんてないよ。体型維持をしてる人はそれなりに努力してる。
病院に肥満を指導されるなんてそうとうな体型でしょ。
旦那さんとお子さんはご飯と肉で野菜なしという事は、主さんもそんな食生活だったのでしょ？
食生活を改めて、運動する事が１番いいと思いますよ。自分を甘やかさない。がんばって。

21 名前：匿名さん：2019/02/20 16:15

主さんも、おかわり自由で野菜無しの唐揚げや焼肉一品料理を食べていたんだろうね。だから栄養指導されたんだろうか？

これ、家族のメニューから考え直した方がいいかも。

22 名前：匿名さん：2019/02/20 17:05

ただ体重を減らすだけなら、カロリーと炭水化物(ごはん、パンなど)に気をつければ良いです。
私は50歳ですが、今ダイエット4ヶ月目で8キロほと体重減りました。
もとは、160.5.、体重64.8です。

あすけんで食べたものを記入してます。
ごはんは毎食50グラムくらいにして、間食はコーヒーかお菓子1つとかに、とにかくあすけんで設定された1580カロリーを超えないようにしました。

あとは、風呂の後にドライヤーかけるとかに音楽に合わせて、50回くらいはスクワットしています。

とりあえず、あすけんでつけてみて、間食を減らしてみてください。

23 名前：匿名さん：2019/02/20 17:28

ご飯の前に、生のキャベツを丼一杯食べる。
それから食事。毎食。
ダイエット外来での、実際の方法。

24 名前：匿名さん：2019/02/20 18:30

>>10

駄目よ。
断食なら確実に痩せるが確実にリバウンドする。
もしやるなら事前に食事を徐々に減らしていき
必要な栄養素をサプリなどで取る。
断食はせいぜい三日が限度。
それ以上は体に悪影響。

ま、カロリー制限してバランスの良い食事を摂ること
適度な運動と筋肉つけて脂肪が燃焼しやすい体を作ることが
一番痩せやすく健康にいいよ。

と栄養士の娘が言ってた。

25 名前：匿名さん：2019/02/20 20:05

今時カロリー計算なんて、古いし、しんどいだけ。

26 名前：匿名さん：2019/02/20 20:09

>>25
まさか炭水化物カットをおすすめじゃないよね（笑）

27 名前：匿名さん：2019/02/20 20:16

>>26
炭水化物、抜くのはダメだけど、減らした方が、楽だと思う。

28 名前：26：2019/02/20 20:26

>>27
そりゃ減らすのは当たり前だよね。
でもここにいる糖質取らないダイエット信仰の人ヤバいよ。

29 名前：匿名さん：2019/02/20 20:30

おなか一杯食べたいっていうストレスは増すかもしれないけど
結果が早めに出るかも。

ダイエット上手の夫はおなかがすくと嬉しくなるらしいよ。

30 名前：匿名さん：2019/02/20 20:31

>>28
ダイエット中で、ご飯120グラムは多すぎると思う。
それじゃ痩せない。

31 名前：28：2019/02/20 20:33

>>30
医者から指導受けるレベルの肥満なら痩せるよ。

32 名前：匿名さん：2019/02/20 20:42

どんだけデブなの？（笑）
唐揚げ一品？野菜無し？
毎日お誕生日会なメニューなの？
糖質だとかうんたらよか、主の根本的な食生活やら
家族やらを見直したほうが良くね？
義理妹、モデル？わらえる！

33 名前：匿名さん：2019/02/21 16:17

ハッタリか。
義妹がファッションモデルって、一体何歳よ？
作り話にも程がある。

34 名前：匿名さん：2019/02/21 16:27

グダグダ文句付けてるうちは百貫デブから抜けられない。

35 名前：匿名さん：2019/02/21 16:36

>>33

作り話とは限らないかも。
主婦やおばちゃん向けのファッション雑誌のモデルとかさ。
私の姉50代だけどそういう雑誌のモデルやってたことあるよ。

36 名前：匿名さん：2019/02/21 16:46

カロリー計算のダイエットなら、
食べる順番が大事。
出来るだけ血糖値を上げないようにしないと、効果出にくいよ。

37 名前：匿名さん：2019/02/22 20:27

豚は何しても豚
やるだけムダムダ〜

うちにもダイエット中の豚がいる。今度で何度目のダイエットかしらねｗ
痩せては豚、痩せては豚の繰り返し。
今度は肥満外来で指導された、主と同じ1400キロカロリー制限＆一日に食べる量の制限ありのダイエット法やってる。
そもそも1400キロカロリーも食べてよし、ご飯120ｇまで、チーズや乳製品取ってよし、
果物は決められた分量ならオッケーと、ダイエットの達人たる友人がダイエット馬鹿にしてんの！？と
ブチ切れた方法だからどこまで効果があるのかね〜

ところで我が家の今日の夕飯は知り合いから頂いた大トロ。
めちゃくちゃ脂がのってて口の中でとろける様で最高！
でも豚は大トロみたいに脂の乗った魚はたったの20ｇしか食べられないんだよね〜
それを小さく刻んてチビチビご飯にのっけて食べる様が笑えて仕方ないｗｗ
その真正面で口いっぱい頬張る私ｗ

大トロに合うと一緒に頂いた高級酒も最高に美味し〜
もうすぐ一瓶飲み切っちゃうｗ
それを恨めしそうに見てくる豚の顔ったらｗｗｗｗ

あ、ちょっと自慢入っちゃったかなｗ？
ま〜酔っぱらいの戯言だと思って大目に見てちょｗｗｗ

38 名前：匿名さん：2019/02/22 20:30

>>37
豚ってご主人のこと？

39 名前：匿名さん：2019/02/22 20:31

>>37
自慢？すごく悲しい。

40 名前：匿名さん：2019/02/22 20:31

>>37
旦那さん？お子さんかしら？
どちらにしても家族を豚あつかいして自慢？
酔っ払いだとしても酷いな…

41 名前：匿名さん：2019/02/22 23:32

>>34
百貫デブとは??

>>37
すごい勢い。
ちょっとこわい。

42 名前：匿名さん：2019/02/23 00:45

こんなの嘘だわ

43 名前：匿名さん：2019/02/23 09:56

>>42

だよね。
米120ｇたべてもいい、1400キロカロリーも取ってもいいダイエットなんて聞いたことないよね
というか米は糖質の塊だし、糖質が太る原因なのに、それをかならず120ｇも食べろって
その医者大丈夫？
私なら完全に糖質を断つけどね。
お茶碗一杯でどれだけの砂糖取ってるか知ってる？
角砂糖14個分だよ。気持ち悪くない？
それ知ってからダイエット関係なく私は米食べるのやめた。
子供や旦那にも辞めさせたよ。糖尿病になって苦しませたくないからね。
もちろんパンや麺類もやめたよ。

糖質というかブドウ糖は摂取しなきゃ体が脂肪を燃やして勝手に作り出してくれるから何の支障もないし
大好きなホルモンや脂がたっぷりのった大トロだって山ほど食べられる。
そして太らない。

44 名前：匿名さん：2019/02/23 09:59

>>43
医者に減量指導受けるレベルの人だからデブからぽちゃくらいには痩せるんじゃない？
あなたみたいな糖質ダイエット信者もヤバいよ。
大人は自己責任だけど子供には必要な栄養なのに信じられない。

45 名前：匿名さん：2019/02/23 09:59

>>43
だよね。
ダイエットの間だけでも、結果が出るまでは、
糖質は制限した方がいい。
その後は、ゼロにしなくても、少しだけは食べてもいいんだし。

46 名前：匿名さん：2019/02/23 10:07

>>43
＞米120ｇたべてもいい、1400キロカロリーも取ってもいいダイエットなんて聞いたことないよね

聞いたことがないんじゃなく、耳に入らないだけでしょ。
信者だから。
宗教にのめりこんで奇行を繰り返す信者と同じ。

47 名前：匿名さん：2019/02/23 10:08

>>44
だよね

48 名前：匿名さん：2019/02/23 10:11

鳩山の弟さんとか、大杉漣とかみんな糖質制限ダイエットで
亡くなってない？
日本人は昔から米食べるようになってるんだから、
日本人にあった食生活の方がいいと思うけどな。
肉なんて食べはじめたのも、まだ100年くらいでしょ？
目先の体重より、体の中のこと考えたほうがいいよ。

49 名前：匿名さん：2019/02/23 10:15

>>44

子供の成長に一番必要なのはタンパク質と脂質で、糖質は必要ない。
糖質を取らないことで集中力や学力も上がるらしいよ。
糖質制限を推奨している江部康二先生がおっしゃってた。

大人だろうが子どもだろうが、糖質を摂取することによって起こる血糖値の乱効果が
一番体によくないらしい。

50 名前：49：2019/02/23 10:17

訂正

×乱効果
〇乱高下

51 名前：匿名さん：2019/02/23 10:24

>>49
制限は私もしてる（20年近く夜は炭水化物抜き）けど朝昼晩全く炭水化物取らないの？
ラーメンもパスタも納豆ご飯もカレーライスも？？

52 名前：匿名さん：2019/02/23 10:28

今話題になっている老化物質AGEは、糖質の取りすぎでタンパク質と糖質が体内で結びついてできる。
食べ物では、加熱したタンパク質からできるそうだ(タンパク質と糖質が熱で結合して変化する)

糖質の取りすぎが体に良くないのは徐々に明らかになってきてる。
血糖値が基準を超えると体内でAGEができるらしい。

それと、ダイエットのカロリー制限と糖質制限とどっちがいいかという話は少しずれるけど、だいたい、今までの栄養指導の「カロリーの6割を炭水化物でとる」というのが炭水化物とりすぎの可能性が高い。

本当に毎日1400カロリーしかとらなかったら、もちろん痩せるとは思うけど？

53 名前：匿名さん：2019/02/23 10:30

>>49

54 名前：匿名さん：2019/02/23 10:32

>>52
ハゲのやつ？

55 名前：匿名さん：2019/02/23 10:36

>>51
別人だけど、夫と友人は糖質制限はじめて数年。まあ、糖尿病なので食べると血糖値上がるから食べられないんだけど。
ラーメンもパスタもご飯もカレーライスも食べないよ。
朝は小さいパンを食べている(血糖値が上がらない程度)
昼はコンビニのサラダチキンとか。
おやつはナッツ、チーズ、にぼし、ロカボクッキー、85%チョコ等。
たまに仕事で食事した時はパスタとかパンも食べてるけど。
二人ともかなり痩せたが、普通に生活してるよ。
おかずの量が増えたので食費はすごくかかる。

たまにパンをいっぱい食べたくなるそうだ。かわいそうだけど、仕方ない。

56 名前：匿名さん：2019/02/23 10:38

>>54
ちがうよ。あれはAGA！！

57 名前：匿名さん：2019/02/23 10:43

>>55
私が聞きたいのは成長期の子供の話だよー、言葉足らずでごめんね。
義父も糖尿であなたのご主人と同じような食生活です。
上の先生有名だけど成長期の子供のその後のデータとかあるのかな？
本人も周囲が食べてる美味しい物禁止されてストレス溜まらないのかとかさ。

58 名前：57は51：2019/02/23 10:44

名前入れ忘れすみません

59 名前：匿名さん：2019/02/23 10:47

>>57
55です
成長期の子供の実例は知らないわー。
ごめん。

血糖値が上がってくるのは、長年糖質を取りすぎたから、膵臓が弱ってしまってインシュリンが出にくくなってるからだよね。(生活習慣で糖尿病になった場合)
だから、子供の時から糖質どか食いの習慣はつけないほうがいいとはおもうけどね。
子供に甘いものとかご飯、パンを我慢はさせにくいよなあ。

60 名前：匿名さん：2019/02/23 10:49

>>57
55です
江部先生のブログはたまに読むので、子供にも糖質制限は有効というのは読んだ覚えはあります。

61 名前：匿名さん：2019/02/23 12:27

1400キロカロリー維持で
あすけんあぷり（有料）をする事をお勧めします。
食事を入力するたびに、ここが駄目あそこが駄目と
駄目だし満載。なので、悪い点を改善しやすいです。
しかもここまでやっても70点？？？！！って途中怒りが
わいてきて、闘争心に火がつく。