NO.7277904

0 名前：匿名さん：2019/02/20 10:29

先日病院で肥満を指摘されダイエットを勧められました。
病院の先生から勧められた方法は、1400kcal内に収まるように毎食必ず炭水化物・タンパク質・脂質など必要な分量を食べること。
夜だからと炭水化物を抜くようなことはせず、120gをしっかり食べること。
1400kcalのうち800kcalは炭水化物から摂ること。
筋トレや運動をすること。

先週から実践していますが、きつい運動を毎日しないといけないし、食後1時間もすると空腹で耐えられず家族や物に当たり散らしてしまいます。
苦労しても痩せていくのは少しづつ。朝は豆腐3/1丁と卵1個、昼は魚60g、夜は肉50g、野菜は1食につき4種類以上使って120g以上に。海藻やキノコもとバランス考えて色んな食材を使ってメニューを考えなきゃいけないのがキツイです。
旦那と息子は今まで通りのご飯お代わり自由、おかずは野菜無し唐揚げや焼肉などを山盛りの一品料理を望み、食費は自分のパート代から出さねばならず、親の施設代や娘への仕送りがあり食費はよく出せて1万。
これ以上パートを増やすのは体力的に厳しいし、扶養から外れるので旦那が駄目と。

昨日のお昼に義妹に愚痴ったら、カロリー制限ダイエットなんてもう古い。昭和の遺物。最新のダイエット法である糖質制限やりなよ。すごい痩せるよ〜と教えてくれました。
デブの素になる炭水化物や糖質を一切取らないで、他の栄養素をしっかり取ること。
面倒なカロリー計算なんて必要ないし、運動もしなくていい。衣に気を付ければ揚げ物、カルビ、バターやチーズがお腹いっぱい食べられて、体重は減っていくんだそうです。

義妹は私と身長や体重が変わらなかったのに、去年ぐらいからみるみる痩せていき今はスリムになり、スカウトされてファッションモデルの仕事を始めたと聞きました。
痩せた理由は糖質制限ダイエットだそうです。

お腹いっぱい食べられるなら糖質制限に切り替えようかと思いましたが、ちょっと調べてみたら、糖質制限ダイエットをしている人が何人も急死してるという記事を見つけました。
義妹は「たまたまだって。人間はいつか死ぬもん。糖質制限のせいじゃなくその人の寿命でしょ」と笑ってます。

このまま1400kcal制限で頑張って続けていくか、それとも糖質制限を試してみるか迷っています。
みなさんならどちらを選びますか？

1 名前：匿名さん：2019/02/20 10:34

世の中、炭水化物だらけで、それが基本となっているのに、
それを一切入れないって、至難の業かと。
そもそも耐えられるのか。
ここでもよく糖質抜きで痩せたと自慢スレたつけど、
個人的にはアンバランスに思えて仕方ない。
てか、続かない。反動のリバウンドの方が恐ろしい。

一食置き換えダイエット（クッキー、ドリンク、スープ等）で
夕食のカロリーだけをものすごく抑えるでもした方が
人間らしい食生活かも。

2 名前：匿名さん：2019/02/20 10:39

このスレが参考になると思うよ。

↓
NO.7261142
こんな食生活じゃ痩せっこないよね
0 名前：匿名さん：2019/02/13 12:37
実家住　38歳　身長143ｃｍ　体重70キロと超デブの妹がダイエット始めました。
友達に栄養士の子がいて、その子に相談して
妹の仕事は自室でPCを構うことがメインで座りっぱなし
家事は母と分担で、妹の担当は食器洗いと掃除機かけと、たまの夕食づくりで
運動も犬の散歩を週1で15分ぐらいと殆ど動かないため
摂取カロリーを1400に抑えてたダイエットを実践してるそうです。

で、ある日のメニューを教えて貰ったんですが
・朝食　全粒粉100％のロールパン2つ　6Pチーズ1個　低脂肪乳180ml
・昼食　ネギ、春菊、豆腐、しいたけ、えのき、鳥骨付き肉の水炊き　白米100g　無糖ヨーグルト50g
・夕食　水炊きの出汁に白米100ｇ入れた雑炊　白身魚の香草焼き50ｇ　ほうれん草の卵とじ　納豆　味噌汁
・間食　キシリトールのガム2粒

その前の日は
・朝食　全粒粉100％のロールパン2つ　6Pチーズ1個　低脂肪乳180ml
・昼食　かつやのカツ丼3分の1　納豆　味噌汁　たくあん3切れ
・夕食　白身魚の香草焼き50ｇ　ほうれん草の御浸し　野菜炒め　白米100ｇ
・間食　キシリトールガム　2粒

これ全然ダイエットになってないですよね。
ダイエット中に厳禁な乳製品、お米、パン、油取ってるし、間食もしてる。
そもそも妹の生活だと1400klは取りすぎ！乳製品、炭水化物、油、間食全部やめて
1000kl以下に抑えろと言ったんですが、お姉ちゃんは黙ってて！と聞く耳持たず。
困ったもんですね。後で泣き付いてこないことを祈るばかりです。

3 名前：匿名さん：2019/02/20 10:52

この前のスレの続きか？っていうぐらい
内容が酷似してるね…

義妹ってさ…
モデルにスカウトって悪いけど
すごい若いよね。
身長体重同じでも年齢で痩せるスピードは違います。
同じことしても３０代後半からは全然痩せませんよ

若いころは食事制限や糖質制限でいくらでも痩せれただろうけど
代謝が悪くなる年代になってくると、もうそれは無理です。
さらにいうと、若い時食制限でダイエットしてきた人ほど
もっとやせません。
とりあえず糖質制限はお勧めしないわ。
理由はすぐリバウンドするからです。
ダイエットは一生続けていかないといけないものです。
だから、一生続けられる事でなければ、やっても意味がない。
痩せて太ってを繰り返して、最終的には
あとは太っていくだけ。になります

4 名前：匿名さん：2019/02/20 11:09

低糖質ダイエットについて、勘違いしている人が多い。
炭水化物を究極に減らした低糖質生活と筋トレするライザップ方式の生活は、せいぜい２ヶ月が限度。それ以降は、少しずつ糖質増やすんだよ。
ライザップで劇的に変化！とまでいかない低糖質ダイエットもあり、糖質を毎食100-140くらいとるのでも痩せるよ。リバウンドも少ないと思う。野菜にだって糖質入ってるんだから、完全なしは無理だしね。
過激な糖質制限で、タンパク質と脂質を増やすと、腎臓に負担がかかるから、程よく糖質とりつつバランス的には控えめくらいな感じでやるのがいいと思います。
食事は、一生続くのでママ友ランチや親族の集まりの時は好きなものを食べて。
筋肉を増やして燃焼する体にすると、ランチで食べ放題に行っても2ー3日で戻る。
お風呂に入った時にリンパマッサージするのもいいですよ。硬水飲みながらやるとカルシウムもとれるし。
私は、糖質少し制限、糖質多くてもカロリー少ない時は、まぁいっかと思って食べる。週2回は、夜な夜なヨガマットの上で筋トレ。
早めに夕飯食べて、空腹睡眠して起きると体重が減ってます。
ダイエットには、空腹睡眠と快便が一番大事な気がする。

5 名前：匿名さん：2019/02/20 11:14

>>3

メタボが増えてるから。
元は糖尿病の人向けの食事療法らしいけど、数多くあるダイエット法の中では一番やり易くて
一生続けられるものだからって、やってる人多いみたいよ。
適量を守れば食べちゃ駄目なのはまず無いし。

6 名前：匿名さん：2019/02/20 11:17

一年半くらい前にここで運動頑張るみたいなスレが立って、それからスクワットやら腹筋、食事を少し減らすけどおやつタイムは有りのゆるいダイエットを継続してるけど痩せたよ。
健康診断、劇的にいろんな数値が良くなった。

糖質制限の様な無茶な食事制限よりは筋力を付けて代謝を上げることを目指したほうが、健康的だと思うよ。

7 名前：匿名さん：2019/02/20 11:48

病院でそれ勧められたって事は相当な体型なんでしょ？
ちょこっと中年らしさが出始めてそれを戻したいとか言う美容目的ではないよね？

取りあえず病院で指摘されない程度の健康体重までは
四の五の言わずに黙々とやった方がいいんじゃないの。

結局当り散らすだのきついだの山のように理由繰り出してるから
医師から指摘されるような体型になるんだよね？

あ、糖質制限は一気に落ちるけどもっとストレスたまると思うよ。
それに結局筋肉がないとリバウンド７するだけ。
私なら普通にカロリー全体的に制限して必要栄養素はちゃんととる方を選びます。

8 名前：匿名さん：2019/02/20 12:06

カロリー制限か、糖質制限か、迷っている期間長くないですか？
どっちでもいいからさっさと始めたら少しでも痩せますよ。
なんならどっちも制限すれば良いかと。
空腹が耐えれないタイプの人なら毎日2房のブロッコリーを茹でていつでも食べられるように冷蔵庫に入れてたらいい。マヨネーズは糖質無いよ。ハムやツナも無いからたっぷりつけて食べて３日間ブロッコリーだけにしてごらん。

9 名前：匿名さん：2019/02/20 14:00

医者に言われるほどのクソデブなんだから
一日1400キロカロリーで十分痩せれるわ。

悪いけど、糖質制限の方が難しいしストレスたまるよ。
糖質制限すると、食べれない物がすごく多い。
一度やってみるといい、ただ単にご飯を食べないスイーツ食べないぐらいの事だと
思ってるんだったら、もっと調べてから出直してこいのレベル。

1400キロカロリーの方がいろいろ食べれるよ

10 名前：匿名さん：2019/02/20 14:46

食べなきゃダメかねぇ。
それだけ太ってたら一週間くらい何も食べなくても倒れないさ。

11 名前：匿名さん：2019/02/20 14:47

>>8
先週から始めてるって書いてあるよ？

12 名前：匿名さん：2019/02/20 15:00

運動してない人が、きつい運動を毎日なんか無理でしょ。
ここから間違ってるように思うけど。
回数を少なく、ゼイゼイしない程度に毎日続く軽めの運動。
歩くのが1番いいけど。
ご飯は半分くらいにするとわりとすぐ痩せる。
とにかく歩け。

13 名前：匿名さん：2019/02/20 15:28

>>9
ら

14 名前：匿名さん：2019/02/20 15:36

>>13
ら？

15 名前：匿名さん：2019/02/20 15:43

>>14
9番さんは他人のことをクソデブなんて
言っちゃってるけど、ご自分は「ら」が
抜けた変な日本語しか使えないんですねー。


ってことでは？

16 名前：匿名さん：2019/02/20 15:51

>>15
どこに「ら」をいれるの？

食べないだからいいんじゃない？
受け身や可能ではないよ。

17 名前：匿名さん：2019/02/20 15:55

>>16痩せれる、食べれる

18 名前：匿名さん：2019/02/20 15:58

>>16
9？
わかんないの？

19 名前：16：2019/02/20 16:00

あ、ごめん。10番見てたわ

20 名前：匿名さん：2019/02/20 16:13

まだ１週間くらいしかダイエットしてないんでしょ？
そんなすぐにグングン痩せないよ。ゆっくり健康的にやせるように
病院が指導してくれてるんでしょ？
ラクなダイエットなんてないよ。体型維持をしてる人はそれなりに努力してる。
病院に肥満を指導されるなんてそうとうな体型でしょ。
旦那さんとお子さんはご飯と肉で野菜なしという事は、主さんもそんな食生活だったのでしょ？
食生活を改めて、運動する事が１番いいと思いますよ。自分を甘やかさない。がんばって。

21 名前：匿名さん：2019/02/20 16:15

主さんも、おかわり自由で野菜無しの唐揚げや焼肉一品料理を食べていたんだろうね。だから栄養指導されたんだろうか？

これ、家族のメニューから考え直した方がいいかも。

22 名前：匿名さん：2019/02/20 17:05

ただ体重を減らすだけなら、カロリーと炭水化物(ごはん、パンなど)に気をつければ良いです。
私は50歳ですが、今ダイエット4ヶ月目で8キロほと体重減りました。
もとは、160.5.、体重64.8です。

あすけんで食べたものを記入してます。
ごはんは毎食50グラムくらいにして、間食はコーヒーかお菓子1つとかに、とにかくあすけんで設定された1580カロリーを超えないようにしました。

あとは、風呂の後にドライヤーかけるとかに音楽に合わせて、50回くらいはスクワットしています。

とりあえず、あすけんでつけてみて、間食を減らしてみてください。

23 名前：匿名さん：2019/02/20 17:28

ご飯の前に、生のキャベツを丼一杯食べる。
それから食事。毎食。
ダイエット外来での、実際の方法。

24 名前：匿名さん：2019/02/20 18:30

>>10

駄目よ。
断食なら確実に痩せるが確実にリバウンドする。
もしやるなら事前に食事を徐々に減らしていき
必要な栄養素をサプリなどで取る。
断食はせいぜい三日が限度。
それ以上は体に悪影響。

ま、カロリー制限してバランスの良い食事を摂ること
適度な運動と筋肉つけて脂肪が燃焼しやすい体を作ることが
一番痩せやすく健康にいいよ。

と栄養士の娘が言ってた。

25 名前：匿名さん：2019/02/20 20:05

今時カロリー計算なんて、古いし、しんどいだけ。

26 名前：匿名さん：2019/02/20 20:09

>>25
まさか炭水化物カットをおすすめじゃないよね（笑）

27 名前：匿名さん：2019/02/20 20:16

>>26
炭水化物、抜くのはダメだけど、減らした方が、楽だと思う。

28 名前：26：2019/02/20 20:26

>>27
そりゃ減らすのは当たり前だよね。
でもここにいる糖質取らないダイエット信仰の人ヤバいよ。

29 名前：匿名さん：2019/02/20 20:30

おなか一杯食べたいっていうストレスは増すかもしれないけど
結果が早めに出るかも。

ダイエット上手の夫はおなかがすくと嬉しくなるらしいよ。

30 名前：匿名さん：2019/02/20 20:31

>>28
ダイエット中で、ご飯120グラムは多すぎると思う。
それじゃ痩せない。

31 名前：28：2019/02/20 20:33

>>30
医者から指導受けるレベルの肥満なら痩せるよ。

32 名前：匿名さん：2019/02/20 20:42

どんだけデブなの？（笑）
唐揚げ一品？野菜無し？
毎日お誕生日会なメニューなの？
糖質だとかうんたらよか、主の根本的な食生活やら
家族やらを見直したほうが良くね？
義理妹、モデル？わらえる！

33 名前：匿名さん：2019/02/21 16:17

ハッタリか。
義妹がファッションモデルって、一体何歳よ？
作り話にも程がある。

34 名前：匿名さん：2019/02/21 16:27

グダグダ文句付けてるうちは百貫デブから抜けられない。

35 名前：匿名さん：2019/02/21 16:36

>>33

作り話とは限らないかも。
主婦やおばちゃん向けのファッション雑誌のモデルとかさ。
私の姉50代だけどそういう雑誌のモデルやってたことあるよ。

36 名前：匿名さん：2019/02/21 16:46

カロリー計算のダイエットなら、
食べる順番が大事。
出来るだけ血糖値を上げないようにしないと、効果出にくいよ。

37 名前：匿名さん：2019/02/22 20:27

豚は何しても豚
やるだけムダムダ〜

うちにもダイエット中の豚がいる。今度で何度目のダイエットかしらねｗ
痩せては豚、痩せては豚の繰り返し。
今度は肥満外来で指導された、主と同じ1400キロカロリー制限＆一日に食べる量の制限ありのダイエット法やってる。
そもそも1400キロカロリーも食べてよし、ご飯120ｇまで、チーズや乳製品取ってよし、
果物は決められた分量ならオッケーと、ダイエットの達人たる友人がダイエット馬鹿にしてんの！？と
ブチ切れた方法だからどこまで効果があるのかね〜

ところで我が家の今日の夕飯は知り合いから頂いた大トロ。
めちゃくちゃ脂がのってて口の中でとろける様で最高！
でも豚は大トロみたいに脂の乗った魚はたったの20ｇしか食べられないんだよね〜
それを小さく刻んてチビチビご飯にのっけて食べる様が笑えて仕方ないｗｗ
その真正面で口いっぱい頬張る私ｗ

大トロに合うと一緒に頂いた高級酒も最高に美味し〜
もうすぐ一瓶飲み切っちゃうｗ
それを恨めしそうに見てくる豚の顔ったらｗｗｗｗ

あ、ちょっと自慢入っちゃったかなｗ？
ま〜酔っぱらいの戯言だと思って大目に見てちょｗｗｗ

38 名前：匿名さん：2019/02/22 20:30

>>37
豚ってご主人のこと？

39 名前：匿名さん：2019/02/22 20:31

>>37
自慢？すごく悲しい。

40 名前：匿名さん：2019/02/22 20:31

>>37
旦那さん？お子さんかしら？
どちらにしても家族を豚あつかいして自慢？
酔っ払いだとしても酷いな…

41 名前：匿名さん：2019/02/22 23:32

>>34
百貫デブとは??

>>37
すごい勢い。
ちょっとこわい。

42 名前：匿名さん：2019/02/23 00:45

こんなの嘘だわ

43 名前：匿名さん：2019/02/23 09:56

>>42

だよね。
米120ｇたべてもいい、1400キロカロリーも取ってもいいダイエットなんて聞いたことないよね
というか米は糖質の塊だし、糖質が太る原因なのに、それをかならず120ｇも食べろって
その医者大丈夫？
私なら完全に糖質を断つけどね。
お茶碗一杯でどれだけの砂糖取ってるか知ってる？
角砂糖14個分だよ。気持ち悪くない？
それ知ってからダイエット関係なく私は米食べるのやめた。
子供や旦那にも辞めさせたよ。糖尿病になって苦しませたくないからね。
もちろんパンや麺類もやめたよ。

糖質というかブドウ糖は摂取しなきゃ体が脂肪を燃やして勝手に作り出してくれるから何の支障もないし
大好きなホルモンや脂がたっぷりのった大トロだって山ほど食べられる。
そして太らない。

44 名前：匿名さん：2019/02/23 09:59

>>43
医者に減量指導受けるレベルの人だからデブからぽちゃくらいには痩せるんじゃない？
あなたみたいな糖質ダイエット信者もヤバいよ。
大人は自己責任だけど子供には必要な栄養なのに信じられない。

45 名前：匿名さん：2019/02/23 09:59

>>43
だよね。
ダイエットの間だけでも、結果が出るまでは、
糖質は制限した方がいい。
その後は、ゼロにしなくても、少しだけは食べてもいいんだし。

46 名前：匿名さん：2019/02/23 10:07

>>43
＞米120ｇたべてもいい、1400キロカロリーも取ってもいいダイエットなんて聞いたことないよね

聞いたことがないんじゃなく、耳に入らないだけでしょ。
信者だから。
宗教にのめりこんで奇行を繰り返す信者と同じ。

47 名前：匿名さん：2019/02/23 10:08

>>44
だよね

48 名前：匿名さん：2019/02/23 10:11

鳩山の弟さんとか、大杉漣とかみんな糖質制限ダイエットで
亡くなってない？
日本人は昔から米食べるようになってるんだから、
日本人にあった食生活の方がいいと思うけどな。
肉なんて食べはじめたのも、まだ100年くらいでしょ？
目先の体重より、体の中のこと考えたほうがいいよ。

49 名前：匿名さん：2019/02/23 10:15

>>44

子供の成長に一番必要なのはタンパク質と脂質で、糖質は必要ない。
糖質を取らないことで集中力や学力も上がるらしいよ。
糖質制限を推奨している江部康二先生がおっしゃってた。

大人だろうが子どもだろうが、糖質を摂取することによって起こる血糖値の乱効果が
一番体によくないらしい。

50 名前：49：2019/02/23 10:17

訂正

×乱効果
〇乱高下