NO.7279657

0 名前：うさぎの：2019/02/21 00:42

汚い話でごめんなさい。
嫌なかたは読まずに戻ってくださいね。


便秘でスッキリしません。
出たもしてもポロポロぐらい。
小さな粒が固まってる感じで、はがれるようにしか出ません。
時々便秘で辛くなります。

ノンカフェインの水分とってるし
野菜もたくさんとってます。

オススメの方法があったら教えて下さい。

1 名前：匿名さん：2019/02/21 00:47

主さんの体型は？
もし、ぽっちゃりだったら、ナイシトール飲みなはれ。
あれは便通がものすごく良くなります。
私も飲んでいますが快便です。

2 名前：匿名さん：2019/02/21 01:44

油分大事かも

オリーブオイルとかを野菜にかけてみたり

3 名前：海藻：2019/02/21 06:19

マグネシウムも効かない超頑固な娘は、ワカメサラダで腹痛起こすくらいゆるくなるらしいよ。
友達は酢昆布好きすぎて大袋で大量に食べたら超下痢で七転八倒したらしい。

朝昼晩と定期的に摂ってみるとか。

4 名前：匿名さん：2019/02/21 07:58

横でごめんね。

お腹弱い私からすれば、便秘の方がマシだと思ってたんだけど、便秘も辛いんだね。

お互い「腸活」がんばろー！

5 名前：匿名さん：2019/02/21 08:02

R-1ヨーグルトドリンクを毎日飲む。

6 名前：匿名さん：2019/02/21 08:20

逆に私は下痢と繰り返しなので、ザ・ガードとかを毎日飲んでるよ。
出ないと苦しいし、出過ぎは痛い。
お腹を冷やさない。
ストレスためない。
けっこういいです。

7 名前：匿名さん：2019/02/21 08:24

私も最近便秘で、こちらでマグネシウムを教えてもらいました。
でも、服用しないとまた出なくなり、お腹のマッサージをして翌日ドッサリ出て喜んでたけど、それもやっぱりあまり効果もなく…

結局は更年期の症状の１つなのかなあ？と自分を無理矢理納得させてます。

以前、私が「このおかげで出たのかなぁ〜」と思う食べ物を挙げておきます。


山芋納豆
ちゃんと石で焼いた石焼き芋（蜜たっぷり）

あっ、随分前だけど、グリーンスムージーにハマった時は毎日ちゃんと出てた！
今、思い出した！
果物が高くてやめたしまったけど、
私もまた飲み始めます！

思い出させてくれてありがとう〜。

8 名前：匿名さん：2019/02/21 08:25

ザ、ガードもいいし、マグネシウムもいいよ。
コロコロ便秘には、不溶性の食物繊維は逆効果になることもあるから
気をつけてね。メカブがいいと思う。

9 名前：匿名さん：2019/02/21 08:37

発酵食品、オリゴ糖、オリーブオイル
これで長年の便秘を解消しました。
腸内環境を整えるために継続することが大切です。
あとは適度な運動も忘れずに。

10 名前：匿名さん：2019/02/21 08:53

テレビの受け売り！
キウイがいいって言ってたよ。
月に２〜３回でぽろぽろのものしか出ない人で検証してた。
一日半分以上個数制限特になしで効果出てた。
食物繊維と保水力に優れてるとかなんとか。
次の日スーパー行ったらキウイ品薄だったな。

11 名前：匿名さん：2019/02/21 08:55

でも、一生毎日キウイは食べられないよねえ。飽きるし。

12 名前：匿名さん：2019/02/21 09:03

今年は白菜が安いから、この冬は週2〜3で鍋。
白菜をたっぷり食べると、すごく便通が良くなります。

13 名前：匿名さん：2019/02/21 09:11

チョコレートもいいんだよ。もちろん、72%以上ね。

14 名前：匿名さん：2019/02/21 09:27

だいず。

15 名前：匿名さん：2019/02/21 10:11

普通にヨーグルトじゃ駄目なの？

うちお腹が弱くてゆるくなる旦那と、便秘気味の私、どっちもヨーグルト毎朝食べるようになったら良くなった。腸内細菌えらい。

16 名前：匿名さん：2019/02/21 12:26

>>12


言われてみれば、白菜サラダ食べると快便だわ。

17 名前：匿名さん：2019/02/21 12:42

食べ物を色々試しつつ
スクワットするのは？

18 名前：匿名さん：2019/02/21 12:46

この間マクロビで習ったスープだけど・・・
キャベツと新玉ねぎ、カボチャ、人参をがっつり入れて塩をひとつまみ入れて、水を注いでフニャフニャになるまで煮る。
野菜はもちろんスープまで飲み干すと体がホカホカに温まって楽になりました。
次の日スッキリしました。かれこれ3日続いてるけど飲むと体が温かくて楽。

19 名前：匿名さん：2019/02/21 13:11

>>18
興味あります。
野菜はどのくらいのサイズに切るのですか？
コンソメとか胡椒とかは入れないのですね？
野菜を飲む！という感じでしょうか。

20 名前：匿名さん：2019/02/21 13:26

≫19
カボチャ角切り、玉ねぎは縦の筋に沿って細切り、人参角切り、キャベツはざく切り。
キャベツを下に敷いて玉ねぎ、カボチャ、人参の順に入れて水を注いで作ります。
野菜の量は適当です。21cmの深い鍋で一杯に作ってます。

中火で20分かけて沸騰したら弱火で20分、塩をひとつまみ入れて仕上げ。
元々一つまみの塩だけで習いましたが、これだけでも野菜の甘みで美味しい物でした。
味噌をちょっと入れる、でも良いし胡椒をちょっと入れる、でもいいんだそうです。

野菜がやっと形を保ってるぐらいですから、野菜を飲むって感じというのは合ってるのかも。
指先もつま先も温まって嬉しかったです。
半信半疑でしたがこれは習って良かったです。

21 名前：匿名さん：2019/02/21 13:31

ヨーグルトやカップスープのポタージュに
スプーン1杯のオリーブ油を入れてます。
毎日お通じが快適です。

22 名前：匿名さん：2019/02/21 14:02

>>20
19です。
早速にありがとうございました。
とても詳しく教えて頂き、恐縮です。
本当に美味しそうで、体にも良さそうで、いいですね！
作ってみます！

23 名前：匿名さん：2019/02/21 14:03

私は毎日夜に、チチヤス毎朝快腸食べて
超規則正しい生活で快調だけどね。
食べても生理前はだめだけど。

ポイントは、起き抜けに冷水飲んで三十分はおとなしくコーヒーなぞ飲んで腰掛けてること。
起きてから1時間前後で行きたくなってくる。

野菜はなんでも結構食べてるよ。
葉物キノコ海藻も。

24 名前：匿名さん：2019/02/21 14:12

朝起きたら白湯を飲む
これだけで快便になります。

前日夜にでも白湯を作ってポットに入れておけば朝起きて歯を磨いてからすぐに飲めます。
ゆっくりゆっくりと。
白湯は水道水を沸騰させてから中弱火で15分
便秘の解消だけじゃなく、いろんなメリットがありますよ。

25 名前：匿名さん：2019/02/21 14:28

おからを追加します。

26 名前：匿名さん：2019/02/21 15:11

ドライフルーツは便秘に効果あると思います。
たまに夜甘い物が食べたくて仕方ない時に
ドライマンゴーを食べるんだけど
翌日ものすごい快便になります。
美味しくてちょっと食べすぎたりした時なんかは、
信じられないくらいどっさり出ます。

27 名前：匿名さん：2019/02/21 16:26

納豆にオリーブオイルを大さじ1くらいかけて食べる。
絶対効く。
一番必要なのは、油だよ。繊維より、あぶら。

28 名前：匿名さん：2019/02/21 19:50

オリーブオイルと糸寒天

29 名前：匿名さん：2019/02/21 20:07

基本便秘じゃないけど、スッッッキリー！ってなるときは、たいてい飲み会とかで普段より多めのお酒飲んだ後。
先週は飲み会の次の日、とくに切羽詰まることもなくトイレに行き、ものの３０秒でとぐろ巻いてた。(汚くてごめん)
拭いてもつかないくらいの快便。

普段たまり気味のときはドリップコーヒーをマグカップ２杯。１杯半のところで必ず来る。
お酒のときほど快適ではない。

30 名前：匿名さん：2019/02/21 20:08

>>29
そうそう。ビール飲んだ翌日は必ず快便。
その為にビール飲んだこともある。

31 名前：匿名さん：2019/02/21 20:43

こんにゃく畑を何個も食べてみる
キシリトールガム食べる
結構効いていますよ