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0 名前：匿名さん：2019/02/26 17:01

血液検査で中性脂肪が高いと言われました。
ずっと高かったのですが、今回は300を超えました。

ここ１ヶ月ほどウォーキングも始めたのですが、全然効果はなかったようです。

食事に気をつけようと思いますが、主食は米でいいのか、そばにした方がいいのかなどわからない事ばかりです。

ミドルケアというお茶の粉末スティックも気になります。

これが良かったよというものがあったら、教えてください。

1 名前：匿名さん：2019/02/26 17:06

毎日15000歩以上歩く。週6日。
食事は普通でいい。
夫が、電車通勤に変わったら、1ヶ月で中性脂肪が100も
下がった。

2 名前：匿名さん：2019/02/26 17:08

亜麻仁油、シソ油、など

3 名前：匿名さん：2019/02/26 17:18

甘いものを食べるのをやめる。

やはり食事も改善した方が……

4 名前：匿名さん：2019/02/26 17:24

飲み始めてからまだ血液検査してないので
結果出してのおすすめじゃなくて
申し訳ないのだけど、うちも主人が
中性脂肪高くて、良いと聞いたもの
いろいろ試してます。
トマトジュース＋アマニ油
納豆＋オリーブ油
オクラ茶
丸ごとサバ缶の炊き込みご飯
体に合うものがあると良いですね。

5 名前：匿名さん：2019/02/26 20:30

>>4
丸ごと鯖缶の炊き込みご飯って
どうに作るんですか？
教えて下さい。

6 名前：#4：2019/02/26 21:08

>>5
テレビで、サバ缶丸ごと入れて
炊き込みご飯にすると栄養無駄なくとれて
良いとやってたのを見たんです。
たしか名医の太鼓判だったかな？
中性脂肪と血圧改善に良いとのことで
やってみたのですが、すごく美味しくて
何度もリピしています。

うちでは、醤油、酒、みりん、だしで
普通に炊き込みご飯の味付けしたところに
かなりたっぷりと生姜チューブを加えて、
サバの水煮缶を汁ごと全部入れて、
彩りに人参を入れたりして作ってます。
生姜が大事なポイント！

7 名前：匿名さん：2019/02/26 21:50

>>6
ありがとうごさいます。
生姜沢山入れたら美味しそう(*^^*)
体に良さそうですね。

鯖缶、一個に対してご飯は何合がおススメですか？

8 名前：#4：2019/02/26 22:03

サバ缶は190gとかの普通の水煮缶で
うちはお米２合で炊いてます。
あと大事なポイント忘れてました。
水加減には注意してください。
最初にお米の水加減して調味料入れて
最後に缶丸ごと投入して混ぜずに
炊飯器オンなので、最初の水加減は
水煮缶の水分と調味料の分を差し引いて
少なめ(半合分くらいかな)にしてます。
生姜も生をすりおろし入れて炊くと
それはそれでまた健康効果あるそうですよ。

9 名前：匿名さん：2019/02/26 22:07

秋刀魚缶もいいんだよ。
毎日食べた人が、中性脂肪下がったって、ブログで見た。
サバより食べやすい。

10 名前：匿名さん：2019/02/26 22:23

>>8
丁寧にありがとうごさいます。
早速、作ってみたいと思います。
美味しそう(*^_^*)

11 名前：匿名さん：2019/02/26 22:26

アジ、サンマ、イワシ、サバで週４日。
兎に角青魚を積極的に摂ると下がるよ。

12 名前：匿名さん：2019/02/26 23:30

へー、青魚で中性脂肪下がるんですね。
アマニ油、エゴマ油は魚の脂と同じEPA？がたくさん入ってるというから、いいかもね。
うちは、動脈硬化の予防に毎日ヨーグルトにかけて食べてます。血液サラサラになるらしい

13 名前：匿名さん：2019/02/26 23:37

りんご酢を毎日摂取してます
一年で中性脂肪が正常値になりました

14 名前：匿名さん：2019/02/27 12:32

リンゴ酢どれくらいの量ですか