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0 名前：匿名さん：2019/03/21 11:06

早くも閉経し、その後メリメリと太ってきています。
職場の休憩室で、昼とおやつ時間にひとりっきりになれます。
そこで運動をしたいのですが、何かいい運動はありますか？

休憩室の広さは３畳くらいです。

全身に脂肪のウエットスーツを着ている感じです。
やせなくちゃ。

1 名前：匿名さん：2019/03/21 11:17

スクワット？
ダンベル置いておけるなら、ダンベル体操。

2 名前：匿名さん：2019/03/21 11:19

とりあえずストレッチは？
節々を伸ばしているうちに、体の方が動きを求めてくると思う。

ちなみに私は事務職でずっと席に座ったままなので、腹筋に力を入れて背筋を伸ばし、時々両太ももをぴったり合わせて骨盤矯正と筋力アップを図っています。

3 名前：匿名さん：2019/03/21 11:21

閉経とメリメリ太り(どんな太り方だ？)って、関係あるんですか？

4 名前：匿名さん：2019/03/21 11:21

７センチヒールで事務所内をぐるぐるウォーキング。
休みが終わったら普通の靴にする。

5 名前：匿名さん：2019/03/21 11:23

>>3
閉経時に急激に太るって人もいるみたいだね。

6 名前：匿名さん：2019/03/21 11:23

私も閉経しそうなんだけど、やっぱり太るの？どれくらい太る？
閉経で太ったのって食事制限や運動で痩せるの？

7 名前：主：2019/03/21 11:34

閉経から３年近くたちます。

同じ生活して、同じように食べていたら8キロは増えました。
見た目は、二重あごになったし、お腹まわりがお相撲さんみたいにせり出しています。

身長163センチ
体重　56　→　64

いつのまにかにこんなに増えてた！！
ワイドパンツが流行っていてよかった。。。

8 名前：匿名さん：2019/03/21 11:46

>>7
あ、私も身長・元の体重今の体重ほぼ一緒だ。
二年前くらいから閉経かな？となってきて、まだ完全ではない状態。
ほんっとに、びっくりするくらいのスピードでむくむくしてきた。

食事に気を付けても運動しても、あまり効果がない。
こんなに頑張ってるのに、逆に増えてて驚愕するくらい。

このスレで良い方法が出てくるのを私も心待にしています。

9 名前：匿名さん：2019/03/21 11:47

ドタバタするわけにはいかないから
やっぱりスクワットでしょ。
片足もいいよ。

10 名前：匿名さん：2019/03/21 11:51

ワイドパンツはダメダメ！
身体は楽なほうへと流れていくんだから。
ウエストゴムもダメだよ。
血が止まるほどキツイのはいけないけど、身体にしっかりフィットしたスキニーとかはいてゼイ肉が増えないようにしないと。
運動や食事と共に、そこも意識してね。

11 名前：匿名さん：2019/03/21 11:52

昨日やってたゼロトレは？

12 名前：匿名さん：2019/03/21 11:52

おやつをやめなさい

13 名前：へーけー：2019/03/21 11:53

>>10


難しいところだわ。
今より太るのは止めたいけど、今の姿を(スキニーなんかで)晒すわけにも………

14 名前：匿名さん：2019/03/21 11:55

帰りは、一駅手前で降りて歩く、とか。
自転車なら、徒歩で通勤するとか。

15 名前：匿名さん：2019/03/21 11:56

>>6
油断すると太る。
というか、代謝が悪くなるからそれまで通りの食事や生活では太るんだと思う。

私は通勤時に歩いたり自転車でもなるべくギアを重くして筋力を使うようにしたり、アルコールと食事は減らしました。
それで前より締まってきたし健康的になりましたよ。

16 名前：主：2019/03/21 12:02

ホームドクターには、15番さんが言うとおり代謝といわれました。
コレステロールについては、今後増えたら薬を飲むからね。と言われました。

どうしたらいいの？と聞いたら、運動だよ。それも結構真剣にと言われました。
真剣には無理…

17 名前：匿名さん：2019/03/21 21:17

フラフープは汗かくよ。
で、効く。