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腹持ちの良い糖質オフメニュー

0 名前：主：2019/05/25 13:51

糖質制限で痩せたいと思っています。
（そこまで徹底はしていません。）
元々炭水化物大好き人間で、かなりキツイんですが頑張っています。

タンパク質や脂質は大丈夫ということで、チーズを積極的にとるようにしています。
ご飯抜きにしたとき、軽いおかずだけじゃお腹いっぱいにならなくて、
たどり着いた結果がチーズです。
ご飯食べた時と同じぐらい満足感はあるし、腹持ちも良いことに気が付きました。

でも、最近食べ過ぎて胸焼けするようになってきました。
さっきのお昼ご飯も、厚揚げの上にキムチと納豆を乗せ、それにとろけるチーズをたっぷりかけて和風ピザ風にして食べたんですが・・・
今、キモチワルイです。
3日前に同じようにして食べたときは大丈夫だったんだけど。
アラフィフが頻繁に食べるのは厳しいのかも。

あっさりしたものじゃお腹いっぱいにならないし。
腹持ち良くて胸焼けしない糖質オフメニュー教えてください。