NO.7508946

0 名前：主：2019/06/04 10:58

50歳、身長164センチ体重62キロです。

ダイエットはじめて３ヶ月です。基本はご飯は食べずに野菜たっぷりで後は豆腐と肉を食べてます。腹八分目くらいです。
夜はもっと少なくしてます。

これに、週３〜４回ジムで有酸素と筋トレをしています。ハードじゃなくマイペースって感じです。
１時間半から2時間してます。

ただ、間食がやめれず、アイスとせんべいはフルーツは結構食べてました。
やはり、間食がダメなんだと、ここ１ヶ月無理して間食を我慢してみました。今はフルーツだけ少し食べてます。

こんな感じで頑張ってはいるつもりなんですが、１００グラムも減らなくて落ち込みます。ある意味、間食をしてた時もずっと体重は変わらなかったので、これって間食しても我慢しても一緒なのかってモヤモヤしました。

アドバイス貰えたら嬉しいです。

ストイックにはできないのですが、それなりに頑張っていたのに残念です。

1 名前：匿名さん：2019/06/04 11:10

ご飯（米）を食べなくてもアイスやフルーツを食べて一緒だよね？

朝昼はご飯（米）は少し食べてもいいよ。
その代わりアイスやフルーツは止めよう。

おやつはどうしても食べたいなら和菓子を午前中にお茶と一緒に。
夕食は５時に食べ終える。

昼はジムに行ってるようなので夜はＴＶ見ながらストレッチ。

とにかくおやつを食べたいなら午前中に。

2 名前：匿名さん：2019/06/04 11:15

ジムでちゃんとメニュー組んでもらってる？
筋肉つけたい人とダイエットしたい人ではメニューも違うし、適当に時間と量をこなしてるだけじゃ意味ないよ。

3 名前：匿名さん：2019/06/04 11:29

>>1
和菓子でも、みたらしはダメだよ。
あんこや寒天系がいい。

4 名前：匿名さん：2019/06/04 11:34

去年162センチ６４キロだった私だけど3カ月目で7キロくらい痩せてたよ。結局半年で15キロ痩せたんだけど、主さん糖質制限ダイエットはしないの？
間食に甘いものだって食べていいし、最新の数日徹底したら後がすごく楽。
主さん頑張れる人みたいだからやってみたら？

5 名前：匿名さん：2019/06/04 11:47

>>4
どゆこと？
ご飯抜きは糖質制限じゃないの？
アイスやフルーツ食べてるから違うってこと？

6 名前：匿名さん：2019/06/04 11:49

私こないだ、豆大福食べたら血糖値爆上がりした。
結構砂糖入ってる……

7 名前：匿名さん：2019/06/04 12:02

>>5
いや、ちゃんとした糖質制限してたら体重減らないなんて事無いから、ご飯抜きしかしてないのかなって思った。
野菜って案外糖質多くて、気をつけないと味気ない食事のわりに糖質たっぷり取ってる事あるから。
アイスはたまにならいいけど、フルーツはダメだし、せんべいはもっとダメ。
最初だけが肝心なのよ。一週間徹底的に糖質抜いたら、後は案外適当でスルスル体重落ちるよ。
停滞期に入ってからジム行き出すの。

8 名前：匿名さん：2019/06/04 12:04

アイスとせんべいとフルーツはダメでしょう。
フルーツは何を食べているのかな？
どうしても間食したいなら、こんにゃくゼリーとか寒天がおすすめ。
あと豆腐でカスタード味とかチョコ味のものもあるよ。
今は停滞期なのかも。ここで諦めたら努力が無駄になるよ。
がんばって！

9 名前：主：2019/06/04 12:21

みなさん、本当にありがとうごばいます。
すごく、やる気がでてきました。

今から出かけるので、夕方ゆっくり読んで
参考にさせて貰います。そして実行ですね。

10 名前：匿名さん：2019/06/04 12:27

昨日、テレビで見たのだけどね、
難消化性デキストリン がいいみたいよ。
検索してみて

11 名前：匿名さん：2019/06/04 12:27

ちゃんとカロリー計算もしてる？
糖質制限やっててもカロリー計算は大事だよ。

私は基礎代謝+200〜300カロリーでやってる。
炭水化物・タンパク質・ビタミン・脂質とバランスよく食べてる。
おやつもカロリー内で、一日100〜200カロリーだけ好きなの食べてる。
今日はキウイと1個とりんご4分の一食べる予定。
運動はボクササイズを10〜15分ぐらい。
毎日50〜100ｇずつ順調に痩せていってるよ。

12 名前：匿名さん：2019/06/04 13:06

オクラ茶いいよ。
更年期の急太りが元に戻りました。

13 名前：匿名さん：2019/06/04 13:08

>>12
やってみようと思いつつ、まだなんだけど、
飲む時間とかある？
飲みやすい？？

14 名前：12：2019/06/04 13:11

>>13
飲むのは食前です。
水溶性食物繊維を摂って、血糖値の急上昇を防いでくれます。
普通の冷茶がちょっととろみがつく程度。
味は大丈夫です。

15 名前：13：2019/06/04 13:12

そうなんだ。ありがとう。

16 名前：匿名さん：2019/06/05 18:27

>>10
早速買ってきた。
匂いもないし、これはいいわ！便秘対策になる！
血糖値対策にもね。
オクラが無い季節はどうしようと思ってたんだ。
ありがとう！

17 名前：匿名さん：2019/06/05 18:39

フルーツはダメです。
ダイエットにというか、糖尿予備軍もだいたいフルーツでやられてます。
和菓子もダメ。

私は根菜と米、パン、麺をやめただけでものすごい落ちたよ？
間食はもともとあんまりしなかったんだけど。
とりあえず、少し痩せるとものすごくモチベーション上がって良い影響で行動が連鎖するから。
頑張れ！

18 名前：匿名さん：2019/06/05 18:48

豆腐や厚揚げなどのタンパク質も食べないといけないですが、痩せるためには少し運動もしないと
いけないと思います。
youtubeのB-lifeの、寝たまま脚痩せの運動がいいですよ。
#259のです。

19 名前：匿名さん：2019/06/05 20:29

>>17
そりゃ、そんだけやめれば痩せるに決まってる。

20 名前：匿名さん：2019/06/05 20:30

>>18
寝転んでではダメ。歩けばいいんだ。

21 名前：匿名さん：2019/06/05 20:49

フルーツもアイスも、みたらし団子もせんべいも食べてる私が言うのもなんですが
それで、ご飯もパンも食べないで

このレスの人たちはいったい何を食べてるの？
肉と豆腐と寒天？

糖質ダイエットの子とはよく知りませんが、結局カロリーは消費するより多く食べたら
蓄積するわけですから、食べなきゃ痩せるはず。カロリー計算してね。
私は入院するとやせるよ。病院の食事、まずいし。でもせんべいも食べてるけど

22 名前：匿名さん：2019/06/05 20:52

連投ごめん。それだけ食べてるけど、量が少ないから太ってはいない。
むしろやせすぎ。、いろいろあって食事がほとんどできないときがあったので。

経験上、食べなければ痩せます。

23 名前：匿名さん：2019/06/06 08:14

身長152 体重54
の私でした。
運動するとお腹が空くんですよね！
結局食べちゃので体重の変化なし！

なので…運動しないで
朝は具沢山のスープ
昼は炭水化物抜き（休日はヨーグルト）
夜は豆腐、枝豆、ビール
休みの時は最低限の掃除だけして動かない！

1ヶ月で
体重が48キロになりました。

今は
朝ごはんはガッチリ食べて
お昼は炭水化物抜き！たまにラーメン！
夜はおかずとビール
取り敢えず維持してます。
体重が少し増えたら
食べない努力！

でも後3キロ痩せたい。。。

24 名前：匿名さん：2019/06/06 08:43

>>23

お婆ちゃんになったときに歩けなくなって、速攻でボケるよ。

25 名前：匿名さん：2019/06/06 12:27

私も、50さいなったばかり、163センチ62キロです。
やせたいと年中思ってるけど甘いものがやめられず、子育ても終了し運動量激減で太ってきてます。
ココ一ヶ月くらい、体重は微増程度なのに、上半身がもりもりしてきて、ロバート秋山みたいになって驚愕してます。なんで？？
運動は週2回くらいカーブスいってるだけです。
もーほんとヤバイので食べ物も運動も見直します。

26 名前：匿名さん：2019/06/06 16:15

運動をするのは基本、絶対だよ。
余計な物を食べなければ、少しずつ体重は減っていく。
その体重を維持出来るってことは、それだけ食べてるんだよ。
運動は継続。余計な物食べない。
で、難消化性デキストリンいいよ。

27 名前：匿名さん：2019/06/06 16:24

体重でダイエット考えない方がいいよね。
体脂肪だよ。
筋肉落ちたら体重は減るもん。
筋肉は大事だよ。

28 名前：匿名さん：2019/06/06 16:31

若い人はいいんだよ。
でも、アラフィフになって変なダイエットは危険だよ。
骨粗鬆症、ボケ、まっしぐら。
運動して健康維持するのが一番だよ。

29 名前：匿名さん：2019/06/06 16:36

ロカボ食でケトン体質になる方法があります。
1週間だけ完全に糖質を抜きます。糖質オフ食品も駄目です。

その後は少しずつ糖質も食べても大丈夫よ。

野菜たっぷり豚しゃぶの様な食事が基本。野菜とタンパク質とオイル。
食事を減らすのが一番やってはいけないことです。

30 名前：匿名さん：2019/06/06 16:40

>>29
続かない事やっても意味ないよ。
糖質食べたらリバウンド。

31 名前：匿名さん：2019/06/06 16:48

＞＞30

しっかり食事をとるから、間食もそれほど必要なくなりますよ。
たまにケーキやラーメン食べても大丈夫だし。なんか自然に甘いもの
そんなに欲しく無くなったのよ。チョコを１日１枚食べてたのに。

32 名前：匿名さん：2019/06/06 17:02

>>31
チョコって依存性あるよね。
食べない時は食べたいとも思わないのに、一旦食べ始めると
毎日欲しくなる。。

33 名前：匿名さん：2019/06/06 17:35

カカオ85％のチョコをずっと食べてて、普通のチョコを久しぶりに食べたら
甘さにビックリしたよ。

34 名前：匿名さん：2019/06/06 17:37

>>33
あれは無理だ。不味い。

35 名前：匿名さん：2019/06/06 17:50

95は無理よね。８０位だと体に良さそう。