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0 名前：匿名さん：2019/06/15 13:28

やたら眠い！
ご飯とかパンとか食べすぎかなあ。
一日中眠いよー！

1 名前：匿名さん：2019/06/15 14:18

一気に血糖値が上がった？

私もここのところ食後の眠気が半端ない。

2 名前：匿名さん：2019/06/15 14:20

糖質制限すると、血糖値が上下しやすくなるんだって。

3 名前：匿名さん：2019/06/15 14:34

糖質少なめの感じで、過ごしていてもずっと眠いと感じる日もあれば、糖質、取り過ぎでもスッキリ全く寝くない日が続くときもあります。

私にとって糖質は睡眠に関係ない身体なのかなって思っていました。

逆に、糖質の摂り具合に睡眠とか感じられたら、嬉しいのにって思った

4 名前：匿名さん：2019/06/15 14:42

お昼にパスタやうどん食べるとすごく眠くなる。
があーっと血糖値上がってるなと感じる。

でも、糖質抜きの晩御飯たべてもねむくなる
これは睡眠不足かなー。
でもこの後おふろ入っちゃうと目が冴えて、また夜更かししちゃうのよね……

5 名前：匿名さん：2019/06/15 14:45

あっ、4ですが、
ものすごくたくさん糖質取ると、一気に血糖値が上がって、その後一気に下がって、低血糖になるので、よくないそうです。
ほどほどに糖質取るのが良いらしい。
だから、炭水化物と炭水化物(ラーメンとおにぎりみたいな)は、食べないようにしてる。

6 名前：匿名さん：2019/06/15 15:15

怖いくらいの睡魔来るよね。
糖質制限やめても急に取るのは危険だと聞いたよ。最初はサラダからを守ってます。

7 名前：匿名さん：2019/06/15 16:19

私も最近糖質制限やめました。
健康診断で腎臓と肝臓にあまり良くない結果が出てしまって。
糖質の代わりにタンパク質や脂質をたくさん摂り過ぎたのが原因だと医者に言われました。
痩せたい人には最適なダイエット法だけど、若いうちならともかく年齢とともに内臓の機能が落ちて来るので、
糖質制限のようなバランスの悪い食事法は体を壊してしまうらしいです。
私も最初は眠気に悩まされましたが、6さんと同じようにサラダや海藻、ネバネバ系を最初に食べるようにしたら無くなりました。

8 名前：主です：2019/06/15 16:34

糖質制限といっても夜白米を食べない甘いものを控えるくらいのゆるさだったんだけど、それを毎食食べたり甘いものも食べたりし始めたからだね。
サラダから食べ始めたりネバネバとったりしてみます！
全体的に食事の量を少しだけ減らすようにしよう。
バランス良く！

9 名前：匿名さん：2019/06/15 16:51

あんまり極端なダイエットは、やめたほうがいい。。上の人の言う通り
西条秀樹は、昭和の頃に、ジムに通ったあとに水分を一切取らなくて、
それが、寿命を短くしたとか言われてる。

今良いとされていることもあとから逆になるかもしれないし。。
普通にバランスよくがいい。
痩せたければ、全体的に食べる量を減らすのがいいよ

10 名前：匿名さん：2019/06/15 17:11

アメリカでは、糖尿病になると、炭水化物は４０%にするように言われ、それで最近、増え続けていた糖尿病が減り始めているらしい。

日本の炭水化物6割って言う栄養指導は、炭水化物多すぎって思うけどな。

11 名前：匿名さん：2019/06/15 20:49

>>10
米農家を守る為だよ。

12 名前：匿名さん：2019/06/15 20:52

>>10
米美味しいからさ〜。
やめられーん。

13 名前：匿名さん：2019/06/15 20:57

食前オクラ茶、難消化性デキストリン摂取で
食後の眠気が無くなった。
食前のコーヒー牛乳(無糖)も、効果ある。

14 名前：主です：2019/06/15 21:03

デキストリンスレの時、私も効果あるかもーと書き込んだ覚えが。
なくなったのでそれ以来飲んでなかった。また買おう。
米を食べると筋肉が落ちないから食べ始めたんだけど、食べ過ぎてしまった。
食前にコーヒー飲むと食欲が抑えられる気はしてました。
血糖値の上昇が緩やかになるから？
お腹が空くのって隙間があくからって思ってたけど、血糖値が全てなんですかね？

15 名前：匿名さん：2019/06/15 21:05

>>14
食前のコーヒー、牛乳はどちらも血糖値の上昇を抑えます。
便通の為にも、米はやめられない。

16 名前：そういえば：2019/06/16 18:32

最近目覚めがいいなと思ったら
糖質の取り方のおかげかな。
以前は眼が覚めるのに何かを口に入れないとダメだったわ。
空腹時には炭水化物はとらない
食べるにしても何かを食べてから炭水化物。
摂取量も今迄よりも少なめにしてる。
昔はパンが大好きでよく食べてたからなあ〜。
その代わり肉とか野菜はめっちゃ食べてる。
摂取方法を考えた方がいいかも。

17 名前：匿名さん：2019/06/17 01:33

私も最近やたらと半端なく眠くて…

ここでデキストリンのスレ見て買って、毎食少しずつ食して５日経ちますか全く変化なしです…
食すタイミングが悪いのかな？

でも秋の健康診断までは続けてみたいと思います。

18 名前：匿名さん：2019/06/17 07:20

>>17
食前に飲んでいますか？
糖質を食べる前に飲むといいよ。

19 名前：主です：2019/06/17 07:45

デキストリンを買おうと思って見てたらイヌリンというのもあるのね。
両方とも買ってみました。
デキストリンが効果がなかったら、イヌリンを試す価値あるかもよ？