NO.7559194

0 名前：匿名さん：2019/06/25 17:58

料理に手をかけたくなくて。
なにかいいものありますか？サラダチキン、ブロッコリーはあきちゃった。

1 名前：匿名さん：2019/06/25 18:02

魚ソーセージ
ツナ缶とか？

2 名前：匿名さん：2019/06/25 18:04

白米よりは玄米
赤身の魚
牛肉の赤身
大豆
アボカド

3 名前：匿名さん：2019/06/25 18:14

スーパーで「こんにゃくのそうめん」というのを見つけて、よく食べてる。
めんつゆつければ普通のそうめんと変わらない。
糖質はほとんどない。

お昼が困るんだよね〜

4 名前：匿名さん：2019/06/25 18:17

冷奴に納豆とキムチ乗せて食べる。
ツナ缶にたたいたキュウリを和える。お好みの味付けで。

私の夕食だなこれ。
今日はこれに豚肉の超薄切りをミニトマトに巻いて焼いたものを追加で。
そしてハイボールで乾杯なのだ。

5 名前：匿名さん：2019/06/25 18:19

おもむろにローソンのブランパンかじってるよ。
あとは食べる煮干し。これ瓶に入れて置いといたら家族皆つまんでんの。健康家族みたい。

6 名前：匿名さん：2019/06/25 18:35

手軽につまむなら、とりあえずチーズかな。
糖質ゼロチーズたくさんあるよ。

こんにゃくそうめんの方、麺つゆが糖質高いのでご注意を。
あと、厚揚げや豆腐を一丁食べちゃう。
夏までにあと３キロ痩せたい。

7 名前：匿名さん：2019/06/25 18:40

キャベツをざく切りして
塩昆布とごま油かけて無限に。
キュウリも面倒ならキッチンばさみで切って
浅漬けのもとにつけて終わり。

あげにベーコンとかピーマン、チーズ乗っけて
オーブントースターで焼くだけ。
厚揚げでも美味しい。

卵1パックをゆで卵にして
めんつゆにごま油たらしてつけ込んで
毎食1.2個食べた。フォークで大きめにつぶして
ローソンのブランパンに挟む。
白滝ともやしを炒めて麺がわりにしたら、
スープとかかえれば、ラーメン、パスタ
焼そば、ちゃんぽん、罪悪感なく満足できたよ。

8 名前：匿名さん：2019/06/25 18:57

なんで？
糖質以外はなんでも自由さ。
焼肉、しょうが焼き、ビーフシチュー、
何でもオッケー。脂身だって平気。
ご飯を食べなければ太らない。

9 名前：匿名さん：2019/06/25 19:08

>>6
こんにゃくそうめんって書いたものです。
そうめんつゆ一人糖質6グラムくらいで計算してます。w

ローソンのパンも買いますが、ローソンで売ってるグリコの「sunao」シリーズが良いです。
アイスクリーム、クッキー、みんな豆乳を使い糖質10グラム程度に抑えてあります。(普通の半分程度)

10 名前：ふーん：2019/06/25 19:10

みんなそんなに糖質制限してるんだ。

11 名前：匿名さん：2019/06/25 19:23

>>10
始めたばかりだけどね。
本当は何しろ白いご飯が大好きで、おかずなんて梅干し一個でいいタイプ。
だからどこかで飽きが来そうなんだけど、できるところまでがんばってみるよ。

12 名前：匿名さん：2019/06/25 19:25

>>8
これくらいで痩せる人って元が太ってた人？

13 名前：匿名さん：2019/06/25 19:53

こんにゃく畑ってどうなんだろう?
こんにゃくだけど甘いし。

パリパリしたものが食べたくなったら
きゅうり、レタス、キャベツを食べてます。

パリパリしたものが好きなので、制限しないとスナックを食べてしまう。

14 名前：匿名さん：2019/06/25 19:56

まさに今日のメニュー。

玉ねぎ、しめじ、おくらと鳥むね肉を
オリーブオイルで炒めて生クリーム投入。
塩コショウで味付けて(むね肉にも下味つけてね)
糖質ゼロ麺をレンジで温めてクリームパスタ風に
して食べる。

大満足だった！

15 名前：匿名さん：2019/06/25 19:57

まさにいまこんにゃく畑食べてた。
袋見たら一個あたり糖質5.9グラムだって。
あの小ささからすると糖質多い。太りそう。
1日2個くらいにした方がよさそう。

16 名前：匿名さん：2019/06/25 20:29

>>14
玉ねぎは糖質多め野菜だよ。
生クリームは豆乳にする事をお勧めします。

17 名前：匿名さん：2019/06/25 21:15

>>12
太ってなくても、このくらいで２キロくらいは落ちる。

18 名前：匿名さん：2019/06/26 07:21

>>16
そんな細かい事までやってたら続かないよ。

19 名前：匿名さん：2019/06/26 08:24

>>18
ここを細かくできるかどうかで違いが出るよ。

20 名前：匿名さん：2019/06/26 09:02

マウント取り合うのやめなよ

21 名前：匿名さん：2019/06/26 10:15

>>20
私16だけど、これが2回目の書き込み。
マウントなんてしてないんだけど…

22 名前：匿名さん：2019/06/26 10:33

>>8

糖質制限でも摂取カロリーが消費カロリーを超えれば太るよ。
特に油は糖質の倍以上のカロリーだから気を付けないと。
あと塩分にも注意。
糖質ゼロだからとチーズばかり食べてる人いるけど
塩分の摂り過ぎでむくんで逆に太るよ。

まあ一番体に良いのはバランスのとれた食事だね。
自分の基礎代謝を計算して、それプラス100〜200カロリー内で糖質タンパク質脂質を
まんべんなく取って一日30分程度の運動。

特定の栄養素だけ摂らない偏った食事はいずれ体を壊す。

23 名前：匿名さん：2019/06/26 10:41

>>8

それって糖質制限じゃないと思うんだけど…
豚生姜ってみりんと砂糖つかうでしょ
それに醤油は糖質多いよね…

それじゃ糖質制限になんないよ。
ただの主食抜きじゃん。

24 名前：匿名さん：2019/06/26 10:45

魚貝類かな
料理に手をかけたくないなら
刺身とか楽でいいと思うけど。

あとは海藻類とかボイルの甲殻類とか

25 名前：匿名さん：2019/06/26 10:47

>>18

そんな糖質制限なんて
ただの
やってるふり
なだけだと思うんだけどね。
マウントじゃなくてね…
やってて、何の意味があるのかな？って純粋に思う。

26 名前：匿名さん：2019/06/26 11:02

葉物の野菜（レタス、ホウレン草、きゅうり、小松菜、キャベツ、アボガドその他色々）
豆腐
卵

ゼロカロリー麺とか豆腐そうめんとかもいいよ。
あと、刺身も楽かな。そのまま食べれるし。
もずく、めかぶ、あかもくはそのまま食べれるし
楽かも。


でも、なにかだけをずっと食べる糖質制限っていうのは
私はちょっと違うんと思うんだよね。体に言い訳がないし
栄養バランスはしっかり考えないと
糖質制限の本質を見失ってると思う
それじゃカロリーに囚われるのと同じだと思うよ

27 名前：匿名さん：2019/06/26 11:13

>>8

それ糖質制限じゃなくて
ただの主食抜きダイエットじゃん

28 名前：匿名さん：2019/06/26 11:18

糖質制限の話題に何度か書いてるんだけど、
夫が糖尿病で2年くらいずっと糖質制限してる。
徹底した糖質制限は、最初の1〜2週間はやった方がいい。
そのあとは少し緩めた。いまは一食糖質20グラム程度までならとっていい事にしてる。長く続けるためにはあまり厳密にやらない方がいいなあと思う。ダイエットなら期間限定だろうけど、糖尿は治らないからなあ。
普段は糖質ゼロビールだけど時々外で普通のビール飲んでる。
パスタも少量食べる時がある。
でも旦那は10キロくらい落ちてから、体重はずっと変わらなくなった。

だけどねー！私も最初、同じように徹底して糖質抜いたんだけど、2.3キロ減っただけで、そのあと落ちなかったの。
私は糖尿じゃないし、我慢できなくなって時々ご飯やパスタ、パンも食べちゃうようになってしまった。
旦那は合併症が怖いから糖質20グラム以下を真面目に守ってる。この程度だと血糖値はあまり上がらないから。

旦那と同じように糖質抜いても、多分私には量が多すぎたんだね。大食いなんで………

29 名前：ははは：2019/06/26 12:29

>>20
マウントって言えば食いつくと思ってる人だね。

30 名前：匿名さん：2019/06/26 13:21

個人的な疑問だけど、
糖質制限ってダイエットで使うなら
筋トレと両立しないと意味ないんじゃないの？
上で書いてる人もいるけど、食事だけ糖質制限なんて
ずっと続ける意味がないし、痩せても２、３キロ（大デブは除外）
程度のものだよね。
筋トレで効率的に脂肪を燃やすために
糖質制限が使われるだけだと思うんだけど
なんでみんな筋トレもせずに糖質制限だけしてるの？

31 名前：匿名さん：2019/06/26 16:06

主食抜きくらいの糖質抜きダイエットが良いと聞いたよ。
調味料に入ってるくらいの糖質まで抜くと、体が糖質を欲してリバウンドを起こして余計に体に悪い。
体に悪いことまでして痩せて何の意味がある？

32 名前：匿名さん：2019/06/26 16:40

>>31

結局のところ、病気でもない人は
ながながと中途半端な糖質制限して一体何になるのって話じゃん。

上でも書いてるひといるけど
糖尿病とかになった人は死活問題だから
ガチ糖質制限してるから、ゆるやかにどんどん痩せてくよ
でもそれは糖質をとってはいけない体だからでしょう。
普通の五体満足な人が、ご飯抜いて糖質制限ダイエットって
喜んでるなんて、本質がそもそもおかしいと思う。
それに糖質制限って一時的なものであって、本来は続けるものじゃないから（病気の人は除く）

33 名前：匿名さん：2019/06/26 17:05

糖質制限、いろんな人がいろんな温度でやってもいいと思う。

たとえばジョギング。
本当に必要な人もなんとなく始めた人もいると思う。
ゆるい気持ちでその話をしていたら
「膝痛めるよ！ウォーキングの方がいいのに知らないの!?」みたいに言われるのと同じような気持ちかな。

ネットで相手の状況がわからないし
「膝を痛めないようにね」くらいのアドバイスの方が伝わると思う。

正しいからといって上からとか攻撃的だと
ただ単に距離を置かれるだけじゃないかな、リアルでも。

主さん、料理のアイデアは無くてごめん。
間食は海苔です(w)

34 名前：匿名さん：2019/06/26 17:13

結局、糖質制限を長く続けた人、それで理想の体を維持してる人っているのかな。
多少の痩せる程度？

35 名前：匿名さん：2019/06/26 17:20

なんか横筋にそれてるような…

糖質制限で気軽にたべれるものかー

すでに色々出てるけど
出てないものだと…
サバ缶とかどう？
あと、おからサラダ。
沢山出来るから、一回作ればそこそこずっと食べれる
紅ショウガ入れると美味しいよ

36 名前：匿名さん：2019/06/26 17:24

ちょっと横だけど教えてー

最近ちょっと糖質制限してみようかなって思ってるんだけど
マヨネーズＯＫって書いてあるんだけど
本当に大丈夫なの？
私マヨラーなのよね。
マヨネーズさへあれば、
サラダチキンもゆで卵も野菜も永遠食べ続けられる自信あるので
いいかなーと思って。

実際の所どんな？
ちなみにマヨネーズの１回の食事での使用料は
だいたい大匙３杯程度かなー

37 名前：匿名さん：2019/06/26 17:26

塩の焼き鳥がいいらしいよ。

38 名前：匿名さん：2019/06/26 17:29

>>36

ノンオイルドレッシングの方が糖質は多い。

マヨネーズ、卵は糖質的にはOKな食べ物です。

39 名前：重箱：2019/06/26 17:45

>>36
永遠→延々

さへ、は人それぞれの時代もあるからスルーする。

40 名前：匿名さん：2019/06/26 17:49

マヨネーズは酢と油と卵なので、糖質はほとんどありません。

私はドレッシングも家で作ってる。
基本は酢とオリーブオイルと塩胡椒、醤油入れたりごま入れたり玉ねぎ入れたり。

41 名前：匿名さん：2019/06/26 17:50

>>39
わろた！

42 名前：匿名さん：2019/06/26 20:26

コンビニの焼き鳥を食べてた。ローソンが一番好きな焼き鳥。もちろん、タレは厳禁。塩味。

43 名前：匿名さん：2019/06/26 21:31

マヨは大丈夫。

44 名前：匿名さん：2019/06/27 09:17

36です

みなさんありがとうー！
本当に大丈夫なんだ。
ダイエットの的と言われてきたマヨネーズが
ＯＫなんて、なんて夢のようなんだ。
これなら出来そう。マヨがあれば
豆腐、野菜、とりむねを延々食べてても飽きない自信ある！

永遠＝延々なんだよね。
いやー、ずっと間違ってたよ大笑い有難う。