NO.7571063

0 名前：主：2019/06/30 16:29

40代、人生初めてのダイエットをしてます。

間食とビールをやめ、週一回走りに行くことを始めたのが半年前。
それでは思うように痩せなかったので、走るのをやめ、筋トレにしたのが3ヶ月前。
軽くですが、カロリーも考えて食事をしてます。

やっと理想の体重とウエストに近づいてきました。
そこで疑問が。
ダイエットはやめても良いのですか？
元の生活に戻ると元の体型に戻りますよね。

一生このダイエットは続けないとこの体型は維持できないという事ですか？
筋トレがキツイです。
もう少し簡単な筋トレに変えようかとも思案中ですが、元に戻るのが怖いです。
アドバイスお願いします。

1 名前：匿名さん：2019/06/30 17:03

うちの母80代だけど毎日ストレッチしてる。
ストレッチは体が動く間はしたほうがいいみたい。
なにもしてないと、あちこち固まって腰痛とか膝とかダメになるみたい。

理想の体型になれるなんてすごいですね。
何か運動しないと、中年以降はどんどん筋肉が脂肪になってしまうそうです。お尻が垂れたり胸が垂れたりもそう。
ゆるくでも何か続けたほうがいいと思うな。

2 名前：匿名さん：2019/06/30 17:06

緩くしてもいいんじゃないですか？
ゆるく続けたら。
辞めたら元に戻るかもだけど、
これからは維持するのに、やせるのと同じだけのパワーは必要ないかも。

3 名前：匿名さん：2019/06/30 17:19

日常生活の中に、今よりも緩めに
取り入れたら良いのではないでしょうか。

たぶん主さんの言う「ダイエット」は
同年代が日頃の健康維持のために
していることだと思います。
私は標準体重よりも少ないですが
週に１、２回はジョギングしてますよ。

4 名前：主：2019/06/30 17:34

早速ありがとうございます。
あくまでも自分の理想であって、一般的な理想体型ではないのですが。

BMIは19.3で、この程度でもう良いかと思っています。
最初からウエストをターゲットにしてたのですが、あともう2〜3センチ減らせれば幸いかと思っています。

維持は減らすよりも緩くで良いのですか。
参考になります。

デザートやアルコールは人と会うときくらいしか取らないのですが、少しくらい食べても平気ですか？

筋トレが辛いのは、暑いからと言うのもあります。
筋トレやってる方はクーラーかけてやってますか？

聞いてばかりですみません。

5 名前：匿名さん：2019/06/30 21:02

運動だけは続ける。
あとはほどほどでいいのでは？

6 名前：匿名さん：2019/06/30 22:10

痩せた後、キープする方が大変ですよ。
気を抜くと、すぐリバウンドします。

7 名前：匿名さん：2019/07/01 00:38

こちらもお聞きしたいです。
理想体型に近づける、筋トレとは
お家でされてるのですか？
時間はどの位？
わたしもランニングは続けてるのですが
ウエストの肉がなかなか落ちなくて。
筋トレもした方が良いかなと思っていて。
教えてくださいm(__)m

8 名前：12キロ減：2019/07/01 06:21

1年半前からスタートし
65kgから53kgまで落としました。
運動なしで現在も維持しています。

方法は簡単。
毎日体重計に乗ることです。
暴飲暴食した翌日は軽く1kgは増えてます。
その時はサラダメインにしたり、掃除に気合い入れると2日あれば元に戻る。

主さん、とりあえず
筋トレ徐々に軽めにしてみては？
ヨガに変えるとか。
でも体重は毎日測る。
そうするとどの位の負荷なら維持できるか
分かるはず。

私もGパンにシャツインできるくらいには
なりましたがもう少し引き締めたい。
なのでYouTube観てストレッチ始めました。

9 名前：匿名さん：2019/07/01 07:32

ありがとうございます。
私がやってるのは、「30日でお腹の脂肪を落とす」と言うアプリの今は上級者用です。
ここでこのアプリをお勧めされてるのを見て、初級者用から始めました。

筋トレじゃないじゃん！と突っ込まれるかもしれませんね。
体操と書くには負荷がかかるので筋トレと書きました。
このアプリだけなら30分程度、これに毎日スクワットや腕立て伏せ、ストレッチなどをやってるので、トータル1時間くらいでしょうか。
ダイエットを始めてから食事や姿勢、歩き方も意識してるので、トータルで痩せたのだと思います。
このアプリが結構辛くて、初級者用に戻ろうかと思っています。

あくまでも私の理想に近づいただけで、モデル体型になったわけではありません。
維持のために、今まで徐々にきつくしたものを徐々に緩めて、体重だけは毎日計るを参考にして頑張りたいと思います。

10 名前：匿名さん：2019/07/01 07:45

ダイエットを一生続けるのではなく（無理だから）
生活習慣を変える。
私の場合、夕食はめっちゃ軽く。もしくは食べない。

もう慣れた。一生続けられると思う。

11 名前：匿名さん：2019/07/01 08:33

>>9　一時間もやってるなんてすごい。
それじゃあキツいと感じて当たり前かな。
私は15分位しかやらない。
休む日もあるし、絶対無理しない。
あまりキツいと乳酸だったか老化物質が出るとか
聞いたから、
楽に気持ちいいと感じるレベルで
長く続けた方がいいと思う。

12 名前：主：2019/07/01 08:48

>>11
ぶっ通し1時間ではなく、アプリは30分朝にやってます。(アプリ内の休憩挟んで30分です)
あとは時間のあるとき、夜などにやってます。

話は変わりますが、ここでよく話題の出る糖質制限もやってみたいんですよね。
でも、炭水化物が好きな上、朝はバナナのスムージーを飲むことで便秘改善になってるので、主食を減らすくらいのことしか糖質制限はやってません。

13 名前：主：2019/07/01 08:49

>>10
夕食抜き、私はできそうにないですね。
早めの夕食から寝るまでの空腹感に耐えるので精一杯です。

14 名前：匿名さん：2019/07/01 08:56

BMI19.3は、かなりスリムですね。
これ以上痩せないでもいいんでは？
それだけ痩せていると糖質制限してもあまり落ちないと思いますし。
あれすごく効果あるのはビール腹の男性が多いです（笑）