NO.7735208

0 名前：匿名さん：2019/08/27 19:38

スクワット1ヶ月しただけで
お腹の贅肉が取れました
おススメです

1 名前：匿名さん：2019/08/27 19:59

何回してますか？
1日置きで30回やってるけどなかなかとれない

2 名前：匿名さん：2019/08/27 20:15

特大浮き輪も減りますか？

3 名前：匿名さん：2019/08/27 20:16

>>2
それはスクワットしたら膝を壊しそう。
巨漢はプール行けば？

4 名前：匿名さん：2019/08/27 20:20

巨漢じゃないもん！
でも洋服はLサイズ。

5 名前：匿名さん：2019/08/27 20:24

膝に来ない？
スクワットがいいとは知ってるけど、若い子しかダメだなと。

6 名前：匿名さん：2019/08/27 20:26

私はスクワットしてまーす！
太ももが細くなったよ。
むくむくした膝もすっきりした。

私は1セット30回を日に4〜5セット。
やり始めた頃は1セットの回数は少なかった、慣れてから増やした。
トイレから出たらスクワットと決めてやってたら三日坊主にならずに続けられてる。

7 名前：匿名さん：2019/08/27 20:26

その代わり膝をおかしくしたとかは無いですか？

8 名前：匿名さん：2019/08/27 20:30

私はスクワットと腹筋の併用。

膝が心配というレスがあるけど、まず５回からでも10回からでも
始めてみたら？
痛めない範囲で様子を見ながら続ければいいし
まず、やってみないと。

9 名前：6：2019/08/27 20:30

>>6
「私は」って書き出しおかしかったね、
「私も」です。

10 名前：主：2019/08/27 20:33

4kgのダンベルを持ちながら
1セット10回を朝夕2回やるだけで効果がありました
膝は全くなんでもないです

11 名前：5：2019/08/27 20:36

>>10
お若いとか？45歳の私でも大丈夫かな？
浮き輪取りたい！騙されたと言ってやってみるわー
ダンベル持った方がいいんだね。
主さん言ってる通りにするよ！

12 名前：主：2019/08/27 20:39

5１歳です
頑張りましょ

13 名前：6：2019/08/27 20:47

>>11
主さんじゃないのにしゃしゃり出てごめんね。

回数やるか負荷をかけるか、ですね。

勢い良くやっちゃダメですよ。
ゆっくりお尻を沈めて、膝が90度になったら止まってゆっくり上げる。
膝のバネでやっちゃダメ、太ももやお尻の筋肉でするイメージですよ。

ゆっくりでも体が熱くなって、おー！燃えてるー！って思いますよ(^_^)v

ちなみに私は50才

14 名前：匿名さん：2019/08/27 20:50

私は歯磨きしながらやってる。
筋トレもしてるけど、ダイエットは成功したよ。

15 名前：匿名さん：2019/08/27 21:08

>>13
年上の方からのアドバイス心強い！
とにかく膝が心配だったけど、スクワットやってみる。
お金かからないし、手軽だから利用しない手はない。
分かります。勢いでやらず、しっかり効いてる事意識するんですよね。
浮き輪取りたい〜
身体全体は痩せたんですよね。
だけど、お腹が…
頑張ってみます。
こんなスレがずっと上がってればな〜

16 名前：匿名さん：2019/08/27 21:28

>>15
まったりにダイエットスレ立ててきたよー。

17 名前：匿名さん：2019/08/27 21:29

>>16
ありがとう！今からスクワットします！

18 名前：匿名さん：2019/08/27 21:33

腰を痛めてしまった、涙。
水中スクワット、いいですね！

19 名前：匿名さん：2019/08/27 21:39

>>15
膝が爪先より前に出ないようにって
整体師さんから言われてます。

ゆっくりするとしんどいけど効いてるって感じるよ。

20 名前：匿名さん：2019/08/27 21:45

動画見ながらやるといいよー
私もお尻とウエストかなり引き締まった

21 名前：匿名さん：2019/08/27 21:55

>>19

膝が出ないようにうまくできない人は、背中を壁につけてやる方法もあるよ。

22 名前：匿名さん：2019/08/27 22:12

椅子に座るように、お尻を突き出すんだよ。
前ならえみたいに、腕を前に伸ばすとやりやすい。

23 名前：匿名さん：2019/08/27 22:18

お腹の浮き輪ってのがわからない…。

24 名前：匿名さん：2019/08/27 23:22

>>23
それは幸せなことね。

25 名前：匿名さん：2019/08/28 06:11

今これ見ながらやった。

２０回で体ほかほか〜

26 名前：匿名さん：2019/08/28 06:17

スクワットするようになってから、股関節の痛みが無くなった。ずっと痛くて、びっこ引く時もあったのに。
筋肉がついたのかも。
まだ浮き輪も多少あるし、お尻の肉、腿の肉も立派だけどスクワット続けようと思ったわ。

27 名前：匿名さん：2019/08/28 06:33

スクワット、私も1年位やってます。結構しんどいから10回を朝晩1セットづつ。
多分ちゃんとやってないから体の変化は緩やかだけど太ももがほそくなったかな。
最近はプランクも合わせてやってる。30秒間ね。
お腹周りをすっきりさせたい。

28 名前：匿名さん：2019/08/28 09:07

50歳だけど私も今日からやってみるね❗

トイレから出たらスクワット法。
ノルマがあった方が続くわ。

みんなでがんばろ！

29 名前：匿名さん：2019/08/28 13:20

私、春頃に浮き輪の下にアセモができて、焦ったわ。
で、朝昼晩にスクワットはじめた。
徐々にだけど確実に減ってるし、上り坂とかも
ラクになった。