NO.7747053

0 名前：主：2019/09/01 00:08

寝返りが少ないせいか、歯軋りがすごいからか、
寝起きが1番背中から腰までが痛くてつらい。
どうも力を入れて寝てるみたい。
仰向けで寝ると腰が浮くので、新しいベッドマット買って腰が沈んでいい感じなのに、起き抜けはつらい。
夜中、背中や腰がだるくて目が醒めることもしばしば…
枕も新しくしたんだけど合わないようで、今は無しで寝てるの。

背筋を鍛えるべきかなぁー？
とりあえず起きてすぐラジオ体操をして背中をほぐしてから朝が始ります。

同じように力が入った寝方の方いますか？
朝起きて体が辛い人いますか？

ちなみにマウスピースつけて寝てます。

1 名前：匿名さん：2019/09/01 00:24

マウスピース付けて寝るのって、人によるけど、
いろんな所に負担かかるのでは？
（自分のケース）私は熟睡できない。
だから、歯医者に付けて寝た方がいいと言われも、
付けてない。スポーツする時だけ付ける。

あと、枕なしで寝るのもよくないらしい。
肩だか首だかに負担かかるよ。
自分の高さに合う枕を、探すことをススメる。
ベッドマット、腰が沈むって書いてあるけど、
沈むと腰が痛くならないかね？
沈まないムアツのマットなんかの方がよくない？

....以上、マウスピース、寝具がご自身に
合ってないことが原因なように読める。

2 名前：匿名さん：2019/09/01 00:52

>>0
仰向けで寝ると腰が浮くのであれば、腰枕を使ってみては？
クッションやタオルでも代用できますよ。

わたしは腰痛がひどい時に、小さい枕やクッションを腰の下に置いて寝ることがあります。

3 名前：匿名さん：2019/09/01 00:52

腰が沈んでしまうと、寝返りが打ちにくいんじゃないかな？
寝返りが少ない人は、体が硬くなっていると、だいぶ前のためしてガッテンで見て、それをほぐすストレッチを紹介していたの。腰痛にもつながるんだとか？
以来、腰痛が時々出る旦那がジムに行くたびにマットでやってる。

いま調べたら
解禁！腰痛患者の８割が改善する最新メソッド
2016年11月2日

っていうので出てきた。参考までに……

ベッドや枕は、お店でチェックしてくれる店員さんいるところで相談してもいいかもよ。人によって色々だから。

4 名前：匿名さん：2019/09/01 01:41

>>1
辞めてしまった。
勝手に。
食いしばっているらしいけど。

食いしばりで、歯茎が下がり、知覚過敏らしいのに。

5 名前：匿名さん：2019/09/01 03:42

バスタオルを三つ折りにして枕にしてみては？寝た時の肩の高さがベストらしいよ。
腰枕も同様にして見てはどうかな？
食いしばって全身に力が入っているのってしんどいね。
リラックスして寝れる良い方法ないかね。