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0 名前：匿名さん：2019/09/01 20:56

興味あるんだけどやった人います？
断食の日どうやって過ごした？
美食日以外は何食べてた？

1 名前：匿名さん：2019/09/01 21:00

何の目的？体壊すよ。

2 名前：匿名さん：2019/09/01 21:03

伊藤理佐さんが成功したやつ。
ハードなダイエットじゃないのよ。

3 名前：匿名さん：2019/09/01 21:05

>>2
ごめん2番は主です。

4 名前：匿名さん：2019/09/01 21:08

そんなことやったって痩せないよ。

5 名前：主：2019/09/01 21:10

>>4
なんで？
ちなみに私デブじゃないよ。
痩せ型だったけどじわじわ太ってきたから2、3キロ痩せたいの。

6 名前：匿名さん：2019/09/01 21:16

楽して痩せようと思わず、適度な食事と適度な運動。
これが一番最善だよ。

7 名前：主：2019/09/01 21:17

>>6
それはずーっとやってるよ。

8 名前：匿名さん：2019/09/01 21:18

>>7
じゃ、要らんことやらない方がいい。

9 名前：主：2019/09/01 21:21

経験者いませんかー？
いらん事するなとか余計なお世話ですよー。

10 名前：匿名さん：2019/09/01 21:22

本当はデブ？

11 名前：主：2019/09/01 21:23

>>10
だから2、3キロ痩せたいだけですよ。
160センチで51キロになっちゃったから。

12 名前：匿名さん：2019/09/01 21:24

>>5
スクワットは？

13 名前：主：2019/09/01 21:25

>>12
なんで月曜断食のスレにスクワットの話？
スクワットもいいみたいですけどね。

14 名前：匿名さん：2019/09/01 21:25

そのダイエット法は知らないけど、南雲先生は1日一食
現代人は過食が習慣化してるらしいから。過ごし方なんて、いつも通りしか出来ないよね、仕事持ってたら。
南雲先生は小腹空いたら小魚食べるらしいけど、断食なら食べられないし。
腸を休ませるためにもいいらしいよ。
私は無理だけど。
頑張って

15 名前：匿名さん：2019/09/01 21:26

４月からしてるよ。
仕事が週に2、3日なので
仕事の無い日を断食日にしてます。

前の夜からなるべく食べないでいて
水分はとるようにしてます。
当日は水かお湯を飲んでいます。
夕食は普通に作るので
そこで断食終了です。

16 名前：匿名さん：2019/09/01 21:27

断食してても、家族のご飯を作らないといけないよね。

17 名前：主：2019/09/01 21:30

>>15
レスありがとうございます。
私も月曜日は仕事なので休みの日を断食日にしようと思ってます。
結果どんな感じですか？
体調は？

18 名前：匿名さん：2019/09/01 21:37

>>17
やってみたらいいんじゃね？

19 名前：匿名さん：2019/09/01 21:38

どうせ我慢出来っこないよ！


って言われたら、なにクソ！と思ってやる気になるでしょ。

20 名前：15：2019/09/01 21:38

夕食は少なめで
果物、蛋白質の順に食べます。

断食直後に食べるものって
本来の味をすごく感じるよ。

美食意外の日は
朝:果物、ヨーグルト(リンゴ酢入り)、コーヒーなどの飲み物
昼:炭水化物は控えるようにして普通に食べる(仕事中だったりするので)
間食したくなったらナッツ少々
夜:野菜中心で炭水化物控えめ

美食日はブッフェなど外食も普通にするよ。
通勤は電動だけど自転車で片道2,30分なので他に運動はしていません。
なんとなくだらだら食べるクセがあったけど、控えめになりました。
3キロ落ちて、そのままキープです。

献血もしてるけど
ちゃんと断食してる時の方が鉄分が高かったよ。
もしかしたら断食をさぼってる時は胃に負担がかかって鉄分の吸収が悪かったのかな、と素人ながらに考えたよ。
医学関連に詳しい人の意見を知りたいです。

21 名前：匿名：2019/09/01 21:41

月曜断食は知らないけど、ファスティング？週末断食はしたことある。金曜日の夜はいつもの1/3量に減らして、土曜は水のみ、日曜の朝は重湯と梅干し、昼はスープかおかず1品足して、夜は通常食に戻すみたいな感じ。

22 名前：匿名さん：2019/09/01 21:42

>>20
わ〜〜〜
ブッフェの人だったんだぁ〜笑

23 名前：主：2019/09/01 21:46

>>20
おー！
具体的にありがとうございます。
なんほどなるほど〆(ﾟ-ﾟ*) ﾒﾓﾒﾓ
私も通勤は自転車か徒歩ですが、事務のパートだから動かないんですよ。
頂き物のお菓子とか多くて、ついぽりぽりしちゃったり。
家で20代の頃からやってる体操はしてるんですけどね。
何となく身体が重くなったなーとか、服が綺麗に着こなせなくなったなーと思って。
ちょっと頑張ってみます！

24 名前：15：2019/09/01 21:48

最初の2、3回は
断食日は少し怒りっぽくなったよ。
本能的にしょうがないらしいです。

くじけそうな時は
Twitterで「月曜断食」で
同士を見つけて気持ちを上げてました。

私はもともと胃は丈夫らしく合ってるけど
炭水化物が少なくて蛋白質多めという食事は
胃に負担がかかるらしいです。

あと果物は果糖が多いので良くないとか
酵素が効くから良いとか
諸説あるようですね。

主さん、最初はつらいと思うけど無理のない程度にがんばってね。
私も最近は適当で、
午後２時までの断食を週に2回とか
ゆるめに続けてます。
断食日の後は顎の下とお腹の肉が減るよ。

25 名前：匿名さん：2019/09/01 21:50

>>22
？

26 名前：匿名さん：2019/09/01 21:50

>>22
ブッフェは普通じゃない？
ブュッフェはあの人だけだけど。

27 名前：匿名さん：2019/09/01 21:50

>>22
ブッフェの人って？

28 名前：匿名さん：2019/09/01 21:54

>>24
もともと炭水化物は夜とってないんですよ。
ほぼ毎日晩酌するからなんだけど汗
このダイエットは断食日以外はアルコールOKなのも魅力で。

まさに顎とお腹の肉が気になっているのでスッキリしたら嬉しいな。
何度もありがとうございました。

29 名前：15：2019/09/01 21:54

>>26
良かった。
ブッフェって変なのかと心配になりました。

あ、主さん、
果物はオレンジかグレープフルーツが多いです。
バナナはダメらしいです。

30 名前：主：2019/09/01 21:56

>>29
グレープフルーツ好きです。
バナナは駄目なんですね。
これからの季節は果物が美味しいから、いいタイミングかもー。

31 名前：ブュッフェ：2019/09/02 08:23

>>26
あの人呼ばわりしないでよ！ もぅᕦ(ò_óˇ)ᕤ

せめて ブュッフェさんくらいにしといてー。

32 名前：匿名さん：2019/09/02 09:40

断食って
人によるのかな。
私は主さんより10キロデブで
たった一回やってみたんだけど、
一日でリタイヤ。
一日のつもりだったよ。
本も読んでやってみた。

夜、低血糖の症状みたいなのが出て、
寒くてガタガタ震えだした。風邪みたいで辛かった。
動けなくなった。

弟はすっきりやせているけど
やってて、続けてる。
毎週じゃなく、時々か月一くらいなの。
彼はそうならないから続けられるんだね。

33 名前：32：2019/09/02 10:14

頭痛もすごかった。（思い出した）

34 名前：匿名さん：2019/09/02 11:26

一日中断食はやったことないけど、週１のペースで夕食を抜いていたことはある。
それでも４ｋｇくらいはすぐ減った。
たまには食べないのもお腹を休めることになるからいいんだって。
今は普通に食べて、朝晩体重を記録してる。
先週から始めて、まだ500g減。

35 名前：主：2019/09/17 18:18

2週間で2キロ痩せたよ！
ゆるーくやってるので思ったほど辛くはない。
無駄食いしなくなったのと、水をたくさん飲むようになりました。

36 名前：匿名さん：2019/09/17 18:52

皆さんすごく減ってる。
食べる量減らしてるのにちっとも減らないよ。
1か月で600g
どうなってるの。
前に週1ペースで夕食拔いたら4kg減ったから、再開しようかな。
運動は週2回。

37 名前：主：2019/09/17 18:55

>>36
ちゃんと本読んだ？

38 名前：匿名さん：2019/09/17 19:18

>>36
600gはクソ（💩）だよ！

39 名前：匿名さん：2019/09/17 19:21

💩

40 名前：匿名さん：2019/09/17 19:22

>>38
600gも💩するんだ笑笑