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0 名前：匿名さん：2019/10/08 23:43

万年ダイエットしたい病。
糖質制限はやせると聞きました。が、きっちりやるとよくないともあるし…ってことで、夜のごはんだけ抜いてます。
おかずは糖質制限メニューから選んで作ってます。
が、夕飯後2時間もすると小腹がすいてきちゃう。
ナッツや80キロカロリーアイスでしのいでたけど（これもまずいとわかってますが）、ついに爆発！
もともと甘いものが大好きなので、いただきもののままどおる。塩おかき。豆せんべい。カカオ70チョコ。暴食してしまいました。妊婦のような下っ腹…
ここ数日、イラついて食べずにいられない。
生理の前のイライラ期のよう。
ちなみに50才で7月から生理がとまってます。
このイライラ暴食、どうやれば治まりますか？？

1 名前：匿名さん：2019/10/08 23:49

何キロで身長は？

2 名前：匿名さん：2019/10/08 23:52

わかります。
食欲のなくなる薬がほしい〜。

3 名前：匿名さん：2019/10/08 23:59

私は１６８で体重５２は、変わってないです。むしろ重力のせいで体形が
変わってきますね。腹は出るしｗ。

年取ればそうなりますよｗ

4 名前：ぬし：2019/10/09 00:08

>>1
163センチ62キロ。
4年前から4キロ太りました。

5 名前：匿名さん：2019/10/09 01:20

お腹空いてもつらいのは最初だけだよ。

多少お腹すいたって死にはしないんだから、最初だけちょっと我慢すれば空腹も慣れてくる。

空腹に慣れたら、なんてことはない。
2,3か月もすれば胃が小さくなって今までより食べられなくなるはず。

がんばれ。

私は今日昼間少し食べすぎたから、夜はおかずだけにしました。

6 名前：匿名さん：2019/10/09 02:15

糖質制限は、糖質さえ食べ過ぎなければ、肉や野菜はおなか一杯食べられるんだけど……
糖質と一緒にカロリーまで制限してませんか？
それは飢餓状態になるのでダメですよ。

7 名前：匿名さん：2019/10/09 07:22

私もロカボはじめて3週間、やっと体重に
変化が出てきました。

糖質１日120に抑えていれば何を食べても
良いというもの。
とはいえ、糖質控えるとすぐお腹すくんですよね。
初めはグーグーお腹がなりながら寝たことも
しょっちゅう。
でも朝起きると不思議と空腹は感じないんですね。
たぶん、空腹中枢ってピーク過ぎると働かなく
なるんだと私は思っています。
だからお腹すいたら水か麦茶で凌いでいます。

娘も一緒にやってるんですが、糖質気にしだすと、
こんなもの食べて糖質50もあるならサラダがっつり、
肉やナッツやチーズ食べよう、という気になって
きます。テレビでケーキ見ても食べたいとも
思わなくなりました。

いかに糖質抑えてお腹一杯にするかを常に
考えるようになりました。
甘いもの大好きだった娘も同じです。

慣れるまでの辛抱です。頑張りましょう！

8 名前：匿名さん：2019/10/09 07:32

糖質やめる食事は油いっぱいとっていいんだよ。
主さんは油も控えてるからお腹が空くんだよ。
油物沢山食べればご飯なんか要らない。

9 名前：匿名さん：2019/10/09 07:48

>>8

それは胃がもたれて食べれなくなるね

10 名前：匿名さん：2019/10/09 13:51

夏頃からダイエットして少し減ったのに、また元通りでがっかり。
私も先週から食べ過ぎなのは気候のせい？
今日は反省して、お腹空いたら野菜スープ食べることにしてる。

11 名前：匿名さん：2019/10/09 20:22

短期決戦ならいいけど、
どうせ長くはやれないよ。
お米やめれる？パン、パスタ、やめれる？

12 名前：匿名さん：2019/10/09 20:26

>>11
それに加えて、煮物とか日本食には砂糖が欠かせないよね。
糖質制限してる人は煮物とかどうしてるんだろう？

13 名前：匿名さん：2019/10/09 20:29

でも、太るのが糖質のせいだと分かってるだけでも、かなり減らせない？
私は5キロ減った後は気が緩んで、パスタたべちゎうようになって、もう減らなくなってしまったけど、昔のようにパスタ120グラム茹でたり、おにぎりを二つも三つも食べたりは怖くてできなくなった。
ご飯は二合炊いたら6等分して余ったら冷凍。
たまに丼ものを食べるとものすごく糖質食べたなあと思ってその後はあまり食べないように気をつける。

前はじりじりと太っていたのが、マイナス5キロのままキープしてるだけでもいいわ。

14 名前：13：2019/10/09 20:31

>>12
砂糖は、ラカントという植物から取った甘味料つかってる。
これは甘いけど糖質がない。
ただ、ちょっと独特の味だけど。煮物には全く砂糖と同じに使える。

15 名前：匿名さん：2019/10/09 20:33

>>14
うちもラカント。
人工甘味料の嫌な後味ないよね。
ご飯はしらたき刻んだの混ぜて炊いてる。

16 名前：匿名さん：2019/10/09 20:35

漢方を処方されて飲み始めたらおさまったよ。
自律神経の乱れ、原因に更年期もあるのでは？と医師に言われた。

17 名前：匿名さん：2019/10/09 21:23

痩せようとするとかえってイライラして太らない？ダイエットすることをやめると自然と痩せた。

18 名前：匿名さん：2019/10/09 21:39

たくさん食べるのは良いことです。
昔から痩せていて、健康診断では「痩せすぎ」と言われていました。
家でちゃんとご飯を食べさせてもらっているのか訊かれたこともあります。
母は先生に何か言われて泣いていたこともあったみたい。
私が食に興味がなく、食べたくないんです。
子供の頃「宇宙食」をテレビで観て、食事がみんなコレならいいのにと思いました。
今は専業主婦ですが料理大嫌いです。
いつの日か、スーパーに色とりどりのカプセルが並び、一粒で食事が済む日が来ないかなあ。
母は食材にこだわり国産にこだわり、なんとか私に食べさせようとしましたけど少量が精いっぱい。

万年ダイエットの方の話を聞くと、今は羨ましいです。
昔はデブなんてみっともないと軽蔑していました。
でも50歳過ぎると、鶏がらみたいに痩せているより太っているほうが若く見えるんです。
健康に害がないならダイエットなんか必要ないです。
私はあちこち悪くて50代なのに病院通いです。

19 名前：匿名さん：2019/10/09 22:12

>>17
そうそう。
食べちゃダメ食べちゃダメってやってると、
そのあと反動が来て、余計に食べる。

20 名前：匿名さん：2019/10/09 22:36

糖質制限辞めたら？
腎臓とかの臓器に負担がかかるし、糖質好きなのに制限すると
今回のように暴食に走りやすくなる。
何かを制限するんじゃなく、バランスの良い食事と適切なカロリー摂取プラス運動が
ダイエットや健康には一番いいよ。

私はこの方法で1年で20キロ落とした。
私の身長が145センチで、標準体重が45キロ。今の体重が55キロ。
私の活動量だと、標準体重まで落ちた時の消費カロリーが大体1400キロカロリーなので
このカロリー内に収まるように食べてる。

あすけんというアプリも使ってて、それによると今の体重だと糖質は240ｇまで、タンパク質は73ｇまで
脂質は49ｇまでが、1400キロカロリー内なら摂っていいことになってる。

だからごはんや麺類、チョコやケーキなどのスイーツ、フルーツなども食べたくなったら食べたいときに食べる。
ほかの食事や翌日に調整すればいいから罪悪感はないし暴食もしたことない。

21 名前：匿名さん：2019/10/09 22:50

>>20

145センチで45キロの知り合いいるけどムチムチのデブだよ。
本人は痩せてるつもりなんだろうけどね。
せめて40きるまで頑張れば？

22 名前：匿名さん：2019/10/09 23:10

155センチ38キロ。
私は太りたくても太れないので逆に羨ましいです。
ちなみに大食い。
快便過ぎて栄養も全部出ちゃってる感じ。

23 名前：匿名さん：2019/10/09 23:45

>>20
20キロも痩せたんだー。
すごいね。
でもまだ145センチで55キロってかなり太ってるよね。
一度太ると痩せるの大変だ…

24 名前：匿名さん：2019/10/09 23:46

糖質制限は単なるダイエット法ではない。

現代人は糖質を取りすぎている。
怖いのは、大量に糖質をとることで、糖尿病でなくても食後に血糖値の乱高下が起こることで、血管が徐々に傷だらけになり、中年以降に心筋梗塞や、脳梗塞、眼底出血などを起こしやすくなること。
その仕組みが最近だんだんわかってきたのよね。

現代の果物は品種改良されて不自然に糖度が高い。果物の食べ過ぎも良くないらしい。果物はヘルシーだと思っていたのに。

でも、デパ地下に行くと美味しそうな食べ物はみんな糖質だ。

25 名前：匿名さん：2019/10/10 00:08

>>20

WHOの基準からいくと、痩せてると言えるのは
BMI16から17。
だから身長145センチなら35キロぐらいがいいかも。

26 名前：ボソボソ：2019/10/10 00:23

>>20
145センチで75キロあったってことだよね…
それ、食べ過ぎ控えて少し歩くだけであっという間にそこそこ痩せない？
今の体重もなかなかのものだもん。身長から考えると。そこまで劇的な苦労しなくてもそれなりに痩せるでしょう。

27 名前：匿名さん：2019/10/10 00:31

>>20

1400キロカロリーって、糖尿病の知り合いの一日の摂取量だよ。
身長は155センチくらいだと思うんだけど、元々細身だったのに病気になってそのカロリーになってからみるみる痩せた。あっても40キロちょっとしかないんじゃないかな。
それと、私もダイエットで半年で12キロ痩せた経験があるけど、それ含めて考えてもあなたのそのペースはずいぶんゆったりだなという印象。
そのくらいの方がいいのかもね。

28 名前：匿名さん：2019/10/10 01:10

>>20

20キロ痩せた！凄いでしょ！ってドヤ顔してるのが眼に浮かぶわ。
笑えるw
あのね、全然凄く無いから。
75キロあったなら20キロなんて簡単に落ちる。
それどころか20キロ落とすのに1年なんてかかりすぎ！
私ならその倍は落とすね。

目標体重が45キロ？
甘いね〜。まだデブじゃん。
75キロよりはましだけどデブであるのは変わらない。

29 名前：20：2019/10/10 09:43

>>28

なぜそんなに喧嘩腰？

まあ確かに私も1年で20キロはゆっくりすぎかなとは思うけど
肥満外来の先生や栄養士さんの指導のうえでやってるから。
・一気に痩せるとやつれるし体に悪いしリバウンドしやすいから、1か月に落とす体重は2キロまで。
・10キロ落としたら1か月はその体重を増減させずに維持する。
・運動は筋肉を維持できる程度の筋トレと、1日1万歩のウォーキング程度でOK。
・タンパク質は最低でも自分の体重と同じ量はとる。
これら4点は必ず守ることとかなりきつく言われてる。

あと25さん、私の身長で35キロはちょっと細すぎじゃない？
私の姉、148センチの44キロなんだけどかなり細めだよ。
体力無くてすぐ寝込むし、病気にもかかりやすい。
今もインフルエンザで入院一歩手前。
主治医からもう2キロ体重増やしなさいとうるさく言われてるらしい。
だから私は45キロぐらいでちょうどいいと思うんだけど。

30 名前：匿名さん：2019/10/10 09:47

>>28
いや、20キロを1年は別にかかりすぎではないよ。むしろ、もう少し緩いペースでもいいくらい。

リバウンドが怖いからさ。

31 名前：匿名さん：2019/10/10 11:39

>>29
えらい！
全然ドヤ顔なんて思わなかったよ。
続けられることがすごいです。
いくら元が太くても20キロって頑張ったね。
でもその4点、そんなにキツくないね？
私も守ってやってみようかなあ。
頑張れる気がしてきた！

32 名前：匿名さん：2019/10/10 12:34

>>24
果糖は血糖値を上げにくいよね。
デザートとして食後に食べたらダメだけど、
おやつとか食前に単体で食べればいい。

33 名前：24：2019/10/10 12:49

>>32
夫が糖尿病で糖質制限しているんだけど、果物はあまり食べすぎないように言われてる。

というのは、果糖は糖の一種で、炭水化物を分解してできるブドウ糖と同じようなものじゃないかと思われるかもしれないが、実はとても危険性が高いことが、最近わかってきた。


帝京大学医学部の山内俊一教授の日経ヘルスの記事で
「血液中の糖は、エネルギーとして使われる一方、
体のたんぱく質と結びついてAGEs（終末糖化産物）を作り出し、毛細血管を傷つけるなど“毒性”を持つ。
果糖は体内のたんぱく質と結びつく力が理論上、
ブドウ糖の約100倍であることが分かってきた」というのがあるそうだ。

最近テレビでもこのAGE sというのが、動脈硬化、心筋梗塞、脳梗塞の原因であるといわれてるよね。要するに成人病、生活習慣病。

糖質の取りすぎは生活習慣病の原因だとわかってきたが、特に最近の甘すぎる果物がヤバいということ。

果物でも、ブルーベリーなどベリー系はあまり血糖値あげない。イチゴもそんなに上がらない。
桃やバナナなど糖度の高いものはあまりたくさん食べない方がいい。
夫も、食べてはいるが4分の1個とか。

34 名前：32：2019/10/10 13:31

>>33
教えてくれてありがとう。勉強になりました。
美味しい物って体に悪い物が多いよねえ…。
何も気にせずお腹いっぱい食べてた頃が懐かしい、、、。

35 名前：匿名さん：2019/10/10 13:46

生理がとまったのはもう上がったのでは？
私は47歳で上がりました。
最近半年で5kg減りました。
夕飯ほとんど食べなくなったからなのですが。
食べてもおかずだけ。
朝も前まではがっつり食べていましたが、バナナジュースだけとかにしました。
お昼だけはしっかり食べますが、ご飯少な目です。
温野菜などは食べる。
お肉、お魚も食べます。

朝ごはんのパンが一番好きなので、それが辛いな〜。
土日は食べることにしています。
それでもまだ太っています。
158ｃｍで、今52kg。前は57kgでした。

36 名前：匿名さん：2019/10/10 15:01

>>29

>私の姉、148センチの44キロなんだけどかなり細めだよ。

デブのあなたからすればね。
残念ながらお姉さんも世間ではデブの枠に入る。
148センチなら37キロぐらいじゃないと痩せてるとは言えないな。

姉妹仲良くダイエット頑張りなさい。