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0 名前：匿名さん：2019/10/14 22:06

50キロちょいでもいいのですが、とにかく
痩せ型の人の食生活を知りたいです。

最近糖質を気にし始め、たんぱく質多めの
糖質低めを心がけています。

今日はステーキ屋で、肉とサラダバーのみに
したんですが、ふと隣にいたガリガリの女性が
サラダバーにパスタやカボチャ、ポテサラを
がっつりいれてパンも食べていました。

体質もあるのでしょうが、痩せている人は
糖質少なめの食事ってわけではないですか？
おやつは食べますか？お酒は飲みますか？

1 名前：匿名さん：2019/10/14 22:13

160センチ48キロです。
20代から夕食に炭水化物はとっていません（約束のある日は別）
お酒は好きで毎日飲みますが家では焼酎メイン。

朝は基本ヨーグルトだけ。
昼は仕事の日はお弁当かコンビニでお蕎麦やうどん。
ない日は適当。
野菜が好きで毎日かなり食べます。
揚げ物は好きですが意識して少なめに。
ラーメンが大好きだけど食べるのは月に1度くらいかな。
毎日体重計って50キロ近くなったら調整して元に戻してます。

2 名前：匿名さん：2019/10/14 22:21

165センチ、52キロだけどいい？ 56キロから4キロ落としたとこ。

糖質制限も考えたけどしてない。
ご飯は食べないと満足感が得られず長続きしないからね。

朝はコーヒーのみ。
昼食と夕食は満足だと思うまで食べる、食べすぎない程度に。
夕食は7時までにできるだけ終わらせる。
できない日もあるけど。
夜お腹が空いたらガムを食べる。
あとはスクワット。

3 名前：2：2019/10/14 22:23

>>2
お菓子は基本はあまり食べない。
お酒は梅酒を10倍くらいの炭酸で割って飲んでる。

4 名前：匿名さん：2019/10/14 22:32

ウチの旦那と娘が太れない一見ガリっぽいガチムチ
間食はほぼしないけど、一番私と違うのは、とにかく良く動いていること。
こまめに歩いているしどんな用事も軽いフットワークでやってる。
億劫がらない。なんでも即行動してる感じが、太らない原因かなぁと思う今日この頃です。
旦那からも俺みたいに動いてみたらどうだって言われ初めています。
娘が帰省してくると、テレビ見てても2人で腕相撲始めたり、公園へ行っても直ぐに追いかけっこや木登りして、
ブランコでブンブン立ち漕ぎしたりと直ぐに汗ビッショになっている50手前と20代の姿を見ていると
そりゃ太ってる暇ないなって思うしね。
食事制限よりも、常に体を動かして代謝を上げていることの方が継続的に体型を維持できるんじゃないかな？
私には未だに思い切れない生活習慣だけど、一応オススメしときます。笑

5 名前：匿名さん：2019/10/14 22:37

私も知りたい。13号のデブです。
まめに動くって大事なんだね。
なんでも面倒くさがって、後ででいいや〜とソファーに何時間でも座ってる私みたいのじゃ、痩せるのは厳しいね…

6 名前：匿名さん：2019/10/14 22:38

たしかに痩せてる人はちょこまか動いてるね。
私もそう。
じっとしてられない。

7 名前：4：2019/10/14 22:40

>>5
私もそう〜笑笑

8 名前：匿名さん：2019/10/14 22:51

体質が大きいのかな、159センチ45キロ。
高校生の頃から30年体重変わらずで、今は流石に量は減ったけど胃下垂で所謂痩せの大食い。
2時間食べ放題とかだと最初から最後までダラダラずーっと食べていられる。

炭水化物は大好き。
普段の朝はパンとヨーグルト、コーヒーで済ますこと多い。
昼は仕事の都合で食べたり食べなかったり。
和洋問わず甘いもの大好きなので毎日おやつも食べます。
特にチョコレート中毒なので常にチョコレート常備、止まらなくなっちゃう。
夕飯も茶碗大盛りご飯。
肉魚野菜何でも大好き、コロッケとかメンチカツとか揚げ物も好き。
食後、寝るまでにまた甘いもの食べたくなるのでついつい。
さっきもお饅頭一つとアイス食べました。
お酒は普段飲む時間も機会もないので飲まない。

何故か体重は増えないけどお腹周りだけがたるむよねー苦笑
マズイと思ったら、ご飯少なくしておやつを1週間くらい我慢するとたるみが無くなる。

ガリガリではなく筋肉質なので見た目華奢なタイプではない。
健康には良くないな気を付けないととは思うけどね。

9 名前：匿名さん：2019/10/14 23:35

163センチ48キロ。
体質ですね。
普通に食べます。
クッキーやおせんべいも常備してます。
お酒はあんまり飲みません。
痩せてるけどスタイルは良くないです。胸がないし、年とともにお腹周りはたるんでるし。
家ではあんまり動きません。

10 名前：匿名さん：2019/10/14 23:37

お菓子食べてるのに太らないなんていいなあ…………

11 名前：匿名さん：2019/10/14 23:38

160センチ50キロ。
若い頃から見たらかなり太ったけど、体質的に食べても太らないので、普通にがっつり食べてるよ。
糖質制限なんてしたら私気が狂うかもしれない。
甘いものはあまり好きじゃないのと、甘くないものでもお菓子とかは嫌いというわけではないが食べる習慣がないのかな、ほぼ食べないけど、気が向いたらポテチ一袋とかカントリーマアム一袋とか食べてしまうこともある。
酒は飲むが、毎日ではない。のんべえなのでつまみとかは一切なくてもいい。
でもあればそれもいい。
結婚して子供を生んでから8キロほど太ったけど、もう15年位体重の増減ないし、今がベスト体重みたいです。
体調もいいのでダイエットも考えてないし、まあ体型は崩れまくってるけど誰に見せるでもないし、あとは好きなもの食べて好きな酒飲んで年老いていきたい。

12 名前：匿名さん：2019/10/15 00:00

159cm、49キロ。
どうも着痩せするようで細く見られがち。
ガリガリってタイプじゃないんだけど、歳取ってきたら鎖骨のあたりが貧相に見えて嫌だ。鳥みたい。
食べる物は特に意識はしてなくて炭水化物大好き。
朝はお弁当のおかずの残りを食べ、お昼は前日の残りだったりカップラーメンだったり、友達とランチしたり。
夜はおかずによってご飯を食べたり食べなかったり。
運動もしてないしどこに行くのも車。
私の親戚がみんな体型が似てるから遺伝なんだと思う。

13 名前：匿名さん：2019/10/15 00:00

162センチ47キロ
3食ご飯食べます。
お酒も飲むしお菓子も食べます。
上の人と同じでスタイルいいわけじゃないですね。
華奢には見られます。

14 名前：匿名さん：2019/10/15 06:13

痩せてるけど、やっぱり食べる量が少ないと思います。

15 名前：匿名さん：2019/10/15 06:15

157センチ42キロ、アレルギー発症で基本、白糖、小麦、植物油を食べると蕁麻疹に。これらの入った食品をなるべくさけてると太れなくなりました。市販のお菓子、菓子パンがあたりがやはり最強かも。お酒も飲まなくなったしなー。もう少し太りたい。

16 名前：匿名さん：2019/10/15 06:25

>>10
でもスタイル悪いって言ってるよ。

17 名前：匿名さん：2019/10/15 07:19

１６４センチ４８キロ。
以前ここで、似た体型の人に「それガリガリじゃん」て書いてる人いたけど、
私全然ガリガリじゃない。若干細いかもしれないけど。
食事を気遣ってるわけじゃないし、お菓子も食べるしお酒も呑む。
ただ、毎日犬のお散歩で数時間は歩くのと(ゆっくりだから意味ないかもだけも)
スクワット少しやってる。
一時期数キロ太ったので、戻らないように…。

18 名前：匿名さん：2019/10/15 07:50

お酒は飲みます。
でも食べる量が少ない。特に夜は白いご飯は茶碗に3分の1ぐらいです。
友達で痩せている人はよく食べますが見た目は痩せててもコレステロールが高いみたいです。

19 名前：匿名さん：2019/10/15 08:36

食べなきゃ痩せる。間違いない。

私はちょっとお呼びじゃないかもしれないけど
朝ごはんは茶わん半分くらい、昼ご飯は一人前食べたり食べなかったり
夜も茶わん半分くらいで、おかずや野菜を食べる。
間にお菓子を食べる時もあるし、果物も食べる。運動量が少ないからこれで十分。

ダイエットしてるわけじゃなく、病気して復調してますが
それくらいしか食べられなくなってしまった。
167ｾﾝﾁ53キロ　

20 名前：匿名さん：2019/10/15 13:48

163 51だけど
普通に三食食べ　おやつも　欠かさなかった
だけど　40後半で血糖値が上昇
今は甘いおやつ　控えてます。
体重変わらず

21 名前：匿名さん：2023/05/10 14:56

157センチ45キロですが、朝なし、昼サラダ、夜なし、運動(ジム)毎日って感じです。
飲み物は水のみ、間食なし、アルコールは下戸です。
食生活に問題ありと良く言われますが、医師なので変調あったら自分でなんとかできますし、個人個人にあった生活で良いかと思っています。

22 名前：匿名さん：2023/05/10 14:59

>>0
痩せたいの？

23 名前：匿名さん：2023/05/10 15:20

食べるもの、っていうより基礎代謝とかが違うんじゃないだろうか。
燃費が悪いって言うか。

24 名前：匿名さん：2023/05/10 15:25

159センチ、49キロです。
二十歳のころからずっと同じ体重。
朝はパン食、サラダたっぷり、卵とチーズとミルクティ、ヨーグルト、バナナ、ハムなど。
昼はありあわせ。
たとえば今日は野菜炒め、ワカメのみそ汁、切り干し大根、玄米ご飯軽く一杯。
夜も玄米ご飯を軽く一杯に、おかずたっぷり。
例えば昨日はポークソテーキノコ添え、もずく酢、切り干し大根、ほうれん草と玉ねぎの味噌汁、ひじきなど。
間食はしません。

25 名前：匿名さん：2023/05/10 16:43

>>21
一日一食サラダのみで、毎日ジム？運動できるんですか？
こんなんで生きてられるんだ。力が入らずふらふらしそう。
びっくり。

26 名前：匿名さん：2023/05/10 17:04

>>25
サラダっても色々あるから、栄養素はそこそこあったりするかも...
私の友達も1日2食で1食はスムージーのみ、もう1食は似てるけどサラダのみだけど、サラダだけでカロリーは低いもののそこそこバランス取れてる(足りないけどバランスだけはいいらしい)って言ってた。
本人曰く太りはしないが痩せもしないと言ってるけど。

27 名前：匿名さん：2023/05/10 17:09

>>21
あなたが医師なの？

28 名前：匿名さん：2023/05/10 17:11

>>21
こんな食生活の医師、嫌だな。

29 名前：匿名さん：2023/05/10 18:09

153センチ、41キロです。
食生活…。
すぐお腹いっぱいになってしまいます。少食です。
昔は13号の制服を職場で借りていたんですが（笑）。
姑の介護やらで色々あり、食べられなくなり今に至るって感じかな。（姑は亡くなった）

量が少ないだけで揚げ物やスナック菓子とかお酒とかやってますよ。

30 名前：匿名さん：2023/05/10 18:10

>>21
家族のためには食事は作るのですか？
人が集ってもサラダのみ？

31 名前：匿名さん：2023/05/10 18:12

古スレだよ。

32 名前：匿名さん：2023/05/10 18:31

>>21
わざわざ三年半も前の古スレ上げて何がしたいの。
人間、1日の摂取カロリー、サラダの200〜300カロリーだけで生命を維持出来るのものなのか？

33 名前：匿名さん：2023/05/10 18:49

>>31
あら気が付かなかった。

34 名前：匿名さん：2023/05/10 21:23

>>21
えっ？？１日水と１食サラダのみで157センチ45キロもあるの？
そしてジムにまで通ってカロリー消費してるのにそんなにあるの？
違う意味で問題ありそうね(笑)。

35 名前：匿名さん：2023/05/10 23:53

朝　コーヒー　アーモンド　バナナ　チーズ
昼　納豆　雑穀ご飯　漬け物　味噌汁　昨夜の残り
夜　肉か魚　味噌汁　サラダかお浸し　　がんもどき　厚揚げと根菜の煮物
間食　クッキー　カステラ　アイス　チョコ　等がやめられず昨夏から3キロ増　158㎝51k

36 名前：匿名さん：2023/05/11 15:26

164㎝で52㎏。
朝はコーヒー、フルーツ。
昼は外で定食。から揚げ定食とか食べる。夜も炭水化物、揚げ物、気にせず食べるよ。
ご飯茶碗2杯食べたりする。。
お酒も２日に１度まあまあの量飲む。

体質だと思う。
閉経したからこれから太るかな。

37 名前：匿名さん：2023/05/11 15:44

若い時は私も炭水化物ばっかり食べてても細かったのにねえ。
今25歳の娘が、炭水化物ドカ食い、野菜あまり食べない、なのに細いわ……

38 名前：匿名さん：2023/05/11 15:50

これまた、ずいぶん古いスレだねぇ。

39 名前：匿名さん：2023/05/11 21:47

>>21
ねえ。何で古スレにレスしたの？