NO.7900034

0 名前：匿名さん：2019/10/24 20:46

健康診断でコレステロールが少し高く、骨密度が低かったので運動しましょうと
記入されてました。でも運動が嫌いです。普段工場で週４立ち仕事をしてるので
唯一の休みは家事と休息してます。
ヨガ教室に体験に行きましたが、疲れて午後からは、寝てしまいました。そのうち慣れる
でしょうかまた運動嫌いな人はどんな運動されてますか？

1 名前：匿名さん：2019/10/24 20:53

ヨガは骨には全く効果ないよ。
骨に必要なのは、踵への衝撃です。
つま先立ちをして、踵をストンと落とす。体重そのまま下ろす感じで。
これを
1日２０回以上やるといいって。試してガッテン。

2 名前：匿名さん：2019/10/24 20:55

ウォーキングはどうですか？骨密度には、かかとに負荷を掛けると良いとテレビで見ました。
ただ歩くのが苦手なら、ウィンドショッピングしながら歩き回る。
アウトレットパークに行くと半日は歩き回れるよ。

3 名前：匿名さん：2019/10/24 20:57

もしかして通勤は自転車？普段も移動は自転車かな。
骨密度が低い原因はそこかも。
自転車って運動にはなってても、骨密度にはダメなんだよね。
歩かないとだめ。

4 名前：匿名さん：2019/10/24 21:24

>>0
自宅から職場行く通勤手段は何ですか？
徒歩圏内なら歩いて行く。
徒歩圏内でなければ自転車を使ってみたら？

5 名前：主：2019/10/24 21:37

皆さんありがとうございます
車から自転車に変えましたでも自転車は骨密度ダメなんですね
休みの日ウィンドショッピングなら歩けそうです
あと毎日２０回踵落としやってみます

6 名前：匿名さん：2019/10/24 21:54

お金払ってジムに通っています。
運動嫌いなので「いかないとお金がもったいない」ってモチベがないと続かない。
レッスンはついていけないのでもっぱら一人で筋トレとランニングやってます。
最初の一年はウォーキングだった。

7 名前：匿名さん：2019/10/24 22:46

学校の体育は嫌な思い出しかない運動音痴なのに、スポーツジムに入会したらスタジオプログラムにはまってる。
ボクシングみたいなのやダンスっぽいのも楽しいよ。

8 名前：主：2019/10/24 23:13

ジム楽しそうみたいですが、帰ったら寝て夕食が作れるか心配です
だんだん慣れたら体力がついてくるんでしょうか？

9 名前：匿名さん：2019/10/25 00:20

私は、ジムに行ってみたけどジムを挫折し、ウォーキングも出るのが面倒になり挫折。
家でDVD見ながらやる運動もDVDつけるのが面倒で挫折。

今は、ヨガマットの上でダンベルやりながらテレビ見てます。足首に巻けるダンベルつけて、足上げ腹筋をドラマのオープニング曲に合わせて20ー30回。他、テレビ見ながらやってます。
出かけなくていいし、自分のペースでできるのがいいよ。

10 名前：匿名さん：2019/10/25 08:47

>>1
なるほど！
骨密度大事だよね！
情報ありがとう！