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どこをほぐせばいい？どういうストレッチが効果的？

0 名前：匿名さん：2019/11/30 14:26

体が硬い50過ぎフルタイムです。
お姉さん座りなのですが、みなさん左右できますか？

私はひざを左に倒し、足先は右状態でしたらちょっとつらいですが座れます。
でも逆の、ひざは右に倒し、足先は左というのは腕の支えなしには座れません。

ラジオ体操していても腕をあげて横に倒すのも右はできるけど
左はロックされているかのように倒せません。

私の体、どうなっちゃっているのかな。
どこかが詰まっているのかな。
どのようなストレッチをしたらいいと思いますか？

1 名前：匿名さん：2019/11/30 14:49

お姉さんすわりは姿勢が悪くなるからやらないんだけど。
左側だけなら脳梗塞もあるかも？と思ってまず脳外科でMRI撮ってみたら。
ストレッチはそのあと考えてみたらいいと思う。

2 名前：匿名さん：2019/11/30 15:05

私も５０過ぎなんですが、ジムに行きはじめてあちこちストレッチするのに自分が昔出来てたイメージでやったら全然曲がらない開かないでびっくりしました。

私の場合お姉さん座りは両方できるんだけど、椅子に座って片足を反対の足の腿の上に乗せて上になっているほうの足の膝を押して股関節をぐっと開くような動作が左だけ痛くて開けないとか、背中の後ろで両手を拝むように合わせるのが辛かったりとか、背中で片手を上でまげてもう一方を下からまげて背中の真ん中でつける（いろいろ判りにくくてごめん。やってることは簡単なんですが）のが届かないとか、ありました。

出来ないなりにジムに行くたびにやっているとだんだんできるようになったので、そのできない動作を何度も繰り返しているうちにできるようになるってこともあるかなと思います。

3 名前：匿名さん：2019/11/30 15:14

ストレッチだけじゃ意味ない。
有酸素運動をしなされ。

4 名前：匿名さん：2019/11/30 15:34

>>3
？？？
何的外れなこと言ってんの？
有酸素運動でなんて歪みは無くなりませんよ。

主さんへ。
一番手っ取り早くやるのは、やっぱりパーソナルトレーナーについてもらうことだと思う。
個人個人に合わせた体の使い方伸ばし方を教えてくれる。
スポクラに行って、ストレッチやヨガをやっても、結局自己流になってしまい、効果的な改善にはならないんだよね。
やらないよりずっといいけど。

スポクラにもパーソナルトレーナーとかいるから、それからやってみれば気軽に始められるかも。

5 名前：匿名さん：2019/11/30 17:35

>>4
的外れじゃないよ。
ラジオ体操もロクに出来ないくらい、体が硬いんだよ。
ストレッチだけじゃ治らない、絶対。
全身運動をして筋肉の柔軟性を付けて、伸ばすストレッチはその後だ。

6 名前：匿名さん：2019/11/30 17:47

今は静的ストレッチは否定されてる。
やるなら動的ストレッチ。

7 名前：匿名さん：2019/11/30 18:21

>>6
それは運動前のことだよ。
運動前には動的ストレッチ、運動後には伸ばすストレッチ。

8 名前：匿名さん：2019/11/30 21:24

いい姿勢で大きく手を振って1時間ウォーキング。

9 名前：匿名さん：2019/11/30 21:51

>>8
骨盤歪んでたら、自分ではいい姿勢と思ってても実は正しいフォームになっていから、ある一部分に負担をかける歩き方になる場合もありますよ。

10 名前：匿名さん：2019/11/30 21:55

>>9
ゴタゴタ言わずにまずは運動すればいいんだよ。
極度の運動不足だから。

11 名前：匿名さん：2019/11/30 22:31

>>10
何カリカリしてる？
運動不足じゃないの？

12 名前：匿名さん：2019/12/01 07:57

一回整体に行ってみては？

13 名前：匿名さん：2019/12/01 11:14

左右差は誰でもあるから原因が怪我や病気じゃなければそんな深刻に考えることないと思うけど。
どこにも異常がないなら、ラジオ体操のとき苦手な左側を、右側のときより少しがんばって倒したり回数多めにしたりしてたら少しずつ良くなってくると思うから、そしたらまた少しずつ左側に多めに負荷をかけて、を繰り返したら左右差が縮まってくるんじゃない？

負荷のかけ方は年齢もあるから少しずつ慎重に、痛気持ちいいくらいで。。。

14 名前：匿名さん：2019/12/01 12:35

私は仰向けに寝ると右の足先が右に開く。
それが極端なんだけど、骨盤が開いてるから？
治したい。

15 名前：匿名さん：2019/12/01 12:54

左に倒せないということなら右の脇腹が固いのかな。
ストレッチしても伸びないから、まずはテニスボールやストレッチポールでほぐしたほうがいいかもしれないですね。
足の側面の筋肉も固いのかもしれないから、全体的にほぐしたらいいと思います。
整体に行くのが一番手っ取り早いですよね。
自費だけどね。

16 名前：匿名さん：2019/12/01 16:51

>>4
的外れじゃないわ。
パーソナルトレーナーに付けってそればっか
言ってるけど、それこそ偏ってるわ。
いろんな方法でしょ。
ヌシは運動不足。動かしてないことが原因で
一定の方向に凝り固まっていること。
有酸素運動だって、
運動することで固まっていた筋肉がほぐれ、
骨も強化され、次第に歪みが解消されてくることが
いっぱいある。