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0 名前：匿名さん：2019/12/12 12:12

冬季鬱になったことある方、いますか？
日常の中でどんな点に注意して過ごしていましたか？
よかったら教えてください。
私は光療法のようなことを1ヶ月前から始めました。
効果はわからないけど、最近またしんどいです。
仕事は短時間パート、家は北向きで日当たりは悪いです。

1 名前：匿名さん：2019/12/12 12:14

本当にあるんだね。
療法も、もちろんいいけど、
セロトニンは定期的な運動で分泌されるよ。
毎日ウォーキングするのがまず、いいと思う。

2 名前：匿名さん：2019/12/12 15:38

あー私は年中つらいのですが、12月ころ毎年漢方を貰いに行ってることに気づきました

だから冬季うつなのかも…
対策は何もしてません、私は1番辛いのは寝付きです

3 名前：匿名さん：2019/12/12 15:43

弟嫁さんが一時期なってた。今はほとんどいいみたいだけど。
投薬もされてたけど、やはり一番は日中の散歩がいいと言われてたよ。だからそのために犬を飼ってた。
元々出不精なので散歩にも出るのが辛かったみたいで。
薬が効いたのか、散歩がよかったのか、犬のおかげなのかはわからないけど。

4 名前：主：2019/12/12 17:22

主です。運動はほぼ毎日、ジムでウォーキングマシンをしています。セロトニン分泌にはいいんですね。ただ陽に当たる方がいいのでしょうが、外ではやりたくない。ペットの散歩はいいアイデアですね。
>>2さん
冬季鬱に効く漢方薬あるんですね。調べてみます。

実は今日、こちらに書き込みする前、あまりに辛くて藁にもすがる思いで家の常備薬を飲もうと考えました。(この三年、鬱の薬は飲んでなく睡眠導入剤一錠のみです。三年前までは一年間ほど、クロチアゼパム？を飲んでいましたが、余計しんどくなったので医師と相談の上、やめ導入剤だけになりました。)
頭がぼーっとしていたので初めは鎮痛剤を飲むつもりでしたが、風邪っぽかったので、改元という昔ながらの薬を飲むことにしました。
それが効いたのかどうかはわかりませんが、二時間後に気分が少しよくなり今に至っています。プラセボ効果というやつなのでしょうか？？鬱は気分障害、病は気から？？
鬱の薬は、もう2度と飲みたくないので漢方薬や、風邪薬などを今日みたいに頓服として飲もうかと思っていますが、良くないですかね。。。

5 名前：匿名さん：2019/12/12 17:27

>>4
本当は外を歩く方がいいんだよ。
ジムだと景色が変わらないから。

6 名前：匿名さん：2019/12/12 17:28

>>4
主さんが一緒に散歩してあげたら？

7 名前：匿名さん：2019/12/12 17:34

勝手に冬季うつって自己診断していいの？
悪化しないの？

8 名前：主：2019/12/12 17:50

4年前、とある原因でストレスがひどく心療内科に受診し抑鬱状態との診断を受け内服していましたが、三年前に医師と相談の上、内服をやめました。
毎年１２月になると、決まって体調が悪くなり３月くらいまで、冬眠状態の動物みたいになります。頭が働かない、体が鉛のように重い、気持ちが沈みこみ感情が動かない。買い物や家事は頑張れていました。
そんなこんなで、去年までは、やり過ごせていたのですが今年はそういうわけにも行かない、ちょっとしたストレスが発生して、今の症状に至りました。
今朝の自分は最悪で、妙な発作が起きそうになり、すごく怖くなって改元を飲みました。
ダメですかね。。

9 名前：匿名さん：2019/12/12 17:51

頑張らなくていいから、
天気のいい日に散歩しようよ。

10 名前：匿名さん：2019/12/12 17:52

うちの近所だったら、主さん引っ張り出して一緒に歩くのになあ。

11 名前：匿名さん：2019/12/12 18:01

>>8
一度受診しよう？
悪くなって後悔しても遅いよ。

12 名前：匿名さん：2019/12/12 18:38

受け入れるしか無いよ。
当時私は、ポスティング仕事してたよ。雪国だけど。
歩いたけどね。
暖かい場所で幸せな気分になる場所の方がいいと思う。

13 名前：匿名さん：2019/12/12 19:15

日照時間が少ない地域の人はなりやすいって言うよね。
姪が日本海側にすんでしばらくしたら、それになっちゃったみたい。

14 名前：匿名さん：2019/12/12 20:29

>>13
太陽って大事なんだねえ。

15 名前：匿名さん：2019/12/12 20:53

>>12
ひと月に三日しか晴れない。
服と身体の間に冷気が入る。
日が短く、年寄りは一日寝ていて夕方四時がもう夜ととらえられる。

16 名前：匿名さん：2019/12/12 20:55

じゃ北欧とかすごそう。

17 名前：匿名さん：2019/12/12 21:07

>>16
それはDNAが違うから。

18 名前：匿名さん：2019/12/12 21:08

>>16
絶対これ言う奴が出ると思った。やっぱりね。

19 名前：主：2019/12/18 12:41

あげてしまいました。
今日は、どんよりとした曇り空でしんどいです。
霧もでているみたいで、朝からまるで闇の中にいるような感覚です。
光療法は続けています。
(昨日は仕事の日だったのですが、張り切りすぎたのと、しんどいことが
重なって昨夜は不眠でした。)
今日は、仕事は休みなので本当はスーパーにいこうと
思っていたのに、ベランダに出ただけで、まだ一歩も外に出かけられていません。
そのうえ、時間があったので、たまたま第二話までみていた「同期のサクラ」の
最新を午前中見た後、内容を知りたくなってさかのぼってみました。
見ている最中から、あまりに悲惨な底なし不幸物語に、ものすごくつらくなってしまいました。
鬱の話だったのですね。(涙)むせび泣いてしまった。
こんな日に。せっかくのお休みなのに。(辛)

皆さんは、今日いかかですか？

20 名前：匿名さん：2019/12/18 12:43

更年期もあるかもよ。あと寒いとか。
夏にもなるよね。
私もそうだったから。

21 名前：匿名さん：2019/12/18 13:05

>>17 >>18
DNAが違うってどういうこと？

北欧は冬季鬱、ホントに多いんだよ。
だから、そんな暗い気持ちを吹き飛ばそうと、
北欧はヘビメタが大人気なんだよねー。
熱く盛り上がって暗い冬を乗り切るのさ。

スレ主さん、好きな音楽とかないですか？
心地よい音楽を聴いてゆったりしてみては？

22 名前：匿名さん：2019/12/18 13:45

冬至を過ぎれば少しずつ明るさが戻ってくるから気長ーに春を待とうよ。
って、冬になったばかりだけどさ。

23 名前：匿名さん：2019/12/18 14:30

>>22
鬱のときはクリスマスも正月もつらいんだよー！

24 名前：匿名さん：2019/12/19 06:53

私は毎年２月いっぱい、そんな感じ。
軽度の一時的な鬱は受診したけど冬季鬱は未受診だよ。
(日に当たれとか、言われることはわかってるし)

２月だけなので、新しいことをせずイベントは最小限にして淡々と過ごして生き延びることを目標にしてる。

主さんは数ヵ月の長さなので辛いね。

朝は、起きたらなるべく早くカーテンを開けて明るい日に当たり
温かいもの(レンジで温めたお湯とか)を飲むようにしています。

25 名前：匿名さん：2019/12/19 07:24

太平洋側に引っ越したら治った。