NO.8141057

0 名前：匿名さん：2020/01/28 10:55

皆さんの食生活、聞かせて！
子供がいればバランス考えた食事を作ってるだろうけど、どんな感じ？
うちはついつい肉が多くなっちゃって、魚食べるの少ないな〜最近、優秀なお子さんは魚好きがおおいなあって実感したので、魚料理増やさないとって奮闘してます。
すのものやぬたなんかも苦手であまり食べてないかも。
なにより不安なのは単身赴任の夫だな…メタボの癖に全く栄養の勉強をせず好きなもの食べてる…
まごはやさしい、とか一日30品目、とか意識してる？

1 名前：匿名さん：2020/01/28 11:03

1日30品目は今は否定されています。
そんなに食べたら食べ過ぎる、って。

2 名前：1：2020/01/28 11:13

一応やれる範囲で意識はしてる。
それに、
最近は自分の胃や味覚が年取って来て、魚や煮物が美味しいんだよ。
野菜は生と温野菜両方、大豆製品や海藻をこまめに出す、
肉ばかりにならないよう魚料理を作る、
そんなとこかなあ。

3 名前：匿名さん：2020/01/28 11:13

高2と中1の子供が居ます。
栄養面は学食と給食頼み。
夜は肉とサラダと納豆。魚はたまにお刺身だけ。
食べ物より私と夫は8時以降たべないようにしています。

4 名前：匿名さん：2020/01/28 11:16

>>1
全てを少量にしたら、食べる量摂取カロリーは減るけどね。

5 名前：匿名さん：2020/01/28 11:17

糖質を摂りすぎないようにしてる。

6 名前：匿名さん：2020/01/28 11:18

びっくりマークが嫌だ

7 名前：匿名さん：2020/01/28 11:19

うちは最近外食バッカになってるので非健康的だわ。

私が思う健康的食生活は肉と魚交互に夕食メニューに出てきて、
緑黄色野菜の副菜必須、大豆製品と海藻・キノコを取り入れた小鉢。
ご飯は雑穀米とか玄米。

朝は野菜スープ必須。
こんな感じでしょうか。

8 名前：匿名さん：2020/01/28 13:14

肉類・魚貝・豆類・乳製品のたんぱく質をなるべく一日で一通り摂るようにし、無理なら次の日・またその次の日に。
晩御飯には野菜はサラダみたいな生のものを山盛り。
その他に肉か野菜を少し加えて加熱した野菜料理。
具体的な献立の一例としては、焼き魚と豚汁と豆腐のサラダに米飯みたいなかんじ。