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0 名前：匿名さん：2020/02/08 21:18

ここのところ寒いですが、元々寒がりな私は特につらい季節です。
いつもは、36度以上ある体温が、一昨日から
34度台なんです・・・。何度測定しても、34.3とか34.2とかです。
これって、ヤバいですよね。
頭はぼーっとするし、足は冷えるし、目の奥は痛いし
変なんです。ここ数日一度も体温が下がっているので、全身のだるさや
鬱っぽくもなってきています。自分が爬虫類みたいな気分です。
体温を上げるには、どうすればいいでしょうか。
使い捨てカイロは、最近まで使っていなかったのですが昨日は二個も使いました。
夜は、電気毛布と足温器を毎晩使用しています。

体温をどうにかして、あげたいです。

1 名前：匿名さん：2020/02/08 21:20

本当に生きてるの笑
体温計壊れてるんじゃない？

2 名前：匿名さん：2020/02/08 21:21

お風呂の後ゆざめしないように気をつけていたらどうだろう。

3 名前：匿名さん：2020/02/08 21:22

計り方が悪いとか？
体温計が壊れてるとか？

体温の上げ方はわかりません

4 名前：匿名さん：2020/02/08 21:29

体温を上げるには、筋肉をつけるとか食事とか入浴なんでしょうけど
とりあえず即効性がありそうなのは
岩盤浴はどう？
私は人より時間はかかるけど、あたたまった。
美容皮膚科で電極つけて体温上げるというのもポカポカになりましたよ。
足先がどうしても冷たい時は、足用カイロ。
足の裏じゃなく上に貼るタイプを靴下に貼ってレッグウォーマーで挟んでおく感じ。
主さんほどじゃないけど、私も体温低めで、手先足先が冷たくて辛い。
寝る時は手袋、靴下、レッグウォーマー、ネックウォーマーに目出し帽です。

5 名前：匿名さん：2020/02/08 21:39

葛根湯飲んでみて。
熱めのお湯でね。空腹の時に飲むの。
20分くらいで体がぽわーっとあったまります。

6 名前：匿名さん：2020/02/08 21:43

運動しなよ。
筋肉が無いから代謝が上がらないし、体温も低いんだよ。

7 名前：匿名さん：2020/02/08 21:45

昼間測ったら３６度４分で、
今お風呂から出て３０分後くらいで３６度７分でした。

とりあえず手っ取り早くお風呂にゆっくり浸かるのはどうでしょう。
あたたかいココアも体を温める時間が持続するみたいですよ。

8 名前：匿名さん：2020/02/08 21:48

ニュータイプのゾンビなんじゃないのかと思うくらい体温低すぎる。
体温計が壊れているってオチじゃないよね？

9 名前：匿名さん：2020/02/08 22:00

それ、体温計はデジタルですか？
昔からある水銀計タイプのではかってみるのが良いと思います。

10 名前：匿名さん：2020/02/08 22:04

>>9
そんなの、今時持ってないよ。

11 名前：匿名さん：2020/02/08 22:15

自律神経系の乱れでは？
ストレスが多いとか。
これは運動や食事だけでは改善難しいですよ。

12 名前：匿名さん：2020/02/08 22:50

入院中はそういう体温になったよ。
もともと35℃台なのでしょうがないけど、上げたかったな。

朝は、うがいをしてる間にお湯を沸かして温かい飲み物を飲んでいます。(うがいせずに朝イチで飲食すると身体に悪いので)
夜はシャワーじゃなくて、41〜42℃の湯船に浸かるようにしています。
首に何かしら巻いてマスクをすると寒さを感じにくくて良いです。
寒いと動かなくなってさらに寒くなるという悪循環になるので避けたいよね。

13 名前：匿名さん：2020/02/08 23:29

ここでずっと前に肉を食べるようにしたら、とかレバーどうですかと教わったよ。
おかげで冷えはましになった。肉も魚も一緒だと思ってたけど全然違う。
あの時教えてくれた人ありがとう。

14 名前：匿名さん：2020/02/09 07:41

糖尿病なんじゃない？

15 名前：匿名さん：2020/02/09 07:44

人ごとじゃない。
今朝の体温 35度だった
生姜湯でも飲むか

16 名前：匿名さん：2020/02/09 08:21

>>0

年齢的なものか自律神経失調かも。
一度、受診してみては？

17 名前：匿名さん：2020/02/09 09:13

>>0
低体温でググってみました。

ホーム > Q&A > 月経・生理 Q&A > 体温が35℃台と低め...

体温が35℃台と低めです。低いままだと何か問題があるでしょうか？
一般的に、平熱が35℃台の人は「低体温」といわれています。低体温は病気ではありませんが、放っておくと冷え性や生理不順など、さまざまな不調につながる可能性があります。
基礎体温を測ったときに、低温期が35℃台、高温期に入っても36℃台前半の場合は、低体温といえます。低体温になると、冷えによって血流が悪くなり、免疫力が低下するため、病気になりやすいといわれています。女性を悩ませる冷え性や生理不順も、低体温の人によく見られる症状です。

また、体温が低い人の基礎体温グラフは、低温期が続いて高温期に入らない、もしくは入っても短いことがあります。この場合は、排卵がうまく行われていない可能性や、卵巣の機能が低下している可能性があるので注意が必要です。

低体温になる理由として、栄養不足（たんぱく質や油脂、ビタミン、ミネラル）、不規則な生活や運動不足、ストレスなどが挙げられます。もし心当たりがあれば、次のような生活習慣を身につけましょう。

・早寝早起きを実践して生活のリズムを整える
・3食きちんとバランスよく食べる
・適度な運動を取り入れる
・ストレスをためない
・入浴はシャワーだけでなく湯船にゆっくりつかる
昔と比べると、現代人は体温が低い人が増えているようです。健やかな毎日のために、体温アップを目指しましょう。

18 名前：匿名さん：2020/02/09 09:14

横からすみません。
教えて下さい、私も35度なのですがお湯もいつも30分入っているのですが、これは一時的にお風呂上がりの時にあげる対策方法なのでしょうか？
それとも続けると平熱があがるものなのか、わからなくなりました。

実際お湯も入ったり白湯のんでジムも通って1年です。なのに改善されないのが悩みです。
サプリとか薬ってあるのかな？

ただ、好きで食べてる生野菜が、身体を冷やすのは理解しているのですが、あと、アイスも時々食べます。
これまでもやめなきゃいけないとなると、なんだか、キツいです。

19 名前：匿名さん：2020/02/09 10:05

お風呂とか体を冷やさない食べ物ってやはり一時的なものと思う。
男の方が体温高いのは筋肉が多いからでしょう？熱は筋肉で作られるんだから。
やはり地道に運動して筋肉量増やすのがいいんじゃないの？
手っ取り早く筋肉増えるのは、太ももだって。体の中で一番筋肉が太い。
スクワットとか、下半身の筋トレが良いらしい。
腕とか腹筋はなかなか増えないから。

サプリなんか関係ないんじゃないかと思うけど、運動した後40分以内にタンパク質(牛乳とか)をとると筋肉に変わりやすいらしい。とにかく運動して、タンパク質を食べる

20 名前：匿名さん：2020/02/09 12:13

>>13
お肉って大事なんだね。
うちも今日は肉料理にしよう。

21 名前：匿名さん：2020/02/09 12:26

>>20
そうだね。ダイエットしたり健康志向のつもりで肉や油を抜いてると、隠れ栄養失調になってるかも知れんよ〜
健康な高齢者は肉をよく食べるっていうよね。

22 名前：主：2020/02/09 12:42

ありがとうございます。
体温計が壊れているのかと疑い、子供にも使ってもらったのですが、36.5でした。また、34.2が出たあと、水銀体温計もあるので測定すると、35.0でした。少し誤差があったので、少しホッとしていますが、それでも低体温ですね。汗
独身の頃から運動嫌いで虚弱だったこと、二人の出産後無理をしたこと、常にちょっとしたストレスで自律神経が狂いやすく不眠気味になってしまう体質でした。数年前に更年期対策として、体質改善目的の運動を毎日始め汗をかくようになり結果的に体調を崩しにくく体質改善につながりさました。運動は毎日三十分以上続けていてすこぶる体調が良かったのに、です。
今思い当たることは、急に外気温が下がり体が悲鳴をあげていたが、あまり休めてなかったこと。ちょうどその頃ストレスも蓄積していて睡眠が足りなかったこと、です。
それと、変かもしれないのですが気になることがあり、マイナスイオンドライヤーを購入し使い始めたことです。それまで使用していてドライヤーがかなり熱風だったのに対し、マイナスイオンドライヤーは温風が生温くてかなり寒く感じていた。熱めのお湯にゆったり浸かった後にドライヤーを当てて寒く感じたのが一番思い当たる原因かと自分では思うんです。
一昨日、横になっていたら頭がぼーっとして気が遠くなることが数回あり、このまま気を失うのかと怖くなって起き上がりました。ストレスも蓄積していたのかもしれないです。対策改善をする数年前までは、この冬持つのかなと、毎年漠然と冬越しに対して恐怖を感じていました。一昨日、久々にあの恐怖を感じ泣きたくなりました。心が弱っていると思い昨夜は入浴後、しっかり温まったあと、しばらく肌着一枚で過ごす時間を長くしていました。体を衣服で守ろうとせず、気合いも必要だと思い滝修行僧の気持ちになってみました。汗。今夜からも続けて、気合いも入れたいです。
食べ物は、発酵食品、ヨーグルトキムチ納豆が好きでよく食べます。今日は麹甘酒を買ってきました。肉類などのタンパク質、レバーも食べるようにして、温かいものも飲みながら気をつけたいです。

23 名前：匿名さん：2020/02/09 12:56

この前、大型ドラックストアで見つけたんだけど、下着の内側に貼るお腹を温めるカイロがあったし、ナプキンタイプのカイロもありました。
この前、子どもが帰宅後の暖かいカイロをお尻に敷いていたら、暖かかったので、あの商品は理にかなったものだと納得しました。
試してみるのはどうでしょう。

24 名前：匿名さん：2020/02/09 13:00

調子良い時はありますか？
その時の体温はどうでしょうか？
ドライヤーは先にうなじあたりを乾かして、頭皮中心に乾かせば、早く乾きますよ。
体温上がるといいですね。