NO.8294431

0 名前：私自身のこと：2020/03/22 06:55

暗い話聞きたくない方、スルー願います。


私自身のことです。
昔は適当でなるようになる精神でした。

数年前のパート先でかなりつらい思いをしました。
それ以来性格がこういう思考回路になっています。

私は何をしてもダメ。
人よりできないと自負しているからすごく努力している。
すごく努力している。
そしてそれをやりすぎて、いつも不安な心がある。
家族といる時だけは素でいられる
ただ外では失敗したらどうしよう
これをしたら、どういわれるだろう
これを言ったらなんていわれるだろう
毎日不安と戦う
常にお守りを持っていて、毎朝握らないと不安なことがありそうでたまらない
毎日ひたすら今日も嫌なことが何も起こらないように願う
時々この先何年もこの状況が続くなら、そして何も考えたくなくなって私がぱっと消えたら楽だろうなと思う時がある
特に思うのは私が親だと子供たちは恥ずかしいだろう（幼いころから容姿にかなりコンプレックスがあります　実際それでよくいじめられました）
毎日が不安と戦うのがしんどい
家でずっと引きこもって家族以外会いたくない
現実はそんなことできない家計は火の車頑張るしかない
主人は鬱病もちで毎日薬飲んで仕事へ行くので私が弱音を吐けない
やっと主人んも精神的に落ち着いてるのに、そしてもし私の状況を言うと再発するのがわかっているから絶対言えない

毎日逃げることが出来ないから、この思考回路をやめられるようになりたい
強い精神になりたい
私みたいな気持ちの人いますか？
そうやって日々気持ちを立て直していますか？

1 名前：匿名さん：2020/03/22 07:16

まず、誰にでもいい人でいようというのをやめることかな。
許し許され。
もっと自分をかわいがってあげて。

2 名前：匿名さん：2020/03/22 07:26

ちょっと自分の持ち物や容姿に手を掛けてみたら？

化粧品売り場でお化粧教えてもらう、
美容院でセットの仕方おしえてもらう、
髪を染めてみる、
朝でも夜でもウォーキングから外に出てみる、
少しの山を登ってみる、
お気に入りのバッグを買ってみる、
素敵な靴を買う、
いつもよりお高いコートを買ってみる。

そういうことから気分をあげてみたらどうだろう。

3 名前：匿名さん：2020/03/22 07:35

部屋の中に目新しいものを置くようにしてる。
新しく買ったものでなくても、しばらくしまってあったお皿やインテリア小物、布製品など。
ランチマットを毎週変えたり。
かわいいものが好きというのもあるけど、目から新しい刺激を入れるのって、かなりいい影響がある気がする。
あとは体をよく動かす。

4 名前：匿名さん：2020/03/22 07:36

もしお気持ちに沿っていなかったらごめんなさい。もしかしたら旦那さんと同化というか、無意識に介添えしていて、うつっているのかもね。
安易に、分かるよ、分かる、というのはあんまり分かってない事が多い。
私の事を書き連ねてもいいかな。（嫌なら見ない方がいい）

子供、摂食障害で十年ほど介助。
下の子供グレーで保育園、小学校、県の施設何度も通う（親が）。
同居。今の私くらいの年齢の姑にウツ、アルツ、メニエールが訪れ、若いから年寄り扱いも出来ず。
夫、薄給のため別居も出来ず。
舅の支配のため、私は外出も仕事も断念。

で、主さんみたいになったのだけど、結論から言えば、治したいなら今の生活をやめるしか無い。
それが無理なら、目標をもつ。
子供が何歳までに自分はこうなりたい、これを達成する、とかね（貯金でも資格でもいい）。
私の場合だから主さんには当てはまらないかもだけど、私は年単位で打破してきました。
今の心の拠り所は、兄弟、子供病気時代の家族会の会長さん、今の職場の上司かな。
自分が鬱状態だった時は子供のスポ少や役員付き合い、派遣バイトも、思考停止しているからあんまり思い出したくない結果でしたね。
とりあえず、雪の下で溶けるのを待つ感じです。
主さん、頑張らずにその日その日をいたわってね。また書いて下さい。

5 名前：匿名さん：2020/03/22 07:43

主さんも鬱病ですね。
精神科には通ってますか。
お守りではなく薬を処方してもらいましょう。薬を飲むのです。
カウンセリングを受けて、気持ちを吐露して思考方法を変えましょう。
まずはそこから。

6 名前：匿名さん：2020/03/22 07:44

耳が不自由と言語障害の私が
小さい頃から言葉が通じないから知能遅れだとか
頭おかしいから関わらない方がいいとか
変わってる人間だから危険だとか
人に避けられ続けて生きてきて
何度も飛び降りて楽になろうと思ったことか。
私は主さんが羨ましいわ。
音楽聞いたり、ラジオ聞いたり
電話で話したり
なんでも出来るよね。
羨ましいなー！
それでも好きな趣味ややりたい事を見つけて
人のことなんてどうでもいい。
自分、楽しもう！と思って生きてます。
主さん、こんな自分がバカバカしいと思わない？
なんでこんなにダメなんだとか
自分で責めてダメにしてるのがバカバカしいなって。
なんで私はこうなんだって考えるより
面白い映画見て笑おうか
美味しいもの食べてお腹パンパンにしようか
ジェットコースターに乗っていっぱい叫ぼうか
もう不安と戦うの止めて
今日は何しようかー？って楽しいものを探そうよ。

7 名前：匿名さん：2020/03/22 07:51

>>4
横だけど、うちの子も摂食障害。
今は8割回復途中で生理再開待ち。
診断あり。
介助してる方も鬱になるね。
毎日がイタチごっこ。
私は運動で発散して、なんとかしのいでる。
摂食に反応して愚痴書いちゃいました。
失礼しました

8 名前：匿名さん：2020/03/22 07:57

うちの母親が重い鬱になって
片付けもごみ捨てに行く事も出来ないほど
家に引きこもるようになってたが
友人が心配して、無理に外に連れ出して
母と同じ病を持った経験のある方と一緒に
お茶しながら談話するようになって数日後
母はみるみるうちに元気になって薬も飲まなくなって
なんでこんなに良くなったんだろう？と思ったら
好きな人が出来て、彼氏とボーリングするのが楽しくて
オシャレするようになってた。
楽しい事が出来たら、人は元気になるんだと思ったよ。

9 名前：匿名さん：2020/03/22 08:00

>>6
貴女はとても優しくて素敵だ

10 名前：匿名さん：2020/03/22 08:05

容姿で虐められてたって、旦那さんやお子さんがいてるじゃないですか＾＾
容姿が悪くない方でも独身で結婚焦ってる方もいますよ。

私も決して性格がとってもいい旦那ではないし、子供は障害児だしパート出てますが
覚えが悪い為、最初の頃は夢にまで怒られるシーンが出てきて泣いたり愚痴ったり
家族にしてました。主さんが旦那さまに言えないなら、ここで愚痴ればいいんですよ。

11 名前：匿名さん：2020/03/22 08:09

>>9
というより、前向きなことに目が行かなくなるのが病気病的なんだと思う。
精神疾患者の世話は、世話する側も巻き込まれて病みやすいよね。
何かリラックスしたり、場合によってはご自身も受診を。

12 名前：匿名さん：2020/03/22 11:34

状況は違うけれど、
似たような気持ち、モードになることがあります。
よくわかります。
上の11番さんが書いておられるように、
前向きなことに目が行かなくなることがそもそもの状態。
そして、心の病の人が家族にいると、一緒にいる自分も巻き込まれる。
オシャレや物を買うとかそんなこと、どうでもよくなる。
自分は強くなりたいと思えば思うほど、それが負担になる。

で、私のオススメは一つ。「散歩」です。
まず、一番履きやすい靴を履き、バッグ等持たず、
すいている時間帯に、外を１時間歩いてください。
とにかく、ひたすら歩く。歩く。
できれば、毎日。
脚を動かし、無心で歩く。歩く。
これだけをひたすら続けてみて。
頭がスッキリします。
いろんな雑念、消えていきます。
血液循環、変わります。
そして、思考回路、変わってきます。

13 名前：匿名さん：2020/03/22 12:20

皆さんのアドバイスは心に響きます
主さん、良かったね、たくさんのアドバイスをしてもらえて。
完璧な人なんていないのだから、できない自分を受け入れて
謙虚な姿勢でいたら対人関係は何とかなると思うんだけど、甘いかな？
自分の限界、許容量を設けて、自分を一番大切にしてね

14 名前：匿名さん：2020/03/22 12:43

駄目じゃないよ。
辛い思いをしたパート先が悪かっただけ。
主さんはたまたまそこでパートしちゃった。
主さんは悪くないよ。
失敗してもいいんだよ。
失敗しない人なんていないんだから。
私も失敗した時、人間誰だって失敗するさ。と自分を慰めるよ。
必要以上の反省はいらないんだよ。
必要以上の反省は萎縮を生み、萎縮は更なる失敗へ繋がる。
強い精神の人のほうが少ないよ。
みんな適度に自分を甘やかして生きてるだけ。
落ち込んだら美味しい物食べたり、友達に話聞いてもらったり
自分を少し甘やかしてみて。
それから、幸せ１００％の人なんていない。
みんな何かしら悩みがあったり、傷を持ってる。
みんな一緒だよ。

15 名前：匿名さん：2020/03/22 12:44

ハードルをものすごく低くする事だよ。言い訳OK。

16 名前：匿名さん：2020/03/22 12:56

容姿でいじめて来る方がグズだよ。
このグズがきもって思ってる。
お前もたいした容姿ちゃうくせにバカが。

17 名前：匿名さん：2020/03/22 13:28

突拍子なこと書くかもしれない、とここで先に
言っておきます。

主さん、見た目のコンプレックスから子供にまで迷惑かけるとか
思っているのでしょう。
提案。アンチエイジングの美容整形受けてみて。
費用は、ボトックス程度なら3か所くらいで1〜2万です。
心が前向きになれるし、笑顔を作ることが大好きになれるよ。
魔法にかかったと思って、ぜひ。

私がそうだったので。(私の場合は、大掛かりなことをしたのですが
生まれ変われました。)でも、ボトックスだけでも、気持ちが
前向きになれるはず。命って大事だよ。
自分を大切にするには、こういう方法もある。
絶対効果あるよ。

18 名前：匿名さん：2020/03/22 13:36

>>17
ボトックスそんな安いのならやりたい。
効果はどのくらいかしら。
皮膚科と美容外科どちらがいいかな。

19 名前：17：2020/03/22 13:47

>>18
ごめんね。
値段間違えました・・
3か所で3万くらいでした。
効果は、個人差があって半年くらいです。
私は美容外科です。
一時期だけと思うかもしれませんが、
精神的にテンションが上がり主さんのような
どん底のような気持ちからは脱却できると思います。
鏡を見るって素敵と感じられると思います。
自己投資だと思って、主さんぜひ。
(私はここで終わりにしますね)

20 名前：匿名さん：2020/03/22 21:19

↑の皆さんのレス、読んでいろいろ考えさせられました。

私は主さんとは正反対かも知れません。
もともと楽天的ではなく生真面目でな性格です。
主さん的な思考になったのは、結婚してから〜ぎじっか

21 名前：20：2020/03/22 21:26

ごめん、誤送信です。

義実家が原因です。
家がくつろげる場所なら良いではないですか？
パートなんて、転職すれば良いこと。
家で安定できるなら、それで良いと思います。
ごめんね。他の皆様みたいにうまく言えないけど。

22 名前：18：2020/03/22 23:05

>>17
ありがとう。考えてみる。

23 名前：私自身のこと：2020/03/23 05:36

みなさんたくさんありがとうございました。
ひとつひとつ読んでいて、涙が出ました。
みんな優しくて。
自分が人と比べて、何でこうなんだろうと思うことばかりが続き、そしてそれが改善できなくて英会陰に続くんだと思うと、気持ちがなえてしまいました。
私も鬱になっているのかな。
子供達には心配をかけたくないので、平静を装っています。
精神科へは行く勇気がまだ出ません。
ですが美容整形の、前向きになれるなら考えるのもありだなと思いました。
何十年も苦しんできた容姿から解放されるのはきっと。すばらしいだろうなと思います。
昨日は悶々と考えないように、散歩をしました。
何も考えないっていいなと思いました。
先に待ち構えている不安に、心が押しつぶされそうで思い出しそうですが、その時だけは忘れるってことをやっていきたいと思います。
とりあえず、毎日を頑張って生きていきたいと思います。
また吐き出すかもしれませんが、まず今日一日を頑張ります。
みなさんありがとうございます。
頑張る勇気もらえました。