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0 名前：匿名さん：2020/03/31 23:50

昨日も3時まで眠れなかったので
今日は昼間眠くて
それなら夜は早く眠れると思ったけど
たぶん今日も眠れません。

ココ見たり、本読んだり、映画見たりしますが
有効なものがない。

ドリエルは眠れるけど
切らしてます。
薬しかないですか？

1 名前：匿名さん：2020/03/31 23:52

朝日を浴びていますか？

2 名前：匿名さん：2020/03/31 23:54

ホットミルクにラムたらして飲む。

3 名前：匿名さん：2020/03/31 23:57

天気が良ければ
太陽を浴びて
15分程度ていいのでウォーキングしてみてください。

4 名前：匿名さん：2020/04/01 00:10

YouTubeの美容整体アピアランスＴＶの誰でもすぐに寝れる方法！、寝れない人でも
一瞬で寝てしまう方法とはに、やり方もありました。
よく眠れないと言う事は、体が疲れていない事もあります。
毎日夜、少し何か運動するといいよ。
同じくYouTubeには、B—Life、muscle watchingなどがあります。

5 名前：匿名さん：2020/04/01 00:13

夕方以降はスマホ画面見ない方がいいですよ。
スマホ・パソコンのブルーライトが睡眠障害の原因になるそうです、
って、こんな時間に書いてるのも問題ですが。

6 名前：匿名さん：2020/04/01 00:14

昼間何やってます？
私、仕事でクタクタに疲れた日はコテッと寝ますが、
仕事が休みだとこうやって眠れません。
やっぱりドロドロに疲れるのが一番。

7 名前：匿名さん：2020/04/01 00:16

ここは間もなく動かなくなる。
本は面白いと読み進んでしまうから、よくわからない哲学的なのやトルストイあたりを読むと眠くなれない？

あとYouTubeの音だけやラジオを聴くのも、つまらなくて寝られたりする。

でも何をしても眠れないことあるよね。
お仲間はいるので眠れないことを諦めて開き直るのも良いかもね。

8 名前：匿名さん：2020/04/01 00:16

内科で入眠剤、もらってくれば？
緩く効いてあとに残らないの処方してくれるよ。
我慢してしんどくなる必要なし。

9 名前：匿名さん：2020/04/01 01:21

私も昨日寝られなかったのに、今夜も寝られそうにない。
疲れてるはずなのに…
情けないけどちょっとコロナ鬱気味…
便乗レスでゴメンナサイ（汗）

10 名前：匿名さん：2020/04/01 01:22

やっぱり眠れないです。
仕事は入力なので体力的には全然疲れません。
疲れるのは目くらい。
ウォーキングは犬の散歩で1時間くらい歩くんですが
運動がこれくらいなので疲れないんですね。
内科か。
行ってみます。

11 名前：匿名さん：2020/04/01 05:04

仕事で疲れるのもあるけど、花粉症の薬を飲むように（眠気出るやつ）なったらものすごく眠い。目覚めるのは早いが、昨夜は九時前に寝てしまった。

12 名前：匿名さん：2020/04/01 06:55

見ない！
・ワイドショー
・スマホ
・パソコン

脳が興奮しているんだよ。
私もだけど。

暫くすると落ち着くよ。

13 名前：匿名さん：2020/04/01 07:16

>>7
ここが動かなくなるとは？

14 名前：匿名さん：2020/04/01 07:32

>>13
深夜の事でしょ。
普通の人は寝るから。夜。

15 名前：匿名さん：2020/04/01 07:46

私は、１０年くらい前突然寝つきが悪くなって悩んだ時期がありました。
私もドリエルがとても聞いたけど、いつもいつも薬頼りは心配でした。
私の場合、不安が原因だったんです。
当時、ママ友関係とか、実母の認知症が始まったりとか、それで夫と親の板挟みがあったり、夫のモラハラ的な態度もあったりといろいろ続いたので。
最後の最後は心療内科のお世話になろうと近くで通いやすい病院を探したりもしたけど、
寝るときにイヤホンでCDを聞くようにしたら寝つきが良くなるようになりました。
当時は、そういう状況だったので、誘導的なCDを好んで聞いていたのだけど、人の声（ナレーション）を聞いているうちに眠おちしちゃっていて、最後まで聞いてないことがほとんどでした。
今も、寝るときはイヤホンでCDを聞くのが決まりになっていますが、今はリラクゼーション効果のある音楽がほとんどです。
「究極の眠れる音楽」というCDは本当に寝落ちします。

16 名前：匿名さん：2020/04/01 07:48

体が疲れたら眠れるよ。
運動量が足りないんだよ。
そして、スマホやネットで脳が興奮しちゃってる。
頭じゃなくて、体を使わないとね。

17 名前：匿名さん：2020/04/01 08:05

ベッドに入ったらすぐ蒸気でホッとアイマスクつける。
視覚の強制遮断でスマホ見られない。
1枚100円なのでもったいなくて外せない。
ラジオみたいな音だけで楽しめるものをタイマーでかける。

のび太体質の私でもスマホ見始めると目が冴える。

18 名前：主：2020/04/01 08:50

結局5時頃まで起きてましたが
そのあと眠ったようです。

そしてさっき目が覚めました。
3時間半くらい寝たかな。

原因はスマホと心配ごとかな。
今日は犬の散歩長めにして
YouTubeとかCDとか試してみます。
ありがとう。