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0 名前：でふ：2020/06/07 11:01

もう当たり前になっているダイエット生活ありませんか？

私は
間食はナッツかあたりめ
甘い飲み物は飲まない
階段を上る時はつま先立ち
炭水化物は１日一回かなるべく控えめにする

当然ながらこれじゃ太らないだけで痩せませんが…
皆さんも教えて下さい。

1 名前：匿名さん：2020/06/07 11:03

夜は炭水化物を取らずカロリー控えめに。
20代前半から20年間ずーっとこれで過ごしています。

2 名前：匿名さん：2020/06/07 11:05

野菜から食べる。
次にたんぱく質。
最後に糖質。

痩せないけれど太りません。

3 名前：匿名さん：2020/06/07 11:09

ベジファーストと
夕食の炭水化物（ほぼ〕抜き。
でも痩せない！

4 名前：匿名さん：2020/06/07 11:23

風呂に入る前（夕食後）に毎日体重を測る。
もちろん食前の方がいいのは判っているんだけどそこまでできない。
増えていたら翌日の食事に気を付ける。

・・つもりなんだが、どうも食べすぎの影響って２−３日後に現れるし節制の結果も２−３日後になる気がする。
だから食べ過ぎても数字が増えず気を抜いているとあちゃーってなるし、普段通りに食べたのに数日前の多食のせいで体重が増えてなんでだーってなるし、頑張った結果がすぐに出ないから「もういいよ…」てなって別に完璧に体重コントロールできるわけじゃない。

5 名前：匿名さん：2020/06/07 12:17

朝ヨガを10分やって
朝食は８時頃フルーツヨーグルトと薄めのライ麦パン１枚とチーズ１切れ
昼は炭水化物含めてちゃんと食べて
夜はエクササイズやストレッチ40〜50分やって入浴前に体重測って
夕食は７時頃タンパク質と野菜のみ。
でも痩せないんだよねえ…。

6 名前：匿名さん：2020/06/07 12:25

炭水化物の取りすぎに注意する。
甘い飲み物は飲まない。ジュースもできるだけ飲まない。
夜は米は食べない。
砂糖をラカントに変える。

これをする数年前はじわじわ太って行ってたが、いまは5キロ減ってそのあとは太っていない。

7 名前：匿名さん：2020/06/07 12:38

夜は炭水化物を取らない
ジュースは一切飲まない
コーヒー紅茶はブラック
お菓子はほとんど食べない
体力勝負の仕事

痩せないが太らない
運動増やせば痩せるんだろうが、仕事だけで疲れて動けない

8 名前：匿名さん：2020/06/07 13:05

羨ましい…
私は今、病気なのかと思うくらいに食欲がすごいし体重も恐ろしいです。
食べても食べても満足感がない日があります、昨日はそうでした。
自分が嫌になります。

9 名前：匿名さん：2020/06/07 13:12

>>8
生理の直前はそんな感じ。
食べても食べても満腹にならないし
どんどんお腹に入る。
生理始まるとぴたりと止まるけど
始まる前夜はとめどない食欲で明日来るなとわかる。

10 名前：匿名さん：2020/06/07 15:44

主婦って中途半端に残ったおかずとか食べきったりするじゃない。
三時になるとなんとなくおやつ食べなければっていう気分になったり
疲れたなぁって思ったらとりあえず何か口に入れようとしたり
コーヒーやお茶だけではなく何かつまもうとしたり。
そういう惰性的な習慣・無駄食いをやめた。

少しだけ痩せました。

11 名前：匿名さん：2020/06/07 15:53

私はご飯を食べないとひもじい思いをしちゃうので、炭水化物抜きや減は向かない。

スクワット100回と夕食後寝るまで２時間あける。
今やってるのはこれだけ。

1年ほど前に↑と筋トレで7キロほど痩せて、今はキープしてる状態。

12 名前：匿名さん：2020/06/07 16:19

今回のコロナ自粛で太るかと思ったが、
テレビでやってた体操毎日やってたら足腰の筋力ついた。
ただ歩くだけじゃつかないんだよね。動かないより良いけど。

仕事始まったけど、毎日体操続けていて翌日疲れが残らない。コロナ前は疲れてたんだけど。
もちろん糖質にも注意してる。

13 名前：匿名さん：2020/06/07 16:48

１日に合計100回程度のスクワット。
夕食は主食無し。
大好きな菓子パン禁止。日曜の朝食だけは近所のパン屋さんのをひとつ食べていいことに。
ジュースも飲まない。

緩いから痩せないけど、際限なく太りそうなのは阻止できてる。

14 名前：匿名さん：2020/06/07 17:35

朝昼ガッツリ、夜アッサリの食事と
1日３、40分のエクササイズ。

子供の学校が平常通りに始まると、続けられる自信がないのだが。

15 名前：匿名さん：2020/06/07 18:00

年齢のせいもあると思うんだけど、初めてこんな短期間で2キロ太ったよ。
基本大食いなんだけど食べても太らない体質で、若い頃から体型は変わっても体重変わらなかった。
それが腰回りだけにつくという、中高年の太り方。
3週間ほど仕事自粛中に色々作って沢山食べたからなあ。
ダイエット習慣というより、単純に私は働いてないと太るということらしい。