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0 名前：匿名さん：2020/06/14 21:02

2年前から軽い筋トレと緩めの糖質制限ダイエットを始めて20キロ落としました。
が、諸事象で基礎代謝の4分の1以下のカロリー制限、
糖質50g以下の食事制限のみのダイエットに
切り替えてしまいました。

今は低体重一歩手前です。
本当に馬鹿なことをしたと思います。
摂食障害も発症し、固形物は自分が決めた一定のもの
（きのこ、海藻、こんにゃくなど低カロリーのもの）しか駄目で、
あとは玄米や麦のお粥、豆腐、具無しの茶碗蒸ししか食べて来ませんでした。

ダイエット中から使ってたカロリー計算アプリが手放せず、口に入れる物はg単位で測って、
しっかりカロリー計算してからじゃないと駄目です。

今も摂取カロリーは変わらないままです。

精神科に通ってますが、運動も筋トレも散歩も禁止されてます。
BMI22の標準体重までは戻すように。
そしたら運動は許可すると担当の先生からは言われてます。

この状態でどうやって食事を戻して行こうかと悩んでいます。
一番怖いのは過食症への移行やリバウンドです。
でも摂取カロリー戻さないことにはどうしようもないので
薬局で売ってる高カロリー飲料を飲んででも、
1日に消費する基礎代謝×1.2分まで一気に戻すべきか、

それとも30〜50キロカロリーずつゆっくりと増やしていくべきか、
その場合は毎日増やすのか、それとも一週間ごとに増やしていく方がいいのか。
ネットで以前見た、まずは300キロカロリー増やして、最初の二週間は体重は増えるが、
次の二週間で変わらないか減れば、更に次の二週間で200キロカロリー増やして、を
体重が増えていくまで繰り返すというのが良いのか。

今は反動からか食欲がすごく、我慢するのが大変です。
一日中カップ麺、チョコ、肉やチーズ、魚、菓子パン、お菓子
アイス、ケーキが食べたいと言うのが頭から離れません。

1 名前：匿名さん：2020/06/14 21:22

週１回なら、カップ麺やおやつなど食べてもいいんじゃない？。
まったく制限するのは難しいと思うよ。
どこかでそのようにしている人を見ましたよ。

2 名前：匿名さん：2020/06/14 21:24

この状態、病院にいる専門の管理栄養士のような人に
きちんと指導を受けて、時間をかけて元に戻す方が賢明かと。
素人我流で、色々やるというレベルではないように思えますが。

3 名前：匿名さん：2020/06/14 21:26

年齢は？
あと体脂肪教えて

4 名前：匿名さん：2020/06/14 21:27

今消化によくないものを食べるとお腹壊しそうね。
プリンとかヨーグルトとか、アイスもいいと思う。
お粥よりもご飯をよく噛んで食べるようにしたら。

5 名前：匿名さん：2020/06/14 21:27

掲示板で相談する内容じゃないと思う。
ちゃんと専門家に相談して食事指導してもらってそれを守ったほうがいい。

6 名前：匿名さん：2020/06/14 21:40

きのこ、こんにゃくって……
タンパク質全然ない。なんてことを。危険だよ。

娘の友人が摂食障害で、でも本人危ない自覚がなくて、
入院して直したよ。いまは健康になっています。
近くの大きな病院で、摂食障害を診てもらえるところはないですか？

7 名前：匿名さん：2020/06/14 21:51

>>3

40歳
体脂肪は26です。

病院で先生や管理栄養士さんに相談はしていますが
先生の診察が2,3分ぐらいしかなく、めんどくさそうに「自分のことだから自分で管理しなさい。
とにかくBMI22になるように」で終わり
栄養士さんは摂食障害の知識が無い方らしく、こちらもめんどくさそうに
「食べたいものを食べたいだけ食べたらいい。リバウンドや過食は仕方ない。
今までの付けが回ってくるだけだから。あ、梅雨や夏が来るから塩分は一日7ｇは摂ってね。
食べられないなら塩舐めるだけでもいいから(笑)」で終わりました。

8 名前：匿名さん：2020/06/14 22:03

>>7

40で摂食障害？
笑えるんだけど。
あれって思春期の子の病気だよね。
また釣りかな？

一応マジレス。
体脂肪26ってすごいデブだね。
せめて20切らないと。頑張れ。

9 名前：匿名さん：2020/06/14 22:03

>>7
そんな管理栄養士聞いたことがない。年配の方ですかね？
とにかく役に立ってないのは事実なのでもう相談はしないほうがいいかも。
私が身内なら医師も変えさせたいくらい。
とりあえずネットで調べてみた？支援や相談に乗ってくれるサイトは結構あるよ。
何ならセカンドオピニオンで別の心療内科に相談してみるのも手だと思う。

10 名前：匿名さん：2020/06/14 22:04

>>8
何もわからないなら出てくるな。
若い子だけが摂食障害になるなんて笑いも出てこない。
そして体脂肪率の数字だけでデブだと言い切るのも恥ずかしいだけだからやめなさい。

11 名前：匿名さん：2020/06/14 22:29

セカンドオピニオンに行くべき。

12 名前：匿名さん：2020/06/14 22:34

>>8
あなた、本当に大人？
同じ女性？
心を持った人間？

ここまで酷い言葉を投げつける人がここにいるなんて
怖くなったわ。

13 名前：匿名さん：2020/06/14 22:41

お腹が受け付けるかが問題では？
まずはお粥とか食べてみたら？

14 名前：匿名さん：2020/06/14 22:43

肉や魚、チーズが食べたいなら思いっきり食べればいいんじゃない？
タンパク質はどんなに食べても太らないらしいから。
脂質もそれ単体か、タンパク質と一緒なら絶対太らないんだって。
太る原因は糖質だけで、タンパク質と脂質だけ摂ってれば、たとえ１万カロリー摂取しようが絶対太らないと聞いたことある。