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0 名前：主：2020/06/18 11:35

晩ご飯を食べた後（洗い物も終え）、急激な眠気に襲われます。
３０分もしないうちに、です。
お風呂に入る前に寝落ちしてしまって、2時間ぐらい眠ってしまいます。
そこからやっと起きだしてお風呂に入ると、今度は目がさえます。
夜中２時ぐらいまで眠れないので、次の朝が辛い。
このローテーション、変えなきゃなと思っています。

ちなみに、子供はもう独立して夫婦２人生活です。
夜にしなきゃいけない家事もほとんどないので、晩ご飯後はゆっくりテレビ見るぐらいです。

参考までにみなさんの夜の過ごし方を教えてください。

1 名前：匿名さん：2020/06/18 11:41

昨年まで眠りが浅く、10時ころに寝て夜中にテレビを見たりしてたけど、最近は9時前後に寝落ち。
仕事で疲れてるし。
それで、３時過ぎとか4時過ぎとかに目覚める（泣）。
早朝にコーヒー飲んだり、ここ見たりしてるけど、朝から意地悪レスなんて書いた事無い。
睡眠時間はだいたい6時間。
若い頃から早起きだった。

2 名前：匿名さん：2020/06/18 11:42

ご飯食べる前にお風呂入ってしまったらどうかな？

私の理想は
16時お風呂
18時ご飯
後片付け・好きなことをする
22時就寝

現実は
19時ご飯
ダラダラ後片付け
21時お風呂
時々ここで後片付けするので好きなことができない
23時就寝

3 名前：匿名さん：2020/06/18 11:45

受験生の子供が22時就寝4時起床なので、私もそれに合わせちゃってます。

私の場合は3時ごろには目覚めるのだけど、日によってはそこから2度寝します。
いずれにしても私の朝の活動開始は6時過ぎからなのでそれまではベッドでグダグダしてます。

4 名前：匿名さん：2020/06/18 11:49

私は肉体労働パートなので、帰宅したら(夕方5時頃)まずお風呂に入ります。
風呂上がりにビールを飲みながら夕飯を作ります。
まだ子どもがいるので7時半には家族で夕食。
後片付けしてテレビ見たりして、寝る前に自律神経を整えるヨガをします。
毎朝6時起き(弁当作りがあるため)なので、夜12時までには寝たい。
私の場合は時間を決めて動いています。
休みの日も何時までにあれやって、何時になったら買い物行って…って感じです。

5 名前：匿名さん：2020/06/18 11:58

私は風呂に入ると眠くなるので、
夕食後はくつろいで、22時頃に風呂に入ってすぐ就寝。
23時前には寝て朝6時にはすっきり目覚めます。

6 名前：匿名さん：2020/06/18 13:44

洗い物を終えた直後にお風呂入ったら？
お風呂で寝てしまうようだと危険だけど。
そうでもなければそのまま寝られるしいいと思う。

7 名前：匿名さん：2020/06/18 14:17

17時半 風呂
19時半 夕飯
その後片付け、あとはのんびり。
夕飯前お風呂に入るとゆっくり出来ます。
帰宅したらまず、綺麗な体になりたいしね。

8 名前：匿名さん：2020/06/18 14:29

私も夕食後にものすごい眠気に襲われます。
主さんと違って食器を水につけた状態で洗う前にソファで寝込んでしまう。
それが夜8時ごろで、目が覚めるともう10時。
そこから食洗機にいれて鍋など洗って終わるのが10時半ごろで、風呂に入ると11時になります。
（旦那と大学生子どもは更に遅く日付が変わるころに風呂に入る）
ここで髪を乾かすのがつらくて、ついにショートにしてしまったくらい。

ところが髪を乾かしているうちに目が冷めちゃって、ネットとか始めると気が付いたら2時！なんですよね。
朝起きるのはつらくないけど、次の日の午後にまた眠くなり気が付いたら昼の2時から5時まで爆睡とか、なんか眠いか寝ているかの生活でむなしくなってしまいました。

最近は夕食後、タイマーかけて30分で起きて9時までに食器洗いを済ませて風呂に入り、10時から11時まで髪を乾かしたりネットしたりして、11時半までには寝るようにしています。
そうすると翌日午後も昼寝せずに済むし快適です。
やっぱり日付が変わる前に寝るに限る。

主さんはベッドに入っても眠れないんですか？

9 名前：匿名さん：2020/06/18 14:31

だらけたら後がつらいので
やっぱり風呂を先にがいいんだろうと思う。
頑張れるなら。

私もがんばるー

10 名前：匿名さん：2020/06/18 14:37

糖尿病でしょ。
食後に睡魔に襲われるのは。

11 名前：匿名さん：2020/06/18 14:50

夕飯でのんびり晩酌するから、食事の支度の前にお風呂に入ってしまうよ。
仕事や犬の散歩なんかで帰宅後は埃っぽく感じるのもあるからね。
気持ち的にもその方が楽。

12 名前：匿名さん：2020/06/18 14:51

>>10
私もそうかなんと思ったけど、30分もしないうちと言ってるから違うのでは。

13 名前：匿名さん：2020/06/18 14:51

もし晩酌してるのなら、止めたら眠気に襲われないよ〜

14 名前：匿名さん：2020/06/18 14:53

おぉ！
今週の私だ！
炭水化物を夜やめたらご飯後も大分動けるけど
今週はダメだった。
昨日は、お風呂入ると目が冴えるから
入らずにソファで寝てみたけど
ダメだった。
朝バタバタ入った。
今頃すごい眠いの。
専業だから出来るけどね。

15 名前：匿名さん：2020/06/18 15:16

毎日フルで仕事してるのもあるし、子供が生まれてからずっとなんだけど、帰宅後にまずお風呂入るよ。
汗流してメイクも落としてすっきりさっぱりしたい。
子供の世話してからじゃ疲れちゃって、何もしたくなくなったからそのまま習慣になった。

でその後に夕飯の支度。
お風呂あがりに料理なんかしたくないって人は無理だろうけど、私は別にそこは気にしないので。

だから食べたらもうあとは自由時間よ。
食事の時間が19時半くらいになるけど、片付けして21時以降はいつ寝ても大丈夫。
食べたあと片付けしてお風呂ってのはもう面倒で無理。
テレビものんびりみられるしいいよー。

16 名前：匿名さん：2020/06/18 17:09

>>15
フルタイムの人が投稿出来る時間じゃないよね？
まさかとは思うけど、会社のPCから…？

17 名前：匿名さん：2020/06/19 00:48

>>12
血糖値スパイクっていうやつじゃない？

18 名前：匿名さん：2020/06/19 00:56

>>16
平日休みの人だっているよ

19 名前：匿名さん：2020/06/19 00:59

同調レスですが…

私も食後に強烈な眠気に襲われます。
でも私の場合は昼食後です。
午前中パートに行き、1時半頃ご飯を食べ、2時過ぎから3時過ぎまでソファで寝てしまいます。
そして夜寝られない。
たぶん炭水化物の関係もあるかも。
とにかく炭水化物を取ると眠くなる気がする。
夜は炭水化物をほとんど抜いているので、昼寝の相乗作用で余計に寝られない。
かと言って、寝る為に炭水化物を摂るわけにもいかないし…
どなたかも書いておられましたが、確かに私は糖尿病予備軍です。（空腹時の血糖値は基準内だけど、ヘモグロビンA1Cが高め）

食後に眠くなるのは認知症になるリスクも高いとテレビでやってましたが、寝るのは脳のゴミが無くなるので良いとも聞きましたがどっちなんだろう？
どなたか知ってる方いますか？

20 名前：匿名さん：2020/06/19 06:48

帰ってすぐは本当に動けない。
15分だけタイマーかけて寝る。
眠った記憶があるかどうかの短時間だけど、すっと起きられて疲れが取れる。
就寝時間外に30分以上寝ると、体のリズムが狂ってしまうからよくないんだつて。

21 名前：匿名さん：2020/06/19 08:18

>>2さんの意見に賛成。
お風呂を先にしちゃうと楽。

うちは夫の帰りが早いから（17時帰宅）、私も18時過ぎ頃には入浴をしませちゃうことが多いです。
だいたい19時ころ夕食。
あとは片付けなどもろもろのことをしても、就寝の22時半頃までゆっくりできる。
もし主さんみたいに、夕食の後片づけのあと眠くなっちゃってもそのままベッドに横になれるー。

22 名前：匿名さん：2020/06/19 08:27

夫婦二人なら自分ペースでいいのでは？
私はまだ子供の送迎などあり、家族全員揃うのが10時すぎることも週に何回かあるので、それから片付け、お風呂で寝るのは夜中の一時くらいになったりします。

みんながバラバラに帰ってくるのですが、合間にお風呂に入ってしまった日は確かにその日は早く眠れます。